rwanie

Poprostu rwie mnie w plecach, jak np leże źle. Ogólnie czuje takie rwanie. Nie jest to ból nie do wytrzymania, jednak czuję to. Pzdr

Ale w co Ty chcesz się wczuwać? \-) Przy poprawnie wykonanych nożycach brzuch napyerdala srogo i nic tu nie wymyślisz. To tak jak mind-muscle na żurawiu. Amba %-) Są ćwiczenia w których można się wczuć i są ćwiczenia w które nie można się wczuć. Moim zdaniem nożyce, tak jak np rwanie, zaliczają się do drugiej kategorii.

To ja bym proponował trening na ciężarach. Ćwiczenia takie jak power clean, rwanie spod kolan, hang clean, push press... Poszukaj jakie ćwiczenia na ciężarach wykonują zawodnicy sportów walki, sprinterzy, footbolliści, czy nawet ciężarowcy. Ci ostatni, wbrew pozorom są bardzo eksplozywni. Do tego pylometria i sprinty z obciążeniem. Tylko pisałeś [...]

Wyrwać to możesz sobie zęba, zarzut siłowy - część podrzutu jak już. Rwanie to osobna konkurencja i na pewno tego nie robisz. Plan można ciągnąć i wiele miesięcy jak jest progres.

[...] . Trochę mnie tutaj nie było i dopiero teraz nadrabiam zaległości w nieobecności. Widzę że ciekawy wielobój się tutaj rozgrywa. Z tego co zdążyłem na szybko zobaczyć to powinno być rwanie a nie takie bardziej unoszenie ramion przodem dlatego czujecie barki. Sam rwać nie potrafię , więc się nie będę wymadrzal, no chyba że w rwaniu chwastów. Hahaha

Kettle i hantle, rwanie wchodzi jak zloto, techniki nauczylem sie z filmikow na yutube. Eksplozywnosc, grzbiet, nogi, barki, wszystko dostaje

ja to używałem przez pewien czas ... i powiem, że "ból", "rwanie", praca mięsni, czy jak to nazwać nie przypomina pod zadnym względem pracy mięsnia podczas normalnych ćwiczeń.. Toteż i efekty nie beda takie jak po ćwiczeniach. Ogólnie nie polecam.. / pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2005-12-29 15:23:56

Zaproponuje cos takiego: Rwanie/Podrzut 3s MC/Siad 3s WL/Wyc na barki 3s drazek/dips 3s zdr.

Rwanie i podrzut to może niekoniecznie, ale sam zarzut warto wprowadzić. Fajne ćwiczenie siłowe, bardzo dynamiczne, angażujące wiele partii mięśniowych. Edit: co do łączenia ja to daję różnie, zazwyczaj do pleców. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-05-11 09:23:35

Dam przykłady, a Ty napisz co Ci towarzyszy... - mrowienie - drętwienie - chrupotanie - rwanie - pieczenie

Propozycja numer 1. Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy [...]

[...] to dolozysz 2ga sesje. wiecej raczej nie ma sensu, bo z treningami w kosza juz beda 4 w tygodniu. Jesli bardzziej zalezy ci na wyskoku niz masie miesniowej to wiekszosc cwiczen w treningu zamien na plyometryczne, a typowo silowe/masowe stosuj jako uzupelnienie. podstawa beda wtedy rwanie i podrzut a reszta tak jak pisalem jako uzupelnienie.

[...] że nie dałem rady zrobić pompek na jedną rękę. Ani jednej. Zrobiłem więc na obie, ale teraz pytanie jak się tej techniki nauczyć :( Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 x 7 [...]

"trenuje podnoszenie ciezarów (podrzut, rwanie) i musze sobie kupic bcaa i tribulus gdyz jest to niezbędne przy tym sporcie" a ja jestem ciekaw kto Ci powiedział to o tribulusie??? do tego w wieku 15 lat...

Ćwiczenia eksplozywne - zarzut, podrzut, rwanie, high pull.

[...] - cieżar ma latać jak szmata, perfekcyjna technika, 3 powtorzenia, rampa do czasu, gdy poczujesz ze nie robisz go z maksymalna szybkoscia i ciezar Cie ogranicza. (zarzut/rwanie/jump squat) 2. cwiczenie heavy, moc maksymalna, rampa 5 powtorzen (przysiad przedni/tylni, mc, rdl) 3 i 4 ciezkie cwiczenia ogolnorozwojowe, 5 powtorzen, rampa [...]

Rwanie i podrzut najlepsze ćwiczenia jakie wymyśliła ludzkość. Kształtują nie tylko siłę ale również dynamikę. http://www.youtube.com/watch?v=N813agYFRTw

Dla mnie najlepsze są tuck jump, jump squat i przysiad ze sztangą. Inni dodają: depth jump, drop jump, rwanie, push press, jump shrug, martwy ciąg. Poszukaj jakiegoś planu zawierającego ww. ćwiczenia i do dzieła. Jeszcze jedno: budowanie wyskoku nie jest z natury swojej zbyt dobrym rozwiązaniem dla stawów (chociaż to też zależy, ile chcesz skakać).

Jeśli chcesz poprawić dynamikę to polecam 3x obwód i na początku rwanie sztangą a potem już bez obciążenia skok w dal, wskoki na "pudło", przeskoki w wykroku, przeskoki z nogi na nogę czy przysiady na jednej nodze. Próbowałem takiego treningu i potrafi dać w kość :).

[...] Rób siady, martwe, nie unikaj treningu brzucha - russian twisty, turkish get up, hollow body hold, jakieś ćwiczenia na piłce bosu i to w zupełności wystarczy. Podrzut, rwanie to najcięższe ćwiczenia ze sztangą znane człowiekowi, jakie niby jeszcze ćwiczenia mają je uzupełnić? Nie, nie wal każdego ciosu na 100%, za szybko się wypalisz. [...]