rwanie

[...] szkolenia będą zależeć od stylu i samego zawodnika. Nie ma jednakowych ram dla każdego. Zawodnicy MMA czy zapaśnicy stosują trening na siłe bo to im da większe szanse na wyrwanie przeciwnika,obalenie itd. I stosują też siłownię ale ich podstawą są martwy ciąg, rwanie sztangi i wznosy sztangi bo to pozwala im zbudowac tą siłe którą potrzebują. [...]

[...] plan treningowy ciężarowca. Sam podejrzewałem bardziej coś w stylu FBW bo jest to plan lepiej rozwijający siłę, jednak trzeba tu włożyć też ćwiczenia dynamiczne (podrzut i rwanie). I wtedy też jak traktujemy te ćwiczenia? Wykonywanie całego FBW z ćwiczeniami dynamicznymi na początku przed właściwym FBW to kompletny zajazd, a nieraz ciężarowcy [...]

ej nie widzę pasa http://www.flickr.com/photos/dehwang/423604937/ ej a to jest chyba niebezpieczne ? i gdzie pas ? http://www.flickr.com/photos/dehwang/330008350/ boziu ! rwanie bez pasa http://www.flickr.com/photos/dehwang/252393406/in/photostream/ chryste panie ! to 90% rekordu świata ,pasa nie widzę... [...]

[...] ze moje skręty w biodrach stały się mniej luźne, a zatem siła ciosu na pewno mi nie wzrosła i trudniej było mi wykonywać uniki rotacyjne. Generalnie uważam, można porobić rwanie kettla jako jedną ze stacji, od czasu do czasu TGU dla zdrowotności, czy te sto swingów, ale opieranie trenigu siłowego pod boks na kettlach nie ma sensu.Lepiej się [...]

[...] skręcają się przy technikach, szczególnie przy wejściach do rzutów. Ponadto, trener powiedział że swingi bardzo pomogą nam w nauce rwania i zarzutu. Pomyślałem, że w nauce rwania i zarzutu najlepiej jest robić rwanie i zarzut, ewentualnie ćwiczenia pomocnicze ze sztangą. Jakoś ciężarowcy nie trenują kettlami aby lepiej wykonywać boje olimpijskie.

czlowieku polecasz 15-latkowi rwanie, mc... - no comment juz el nino kiedys pisal o tego tupu cwiczeniach, ze powinno sie miec juz w pelni wykszatalcony kosciec, czyli ok 21 lat z reszta gosc jest poczatkujacy, wiec nawet zwykla ogolnorozwojowa powinna przyniesc poprawe wyskok, ogolna poprawa sily, a jak duzo gra w kosza to nawet plyo ni bedzie [...]

No właśni, brakuje trochę techniki, która jest przydatna w takich bojach jak podrzut czy rwanie. Dobrze by było potrenować z ciężarowcami.

1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie na ławce 5x5 3. drązek podchwytem 3xmax 1. rwanie 5x5 2. wyciskanie w staniu 5x5 3. MC klasyczny 5x5 ja bym coś takiego zastosował wg zaleceń traktora, ale poczekaj na jego wypowiedź. pozdro

Jak robisz rwanie to wykonujesz je na zgiętej ręce. Kiedy odważnik znajduje się nad czołem robisz szybkie wypchniecie prostując łapę w ten sposób miękko ląduje na przedramieniu.

czytałem gdzieś w gazecie że kiedyś kulturystyczny plan zawierał w sobie takie ćwiczenia jak rwanie i podżut no i że te dwa ćwicaenia rozwiją całe ciało.

[...] też robić treningi obwodowe, które składają się z ćwiczeń na ciężarach. Gdy będziesz dysponował przyzwoitą siłą maksymalną, możesz dodać ćwiczenia dynamiczne (zarzut , rwanie) oraz pylometrię. Pamiętaj również o mobilności i rozciąganiu (nie tylko nóg, ale całego ciała). Jeśli chciałbyś ćwiczyć 2 razy dziennie zbilansowana dieta, sen i [...]

Rozpiętki nie są na szerokość klatki? Od 1,5 roku robie to ćwiczenie i czuje taki charakterystyczne "rwanie" włókień mięśniowych w zewnętrznych rejonach klatki. A butterfly tez jest na wewnętrzną część klatki?

Tak robię, rwanie, podrzut, małymi ciężarami. Uczę się techniki, no i mocarzem nie jestem. Dlaczego- w książce "Fundamenty mistrza" (dot. piłki siatkowej) m.in. te ćwiczenia są zalecane w okresie przygotowawczym do budowy siły i dynamiki .

[...] i co trenuje, ja biegam 100m więc nogi to podstawa, ja generalnie mam siłownie 2 razy w tyg. czasem 3. jeśli chodzi o nogi to siady z gryfem, dwójki na ławeczce, zarzut, rwanie, wspięcia, pół przysiad, pół przysiad z wyskokiem, wejścia na skrzynie itd itd. jest mnóstwo ćwiczeń na nogi dla sprinterów ale zalezy od cyklu przygotowań, i co to [...]

Z ćwiczen silowych proponuje: 1. rwanie 2. przysiady, półprzysiady. 3. podrzut 4. Skrety z gryfem. 5. DUZO GRZBIETOW I BRZUSZKÓW. Oraz Atlas. P.S. w 1gim z przeskoku pileczka mialem 82m. POzdro

No właśnie, bo już widze ze patrzysz żeby jak największy ciężar zakładać Kolega jak zaczynał ćwiczyć rwanie miał 19 lat a przez pierwsze 2 miechy samym gryfem beż obciążenia ćwiczył i pod okiem trenera, aby wyrobić sobie technike.

Jak to sa tylko czwartki to smialo, lepiej przed ze wzgledu na godzine, a po ze wzgledu na to ze przed vedzie ci ciezej na muay thai. I na silowni wykonuj cwiczenia dynamiczne - rwanie, podrzuty inne takie. Poczytaj o plyometrii, cwiczenia typowo silowe spowalniaja.

[...] wyrobienie wytrzymałości siłowej i na drugim miejscu zwiększenie dynamiki. Oto on: wymachy 10x na rękę wyciskanie żołnierskie 10x na rękę podrzut z wyciskaniem 10x na rękę rwanie 10x na rękę przysiad z wyskokiem 10x wykroki 10x na noge podciąganie na drążku 10x pompki na krzesłach 20x To jest jeden obwód. Wykonuje go bez przerwy. Po skończeniu [...]

poniedziałek: 1.przysiady z przodu: trójkami do maksa co 5 kg i w dół 2.rwanie na proste trójkami co 2 serie o 10 kg więcej 3.zarzut na proste + góra: (2 zarzuty + góra) co 10 kg do maksa 4.ciągi rwaniowe 6serii po 3 razy na 80kg 5.skłony siedząc 6x6 na 50 kg ------------------------------------- 6.biceps: na hantlach stojąc 5 serii na ciężarze [...]

wtorek" 1 wyciskanie podrzutowe w siadzie : 5 serii po 4 na 30kg 2. ciąg+rwanie+przysiad: 1+2+1 co 2.5 kg do maksa 3.wybicia do rwania: od 40 do 70kg co 10 kg po 2 serie 4.przysiady z tyłu: do maksa 5.skłony leżąc na ławeczce:5 serii po 12 powtórzeń ------------------------------- 6.wysiskanie sztangi leżąc: serie co 5 kg na maksa 7.brzuch