Kilka pytan :)

1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ?
2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem
3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety

1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ?
2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem
3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety

ad.1 hm moim zdaniem Tak, bo sam byłem tego przykładem :)
ad.2 a kobieta to nie człowiek ;> hmm czasem uważam że nie ale w tym przypadku jak najbardziej tak.
ad.3 zależy od zapotrzebowania (ile trenngów, jak wyczerpujące, cel i rodzaj diety) ale Ty trenujesz lekką więc węgle jak najbardziej na dużym poziomie, ja używam 2,5-3/2/5-6

Ad1 dodatni bilans = przybranie na wadze a czy to bedzie sam tłuszcz czy w większym stopniu mięśnie to już zależy od diety i od treningu
ad2 oczywiście
ad3 j/w

Nie ja trenuje tylko znajoma :)

i jeszcze jedno pytanko jakie cwiczenia ma robic zeby powiekszyc nogi ? Przysiady lekkim obciazeniem ?

hm nogi?? a tak koleżanka ma trenera?? i co trenuje, ja biegam 100m więc nogi to podstawa, ja generalnie mam siłownie 2 razy w tyg. czasem 3. jeśli chodzi o nogi to siady z gryfem, dwójki na ławeczce, zarzut, rwanie, wspięcia, pół przysiad, pół przysiad z wyskokiem, wejścia na skrzynie itd itd. jest mnóstwo ćwiczeń na nogi dla sprinterów ale zalezy od cyklu przygotowań, i co to znaczy zwiększyć nogi ;/ nie beiga się dużymi nogami tylko silnymi mocnymi i dynamicznymi a to jest różnica. Pozdrowionka

kowal9891 fakt ale ona nie chce miec nog jak patyki :)

Ok podsumowanko

1. dieta na mase + witaminy, mineraly
2. trening
3. i tylko patrzec jak wszysko rosnie :)

kowal9891 moglbys podac jakas stronke o cwiczeniach dla sprinterow

powtarzam pytanko ona nie ma trenera? ja się nie podejmę podawania ćwiczeń bo tylko sobie można zrobić krzywdę.

Ok dzieki za pomoc SOGa juz dalem