Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
do 1 dodaj jakieś warzywa i orzechy włoskie
do 2 wyrzuć warzywa i zrób większy odstęp ok 1,5godz przed treningiem do 3 daj tutaj mutant mass
do 4 daj co miałeś w 3 tylko ryż zamień na parboiled lub brązzowy dodaj oliwy
do 5 podobnie jak 4 zamień na kasze czy makaron bądź ryż brązowy i dodaj oliwy
do 6 lepszym wyjściem byłoby zrobienie jajecznicy z jakąś kaszą czy ryżem żeby nie wrzucać chleba kiełbase i ser wyrzuć
do 7 ok dodaj oliwy
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
603
do 1- warzywa spoko, np pomidor, orzechy nie mogę bo uczulenie mam
do 2- nie mogę zrobić większego odstepu przed treningiem bo nie zdąże zjeść po treningu i spóźnię się do pracy
do 3- wolę nie ponieważ lepiej jest chyba zjeść obiad po treningu a w pracy mutant mass niż na odwrót, w pracy nie mam możliwości zjeść normalnego jedzenia (makarony, kasza, ryż)
do 4- tylko mutant mass lub kanapki, innej możliwości nie mam
do 5- spoko bo wtedy mam przerwę w pracy i mogę normalnie zjeść
do 6- tylko kanapki, innej możliwości nie mam
do 7- spoko, twaróg półtłusty
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jezeli celem jest masa ogolna to ok.
jezeli masa samych miesni to bez sensu.
wyrzuc kielbase i ser bo od tego tylko fatu nalapiesz. duzo lepszym rozwiazaniem byloby wypicie szejka bialkowego(w ostatecznosci)