rwanie

[...] 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być może za miesiąc zwiększy się do 500m. Czwartek - 35 min trucht, rozgrzewka + ćwiczenia ze sztangą (rwanie sztangi, przysiady, półprzysiady, wykroki ze sztangą, pajacyk ze sztangą, wchodzenie na pudło ze sztangą x3) Sobota - zazwyczaj powtórka ze środy lub długie [...]

ja_i_ja czekam z niecierpliwoscia;D 39... wlasnie robie zarzuty rwanie itp. i widze znaczyn wzrost dynamiki wiec to pewnie jest to. widziałem kiedyś trening zawodników futbolu amerykanskiego i oni wlasnie robia zarzuty itp. a jak myślicie moge wykorzystac trening siłowy rugby do piłki ręcznej?(bo według mnie to troche podobne sporty)

hmmmm ja mam takie coś, że pierwsze ileś kopnięć czuje coś jakby rwanie, takie naciąganie . Wszystko to sprawa wyboru. Jadę na obóz zimowy KK, gdzie może zdam na 10 KYU

[...] wyzej goscie (serdeczne elo!! ;) ) i na tresci tego artykulu. -dynamiczne powtorzenia -cwiczenia wielostaowe (wiadomo mc, przysiady, wioslo, i inne ciekawe typu push press, rwanie sztangi itp) -mase robie w kuchni, nie na treningu ("standardowo kulturystyczny" trenng na mase moze tylko spowalniac zawodnika) -wiadomka obserwowac organizm, zeby [...]

[...] pisał Ronie ;) Na początku czułem kłucie w owym mięśniu nawet gdy wziąłem coś w rękę a nabawiłem się go podczas wyciskania na ławeczce. Być może dałoby się wyeliminować "rwanie" tego mięśnia przy pełnej koncentracji w ćwiczeniach i nienagannej technice, np. uginanie ramion ale zawsze jest ryzyko, że coś pójdzie nie tak a po co niepotrzebnie [...]

Jak ci nie szkoda kręgosłupa to odkładaj na ziemię. Ja zawsze zatrzymuje z 5cm nad ziemią bo przy większym ciężarze rwanie z ziemi jest kontuzyjne w momencie gdy rozluźniasz mięśnie i ponownie zmuszasz je do poderwania cięzaru na krótkim zakresie ruchu jakim jest moment poderwania. Ale jak mówie jak ci nie szkoda to napyerdalaj.

[...] ławce poziomej 10,8,6 -powtóżeń dopiero ostatnie powtóżenie ostatniej serii jest do nieudanej próby! -wyciskanie sztangielkami w skosie 10,8,8 -pompki na poręczach 10,10 -rwanie z podrzutem 10,8,8 (pierwsza część ruchu to wisłowanie stojąc,dynamiczny zarzut na klatkę i druga część dynamiczne wyciskanie stojąc,potem stawisz opór ciężarowi w [...]

Wcześniej nie miałem diety. Pisałem, ćwiczyłem dla zdrowia, nie dla wyników. Miałem 2 plany, które ostatnio przerabiałem. To jest pierwszy : 1 Rwanie siłowe 5x3 (z progresją) - 5x3 2 Przysiad 5x6 (progresja)- 5x6 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 1 Push press 5x5 (progresja) 2 [...]

[...] czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17 Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu nie [...]

rwanie, podrzut, przysiady, MC i masz potezny brzuch a z typowo na brzuch to polecam sklony z obciazeniem na skosnej lawce + unoszenie nog w zwisie (moze byc z obciazeniem)

Może to wyglądać tak?? wtorek wyciskanie na płaskiej:co tydzień dokładam do każdej serii po2,5kg 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 115kgx2 120kgx1 Przysiad co tydzień dodaje 5kg 60kgx10 80kgx10 100kgx5 120kgx4 135kgx2 145kgx1 wyciskanie na barki siedząc co tydzień dodaje 2,5kg 40kgx10 50kgx8 60kgx5 65kgx3 70kgx2 75kgx1 Przedramię 30kgx10 [...]

a moze by tak rwanie ciezarka na czas? bardziej sie przelozy na wytrzymalosc do boksu tajskiego i zmeczy miesnie calego ciala? metoda stosowana przez niektorych zawodnikow MMA, sily specjalne i zalogi Ruskich lodzi podwodnych, ktore nie maja miejsca do biegania

[...] twojej kondycji powinna pochodzic ze sparingow/randori czy jak to sie w twoim sporcie nazywa ja cwicze w domu i podnosze ciezary z ziemi nad glowe (martwy ciag, podrzut, rwanie) plus przysiad i podciaganie na drazku sztanga, ciezarki, jedna reka, dwiema, rozne wariacje, robie tylko cwiczenia, ktore angazuja cale cialo czasami jeszcze [...]

[...] ze skakanką wyrabia ono konieczną w sportach walki lekkośc poruszania się na nogach, czego nie da nam żadne ćwiczenie z ciężarkiem. Oczywiście wspomniane tu przez kolegę rwanie hantli lub giri (radzieckiego odważnika) jednorącz np na czas może być wartościowe okazjonalnie ale na pewno nie zastąpi biegania. Co do ćwiczeń używanych przez [...]

przeskoki 3x 10 - cwiczenie dynamiczne i dodam do dnia A rwanie sztangi 4x3, czy to wystarczy? Czy coś jeszcze zmienić? Zmieniony przez - skonek679 w dniu 2013-07-23 14:45:59 Zmieniony przez - skonek679 w dniu 2013-07-23 14:46:28

Zarzut i rwanie mają w sobie elementy martwego ciągu, ale może rzeczywiście warto wrzucić go na stałe w plan treningowy. czytałem nawet niedawno, że jest to ćwiczenie, które rozwija niemal każdą partię mięśni. A co do odżywek, to jak wyżej pisałem opierając się przy tym na Waszych sugestiach, kupię jabłczan + aminokwasy i jakieś witaminki :) [...]

co to jest "rwanie sztangi"?

teraz powiem , ze gosc wazy 59 kg (!!) , ma ok 165-170 cm wzrostu PODRZUT 120 kg. (potwierdzone na zawodach) RWANIE 90kg (z tego co pamietam , ale podrzut napewno 120kg) poczatkowo trenowal kulturystye , a potem ciezary , ale ze wzgledu na problemy ze wzrokiem i mozliwoscia odklejenia siatkowki koniec z treningami. SOG DLA MNIE kliknij w prawy [...]

[...] podciąganie na drążku, pompki, pompki w staniu na rękach, brzuszki, 'muscle up'..itp Podnoszenie ciężarów (W) - martwy ciąg, zarzut, przysiad ze sztangą, podrzut olimpijski, rwanie, wyciskanie ...itp Plan układamy wg. zasady: dzień 1 - wybieramy ćwiczenie z jednej grupy i koncentrujemy się na technice oraz: a. dystansie w przypadku ćwiczeń z [...]

To takze niejest moja dyscyplina, ale na treningach robimy podrzut i rwanie i zastanawia mnie to jak napisałeś, że nierobisz podrzuty zza karku tylko z przodu. A gdzie widziałeś że sie robi zza karku ??? Oświeć mnie jak możesz bo sam sie gubie :D?