prawie z rozpiska rwanie silowe x3 dokladka co 2.5kg od 20 do .... 57.5 https://www.youtube.com/watch?v=g0VQKZyElbA +3x3x 45 high pull rwaniowy 6x bla bla https://www.youtube.com/watch?v=0ZGQz_7wCYs + 6x6 x 60 fronty https://www.youtube.com/watch?v=_miMiK655-k
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-03 17:20:49 Liczba szacunów: 1
siad powtórka z wczoraj , rwanie siłowe https://www.youtube.com/watch?v=AIUwNRT4pZw hp rwaniowy itd . poza tym mam BODY FAT ileś tam procent , chyba dużo %-) , nie robię kardio , ..... w końcu zanim dotrę do Mordoru .... ale to już inna opowieść /-)_ /SFD/2020/4/14/19d8f0fd57254cce8df77b4997e5a08b.jpg
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-14 18:43:29 Liczba szacunów: 0
[...] dzionek ... jestem jak barometr ostatnio , zmiana pogody wywołała takie nap*****lanie pod czaszka ze nawet 2 apapy nie pomogły :)) ale rozpiska zrobiona 100% zarzut rwanie ( totalnie siłowe ) txw TEMPA SIŁA drążek +5kg na odwidzenia thruster /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=5B5juHxh7aE https://www.youtube.com/watch?v=h5PTQm31TA4 [...]
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-21 23:12:40 Liczba szacunów: 2
zarzut rwanie i takie tam /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=9CISLJ5FxnI https://www.youtube.com/watch?v=dgggoQWgyW8 https://www.youtube.com/watch?v=VR5AZ-hp7aM
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-18 23:21:33 Liczba szacunów: 1
muscle snatch /-)_ taki wybieg ;-) jak wiemy rwanie jest zaj**iscie techniczne , z neta sie nauczyc bedzie strasznie ciężko , a ze zajmuje na mojej liscie dopiero nr 5 wiec musi poczekac :-D mimo pewnych zawirowań priorytety są dalej te same |-)
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-29 14:27:20 Liczba szacunów: 0
dawno dawno temu .... i jest taki system ..jaki k***a nudny... zobaczę gdzie mnie zaprowadzi /-)_ siad 3x5 ppress 3x5 rwanie 5x2 c+j 5x2 martwy 1x5 D1 https://www.youtube.com/watch?v=vlyS1z4TubU https://www.youtube.com/watch?v=9JelLZe-lGs https://www.youtube.com/watch?v=s9rreu-bknI
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-09 11:17:08 Liczba szacunów: 1
żeby nie było ze nie siadam , siadam dużo , tylko lekko :-D https://www.youtube.com/watch?v=JFE1LVUBIgI a jak by nie patrzec , rwanie czy zarzut to tez siad /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=DHVgitZ_Tm4
Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-24 10:04:37 Liczba szacunów: 0
[...] tę pompę masz- na czworogłowych? Skoro zależy Ci na pompie, to może zajedź na ziemię i wybierz ćwiczenia mogące ją zapewnić? Bo arsenał ćwiczeń cieżarowych (wyciskopodrzut, rwanie, zarzut, wybicia itd) jest na PRZECIWNYM BIEGUNIE pompy... No, chyba, że je wykonujesz fatalnie technicznie i są one tymi ćwiczeniami z nazwy. Odpowiadając na Twoje [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 17:25:21 Liczba szacunów: 0
do jakich dni treningowych (partii miesni) dac rwanie, podrzut, swing? To są ćwiczenia angażujące ciało (głównie jednak dwugłowe, pośladkowe, kaptury i prostowniki), więc nie ma to jednej odpowiedzi.
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:46:45 Liczba szacunów: 0
Trening z rana jak śmietana ;-) Dzisiaj poszły w ruch odważniki. Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3,4) x 2 (1,2,3)x3 - odważnik 20kg Drążek - (1,2,3,4) x 2 (1,2,3)x3 Rwanie odważnika - 4 minuty - 16kg Dzisiaj poszło elegancko, wydaje mi się, że mógłbym więcej ale nie będę szarżował. Cierpliwość to podstawa. Kurde chciałbym się nauczyć pistoletu ale [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 10:21:19 Liczba szacunów: 0
Jak czujesz, że wchodzi, to chyba masz zielone światło. Nie mam takich doświadczeń, żeby doradzać, a nigdy nie wnikałem (nie robię MC). Nie będę filozofował :-) MC - spokojny grind, a rwanie - eksplozja!!
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 21:56:50 Liczba szacunów: 0
Wczoraj pobiegałem. Miało być wolne lub lajtowe 30' ale niechcący się trochę przedłużyło. 55' spokojnego biegu Rozciąganie Duuuuszno było qrewsko, od nicnierobienia się człowiek pocił. Wypuściłem się trochę za daleko i cza było cisnąć ;-) Po biegu duuużo wody, arbuz i ogórasy zielone postawiły mnie na nogi. Dzisiaj ketle. 1. Rozgrzewka - [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 13:33:30 Liczba szacunów: 0
Witam po krótkiej przerwie. Byliśmy z rodzinką na krótkim urlopie w Beskidzie Żywieckim. Pogoda średnia ale najważniejsze, że dało radę spędzić trochę czasu na szlaku. Mieliśmy z żoną obawy jak córka będzie się zachowywać w nosidełku. Okazało się, że obawy były niepotrzebne :-) Zaliczyliśmy z rodzinką Pilsko i Rysiankę (w dwa osobne dni). Swoją [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 21:47:51 Liczba szacunów: 0
Wg mnie takie bieganie na zmęczeniu jest bardzo cenne:) Jest cenne ale dla mnie nie na tym etapie. Przyjemnie chcę żeby było a nie żebym umęczony biegał ;-) Dzisiaj miało być wolne ale nijak mi to nie pasowało :-) Pomachałem kulami. 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 8/8-20kg, 14/14 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 16/16-20kg, [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 21:34:44 Liczba szacunów: 0
[...] weszło ;] http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120321_193516.jpg 2. 250g kury wędzonej + warzywa + 40ml oliwy 3. Jajecznica ze szczypiorkiem z 8 jajek + warzywa. PS: Maj biczyz, robił kto rwanie z kettlebel? ;] To się robi na dwie ręce czy jednorącz? Jakiś filmik na yt poglądowy może? :> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-21 20:23:18
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 20:02:56 Liczba szacunów: 0