rwanie

w treningu kulturystycznym dla mnie troche bez sens robić rwanie czy podrzut%-)

zarzut + pp przysiad drazek dipsy rwanie przysiad wiosło wl ;)

[...] -wspiecia na palce ze sztanga -polprzysiady ze sztanga z przodu/z tylu -wykroki na duza ilosc powtorzen(ok 20-25 na noge) -martwy ciag od kolan / pelny -podrzut/rwanie -wioslowanie jednoracz/oburacz -uginanie w oparciu o udo/naprzemienne mlotkowe -wyciskanie pojedynczej sztangielki nad glowe z podbiciem -inne cwiczenia sa juz [...]

pociesze Cie, mam 187 ale ja robie rwanie tylko dla siebie

400kg..ta jasne chyba że zsumowali wl,mc,sq,podrzut,rwanie,wiosłowanie,uginanie,prostowanie...i tak do nieskończoności

Nie potrzebujesz kettli, napisałem rwanie hantli, jak szukasz na YT, wpisz "one hand dumbell snatch". Hack squat też z hantlą, a nie sztangą, czyli hantla na wysokości kości guzicznej, wtedy dźwignia jest konkretna.

Hymen - juz odpowiadam: Rwanie czy tez podrzut, bądź jakiekolwiek cwiczenia olimpijskie to b. dobre i na poczatek moga ALE pod okiem DOŚWIADCZONEGO trenera , wątpie w poprawnosc techniki jesli bedzie wykonywał to sam w domu lub nawet na siłownie, gzie większośc ludzi nie ma pojecia o rwaniu, podrzucie, a nawet pusch press

[...] że nie dałem rady zrobić pompek na jedną rękę. Ani jednej. Zrobiłem więc na obie, ale teraz pytanie jak się tej techniki nauczyć :( Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 x 7 [...]

Jestem fanem LFC i co tydzień na stronie są tam wstawiane zdjęcia z treningu więc co nieco podejrzałem a piłkarzy to oni mają szybkich :).Dzięki za pomoc ja nie chciałem startować w igrzyskach olimpijskich tylko poprawić troszkę Swoje umiejętności.A wykrok z sztangą i spięcie na palcach słyszałem że poprawia dynamikę. Songoku nie zrozumiałem cię [...]

cwiczen jest od groma, sporo wariantów, róznego rodzaju zarzuty, snach, podrzut, rwanie, mc.

to jest podrzut olimpijski a jak bierzesz sztange odrazu z ziemi nad glowe to jest rwanie olimpijskie

[...] w tej grupie będzie: - poprawa ogólnej siły struktury mięśni szkieletowych - poprawa wyników w podstawowych bojach siłowych (przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, podrzut, rwanie, itd.) - poprawa wytrzymałości siłowej organizmu UWAGA: NIE POLECAM zajęć w tej grupie osobom młodym, których struktura kostna jest jeszcze w fazie kształtowania i [...]

[...] minpalca i jest obtuczony mocno z lekkim odprysknieciem. Nie podnuose sztangi bo boli. Co robic? Przerwa ok 5 dni, nawet krocej. Martwie sie o spadki sily lub zalanie, bo nie bd cwiczyl przeciez. Jedyne co to rower bo gdy biegne to czuje rwanie w palcu. Zaleje mnie? Spadnie sila? Dodam ze obecnie jestem na bilansie 0 taki rekomp. Doradzcue..

Ankieta: 1. wiek: 16lat 2. staż treningowy: 2,5 raoku 3. najbliższy cel sportowy :masa i siła 4. planowana dieta zgodna z celem : Najodpowiedniejsza dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g [...]

Podrzut czy rwanie trzeba umieć robić a nie będziesz umiał jeśli nie spędzisz kilku tygodni pod okiem fachowca. Poczytaj o plyometryce i rób jedno siłowe ćwiczenie z 50-60 % CM ale dynamicznie. Np. takie 5 x 3 na początku treningu.

Rwanie(barki,uda,posladki,triceps,lydki) Podrzut(barki,uda,posladki,triceps,lydki)

[...] bierze się najpierw z prawidłowego ruchu angażującego w odpowiednim czasie poszczególne mięśnie. Jeśli chce być bardziej eksplozywnym, to polecam boje olimpijskie - podrzut i rwanie. Pracują te same mięśnie co przy martwym ciągu i przysiadzie. Niestety boje olimpijskie także wymagają techniki. I jest to o wiele trudniejsze niż się wydaje.

Dwubój to nie klatka i martwy tylko rwanie i podrzut. Trójbój to przysiady, klatka, martwy.

A co macie na myśli mówiąc trenować lekko? Na treningach mam podrzut, rwanie - max. 30kg(te ćwiczenia nie do końca robię dobrze jeśli chodzi o technikę), przysiad - max 45kg, półprzysiad - max. 50kg, wyskoki z półprzysiadu - max. 20kg. Czy to ciężki trening? Osobiście czuję się zmęczony, ale nie mam zakwasów. Czy taki trening raz w tygodniu może [...]

edek186 wzorek glownie jest wyciskaczem a wyciskacze to nie ciezarowcy ,ciezarowcy to dwuboj czyli podrzut i rwanie .Dobrze prawie jak zle to poprawcie pozdrawiam