rwanie

[...] terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w kompleksach sztangowych rwanie sztangą można zastąpić rwaniem hantlą albo kettlem? Na razie za cholerę nie potrafię podłapać techniki ze sztangą a jakoś boję się krzywdy zrobić Zmieniony przez - [...]

krzys a to rwanie tez twoje?

No wiadomo, przy pewnych ciężarach jak się nie ma nienagannej techniki to boleć musi. Ale zarzut, podrzut rwanie to dopiero trzeba umieć.

Pod SW dobrze by było, jakbyś dodał do planu ćwiczenia dynamiczne typu rwanie, podrzut itp Nie ma nóg = plan do zmiany.

[...] powinien cały czas mieć kontakt z ciałem. EDIT: Ronie- oczywiście, że pusty gryf może być równy maksowi. Może być nawet większy od niego, jeśli np ktoś uczy 12 latków robić rwanie na sekcji. W takich przypadkach ćwiczenie na kiju od szczotki jest uzasadnione, aczkolwiek w znakomitej większości przypadków, tu panuje chyba pełna zgoda, spędzanie [...]

I każdy ruch powoduje rwanie dupy? Welcome back

rwanie z paskami wydaje mi się nieco hardcorowe %-)

rwanie lasek - o żesz! %-)

To ma, że rwanie i podrzut są wykorzystywane w crosficie. Wystarczy poobserwować zawody. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 17:52:04

Rwanie proboszcza \-)

Najlepiej gdy robiłem rwanie jakis idiota przechodzi mi za plecami - raz, że dekoncentruje mnie to a dwa, że wyrwany gryf zatrzymal się kilka cm od jego szczęki. Zbierałby ja z podłogi gdyby oberwał, i czyja to niby wina?

45kg akurat rwanie jedna reka mozna robic %-)

ale nie zgodze sie ze to cwiczenie nie moze byc dla poczatkujacych ja robilem je jako 2 w zyciu na silowni bo 1 to bylo rwanie %-)

No no, fajny klub! Kettle CKB (ciekawe jakbyś wypadł w podstawowych ćwiczeniach z 24kg - wyciskanie, tureckie wstawanie, wymach i rwanie), a te rollery po lewej, to physioroll - też mam takiego, spoko się sprawdza. Najlepsze MU to to pierwsze, bo bez rozpędu. Z taką lekkością.. Łokci nie prostujesz do końca? w górnej i dolnej pozycji są jakby [...]

foto w avku to jest rwanie czy ktos robi hp na takim ciezarze?

]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. [...]

Wrzucam poniżej mój nowy plan treningowy . Poniedziałek Zarzuty 5 serii po 2 powt Przysiady Przednie 7 serii po 3 powt Wyciskanie sztangi górny skos 5x5 Podciąganie na ręczniku 5x5 Superseria 4x8powt ( Fat Gripz) Uginanie hantli chwyt młotkowy –ławka 30% Wyciskanie hantli francuskie-ławka30% Rotacja zewnętrzna 3x8powt Środa [...]

Trening C Czwartek 22.10.09 19:50-21:19 Waga 77kg Częsć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x55 2x55 2x55 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x45 8x45 8x45 8x45 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x65 3x75 3x75 3x75 Częsć II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x95 3x95 3x95 B Łydki max x 115 max x 115 max [...]

Trening A Poniedziałek 26.10.09 19:00-20:45 waga 77kg Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z pachwin 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut z pachwin 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x75 3x90 3x90 3x90 Cześć II A Przysiad przedni 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki Max x 110 Max x 110 Max x 110 C [...]

Trening C Czwartek 29.10.09 17:50-19:45 Waga 78kg Część I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie z pachwin 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x50 8x50 8x50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x65 3x80 3x80 3x80 Cześć II A Przysiad tylni 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 3x100 B Łydki max x 120 max x [...]