rwanie

W thrusterze pierwsza faza wygląda ok - ale jak ciężar wraca na barki, to już ucieka Ci do przodu mocno, a wtedy barki dostają w kość. Rwanie - nie jest najgorzej, chociaż nie widać całej sylwetki i troszkę to przeszkadza. W każdym razie takich okrągłych pleców jak wcześniej nie ma. tak czy inaczej mocniej musisz wychodzić z nóg i jeszcze mocniej [...]

[...] panie z komórkami w ręku ;) a można przecież na wolnych ciężarach te same grupy mieści zaangażować. Także już tuptam, aby włączyć wreszcie w trening przysiad, MC i może rwanie ... jeszcze parę tygodni, bo nie ma co za szybko zmieniać treningu. hm chociaż nie powiem, ciągle uczę się pokory ..... Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-16 [...]

Otóż to trzeba czerpać z życia garściami. Dzisiaj trening z odważnikami w domu. Lekki. Rozgrzewka - skipy w miejscu, podskoki, wymachy, pompki, przysiady przy ścianie itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń [...]

Dzisiaj trening z odważnikami. 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 21/21-16kg, 29/29-16kg 3. Drążek podchwyt - 5,5,5,5 4. Wyciskanie hantli siedząc (2x12kg) - 3x10powt 5a Pompki z nogami na podwyższeniu - 3x10powt 5b Biceps hantlami - 3x10powt * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej [...]

Dzisiaj pojechałem na siłkę. Przysiady (ATG) - 20x5x2, 30x5x2, 40x5, 50x3, 62.5x5, 56x5, 50x5x3 Drążek nachwyt - 5,4,3,2,2,2 Wyciskanie leżąc (wąsko) - 20x5x2, 30x5, 40x5, 52.5x5, 47.5x5, 42.5x5x3 Pompki na poręczach - 7powtx3 Rwanie odważnika - 7L/7P x7 (EMOM) - 16kg Rozciąganie i rolowanie Fajnie się ćwiczyło aczkolwiek ostatni tydzień dał mi [...]

[...] realizuje tego typu trening z niewielką ilością serii powinien zadbać o dodatkowe treningi na wydolność . Albo marszobiegi (to dla mnie lubię chodzić) lub coś męskiego jak rwanie odważnika może być wrzucanie czegoś ciężkiego i zdejmowanie na 1m podest worek ciężki odważnik waga 50-80 kg powinna być dobra tak z 40-60 razy. Jak ktoś uprawia dwa [...]

@nieraz-hehe taki urok: najlepsze a najbardziej przeklinane ćwiczenie :) Ponoć jak rwanie nie idzie, to dobrze robić high pull z cięższym odważnikiem. Te odważniki jak ktoś patrzy z boku to powie pchi co to za trening co to za ciężary.Ale dają popalić :-)) zresztą sam wiesz co jest grane. A rwania masakrują wszystko jak leci plecy od szyi po [...]

i ja sie wlasnie zastanawiam, czemu przy goodmorning nawet z obciążeniem u mnie jest ok, a zwykłe wyprosty tułowia na ławeczce czy piłce powodują rwanie w krzyżu, pośladkach i udach... rozumiem że ułożenie i napięcie mięśni/ścięgien jest w tedy inne , ale żeby aż taka różnica była?

[...] 5. Superman 3x12 6. Bird dog 3x12 Miałam ochotę na taki bardziej "wytrzymałościowy" trening. Swingi super się robiło. Muszę tylko na małego uważać ale jest ok. Zarzut czy rwanie z 12 kg to niestety dla mnie za dużo a nie mogę magnezji znaleźć. Bo ciężar jest na styk ale mi się dłonie pocą i boję się utraty kontroli Dwa ostatnie ćwiczenia już [...]

bawi sie ktoś w rwanie ? http://www.youtube.com/watch?v=_l7lsW1_8Q8

10x podciąganie 30x pompki 15x przysiad 15x rwanie 15x martwy powtarzane 5x dałem radę ale ciśnienie mi czaszkę prawie rozerwało dzień po też na podwyższonym

hehe no tak chudej,a to budowa kwiatuli ulubiona(bo jego wlasna),jak nie bedziesz stosowal diety to tak bedziesz rwal laski na plazy w tym roku -to sie nazywa rwanie na smiecha -podchodza laski i sie smieja a ty wtedy zagadujesz zeby ci pomogly wstac i moze jakas sie wieczorem upije i ja wyrwiesz

I od razu, jaki to jest ból Ukłucie, rwanie, pulsujący ..

Jak dotykam kolana nic nie boli. W sumie nie wiem dokładnie jak sprecyzować ten ból.. bo można nazwać go rwaniem bądź takim uciskaniem dyskomfortowym - sam nie wiem jak to opisać. Boli głownie przy wstawaniu z siadu np na prostych nogach prawie w ogóle a jak już to bardziej góra kolana. Rwanie,pulsacyjny,ucisk - tak bym te "bóle" określił. [...]

[...] do końca, zostaje jakieś 10stopni zapasu w zakresie ruchu. To razem mogło doprowadzić do stanu obecnego, czyli bólu ?ścięgien?, ?więzadeł? po byle jakim wysiłku. Do tego rwanie kettli 24kg mogło się dołożyć. Tak to jest jak się ćwiczy na własną rękę bez trenera i się eksperymentuje. (zwłaszcza w wieku niespełna 16 lat ) Zmieniony przez - [...]

[...] stojąc 12p, 25 kg 3. Młotki 25p, 6 kg Praktycznie prawie wszystko podniosłem o 1 kg, od następnego treningu zmieniam uginanie ramienia na modlitewniku, ponieważ czuję dziwne rwanie przy zginaniu i boję się, że mi coś pójdzie }:-( Dieta Za wiele się nie zmieniła, po prostu zmieniłem kiełbasę (<3) jaką jem. [...]

Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]

no rwanie bez przysiadu idzie dobrze ale z przysiadem mało co się nie połamię.. nic trzeba trenować dziś może będzie lepiej bo sobie pod piety w buty podstawki wstawiłem zobaczymy..

Dzisiejszy trening. Inny, lepszy, ciekawszy. To co sprawialo mi najwiecej przyjemności - ciezary. - Rwanie na przysiad (spod kolana) https://youtu.be/A16j4WlecP8 - High pull https://youtu.be/kJZ4Jwp-g6s - Muscle snatch (znad kolana) https://youtu.be/3O8pNjxvXEE Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie [...]

Moze tak; wtorek - rwanie i akcesoria + siady 5x5 czwartek - podrzut i akcesoria + ciagi 5x5 sobota - siady 5/3/1 + akcesoria niedziela - ciagi 5/3/1 + akcesoria . Tylko nie krzycz, bo byłem zaproszony. A na poważnie, to albo jesteś cyborgiem albo chcesz się obijać albo szybko się zajedziesz.