rwanie

[...] sie rozciagac bo z tego co piszesz (a jest to dosc przerazajace) jak nie zaczniesz to szybko skonczysz kariere. a z tego co wiem z ciezarami sie nie cackasz.na klatke rwanie recznikiem fajne cwiczenie moge polecic. Hubert ja tez rozciagam sie regularnie po kazdym trenie ale wiem jak malo ludzi to robi stad pytanie.do tego 2 x w tyg robie [...]

/SFD/Images/2016/7/31/3cb2e052426c484aa116d1917d8d1113.png Wypiska wczorajsza. Trening przed południem, mocy nie brakowało. Po treningu naszła mnie ochota na burgery homemade.. %-) Miałem kupić bułki do hamburgerów, ale jakoś nie urzekają mnie zapakowane w tej foli.. Muszę spróbować sam zrobić jak będę miał wolny dzień. Kupiłem lody Manhattany [...]

Wg mnie to ćwiczenie przejęte od ciężarowców trenujących rwanie. Tylko oni to prawdopodobnie zwracają uwagę na dynamikę wykonania. Nie znaczy to abym się czepiał Twojego wykonania.

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]

rwij to nie pyerdol fajne rwanie jest a do przysiadu juz robisz?

Jak 65%, to wszystko zmienia. Choć ja wolałbym połączyć zarzut z MC a rwanie z siadami.

Jak 65%, to wszystko zmienia. Choć ja wolałbym połączyć zarzut z MC a rwanie z siadami. Pewnie można i tak, to tylko propozycja była;-)

[...] 3x8-10 2.5kgx7/2.5kgx7/2kgx7 1.nie wiem, jakim cudem. chyba progres 5 kg to żaden progres. 2. ok 3.ok 4. tu jest problem z hantlami. nie ma lżejszyj niż 2 kg xD magic 50 x5 rwanie-10kg zarzut- 8kg burpeee o boże...zabiło mnie to. nie miałam siły na kardio. skończyłam tylko stretchingiem. miska- musiała być na oko, bo zapomniałam jedzenia z [...]

Rwanie 60kgx1 https://www.youtube.com/watch?v=7rbiuPCbnPE&feature=youtu.be

[...] ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" :) Ale podejmuje sie ! Sprawdzic, znaczy sie ;) Po maratonie :) Poza tym załatwiając się w szpalerze widzów musiałbyś wykazać się sporą hmmm... asertywnością :-D W [...]

[...] z podloza. Wszystkie swingi moga sie schowac pod tapczan ;) Ale ja mówię o ćwiczeniu, które pozwoli poprawić którąś z cech przydatnych w bieganiu. Przecież jest jeszcze rwanie sztangi, zarzut na podsiad, podrzut... One wszystkie mają wybitny wpływ na układ nerwowy, mięśniowy, oddechowy i krążeniowy. To znaczy: łatwo się nimi zajechać. I [...]

Sam. Niestety. Obcykane mam rwanie i nadrzut kettla/pary kettli, ale tam to mam komfort zamachu spomiędzy nóg. Przy klasycznym rwaniu ciężarowym musisz rozpędzić gryf za pomocą takiego eksplozywnego martwego ciągu. Jak sztanga już leci do góry, to błyskawicznie kucasz i wchodzisz pod nią. A potem tylko blokujesz łokcie i wstajesz. Brzmi prosto, a [...]

[...] wyrwał siedzenie z podłogi zapierając się o nią stopami. Opisy działania PCP też pokazują do czego zdolny jest człowiek jeżeli chodzi o wyzwolenie siły (rozginanie krat, rwanie kajdanek itp.) nawet z niewytrenowanego ciała. Dlatego chyba szkolenie układu nerwowego i maksymalne aktywowanie go jest takie ważne. Może nawet ważniejsze niż inne [...]

[...] początkującym mężczyznom zaleca się 16 - 20 kg z zastrzeżeniem, że szybko stanie się zbyt lekkie. Uważam - zupełnie subiektywnie i może mylnie - iż wyciskanie, podrzucanie, rwanie odważników nie ma tabelarycznego przełożenia na klasyczne obciążenie. Wiele (bardzo wiele) zależy od jakości techniki, ogólnego przygotowania motorycznego, mobilności, [...]

[...] ,mięśnie i układ serce-płuca. Dla mnie program ROP to perfidny bardzo inteligentny program na siłę i przede wszystkim na niezmordowaną żylastą wytrzymałość.Plus perfidne rwanie . By wykonać 200p w 10 min rwania to w dni w wymachami musisz dojść do bardzo wysokich wartości rzędu 25-30p na minutę a to oznacza 250-300 p w 10 min .A to jest ogrom [...]

[...] jak on widzi porównanie z tradycyjnymi metodami treningowymi i treningiem pod tri :-) Dla mnie siłownia to tylko: sztanga, czyli martwy ciąg, przysiady, zarzut, podrzut, rwanie i może jeszcze wyciskanie leżąc (wolę stojąc). WL to trochę przerost formy nad treścią. W sumie fajne ćwiczenie, ale zupełnie nieprzydatne w celach innych niż [...]

[...] - w zależności od dobranego programu można robić siłę, czy tam kondycję - ale zamykając się w 4-6 głównych ćwiczeniach i ich wariantach: - wyciskania - przysiady - rwanie/podrzut - na marginesie jest np. zarzut, gdzie pracują nogi, plecy, barki a robi się to niemal przy każdym ćwiczeniu.. Nie pojawiają się kettlowe ćwiczenia na klatkę [...]

[...] I temu będę podporządkowywał treningi z nimi. Siłę można zdobywać tylko w komfortowych warunkach, bo to umiejętność, której się trzeba nauczyć. Główny nacisk na TGU, swing i rwanie. No i jeszcze może podrzuty. A taki Deep6RKC to maszynka do mięsa :-D Siłownia to tylko martwy ciąg, zarzut, podrzut. Da się z tego zrobić kombosa, który zaj**ie [...]

[...] TGU32 x 5 x 1/2: 8'02" - i to tylko dlatego, że za długo sięgałem po stoper. Pierwsze spojrzenie na zegar po ostatnim powtórzeniu dało 7'58" Potem losowanie: As Kier - 1 rwanie 28 kg EH 2 Karo - 2 rwania 24 kg EH 9 Karo - 9 rwań 24 kg EH --- Rozciąganie i koniec. --- Wieczorem pobiegam. Piękne słońce za oknem, ale mam ostatnie prace do [...]

[...] którym zależy na VO2max :-) Nie odkryję niczego nowego. Paweł już o tym pisał. Zarzut i podrzut - "długi cykl" z parą odważników. Robione na czas. Swingi się nie umywają, a rwanie też chyba zostaje z tyłu. Można ćwikać z jedną ciężką kulą. Daje popalić. Ciekawa dyskusja się zrobiła na FB Dotyczy zaliczenia SSST przez Zuzkę. Skoro istnieje coś [...]