rwanie

Tak mi się to widzi. Mnie też. Wolę słuchać instrukcji Pawła. A tam jak wół: pressy i po nich rwanie. Albo zrób totalny LD i nie zaczepiaj już dzisiaj w ogóle. Rzuciłeś kostkami i się zgubiły. No co? Możliwe :-D Wszelkie inne ćwiczenia wrzucaj do VD. Dobrze Panteon pisze. Na początku będziesz miał zajawkę i chęć na wygłupy w VD. W miarę jak [...]

[...] i siły. Chętnie, ale nie z tą kettlą. Ma za duże ucho o źle się łapie. Jak sprawie sobie 2x32 z CKB, czyli gdzieś w okolicach urodzin (tj. wiosna przyszłego roku) to się za rwanie poważnie zabiorę. Póki co, musi wystarczyć to co jest. Dziś kolejny trening z ROP Light Day: Clean and Press: 5x(1,2) 36kg(w 8:06) Rest: 2:00 Snatch: 24kg [...]

[...] na odważnik 32 kg działa siła około 300 N. Rozpędzenie takiego ciała do prędkości snatcha wymaga... Nie chce mi się liczyć :-) Generalnie w ciągu 10 minut w użyciu jest potężna ilość energii. Podbicie ciężaru do 40 kg to zwiększenie tego parametru do jakichś monstrualnych wartości. Policzę w wolnej chwili ile dżuli konsumuje jedno rwanie :-)

Novyneo a nie myślisz czasem by zaliczyć test 200 rwań 24kg w 10 min. Jesteś coraz bardziej wybiegany robisz 10.000 wymachów. Drugi etap 200 rwań. Tak myślę ale wybieganie pod rwanie jest bardzo ważne bez wybiegania chyba nie ma szans by to zrobić.

[...] wstępnymi na mniejszym ciężarze. Później znów na mniejszym - tym razem z pauza. Pierwszy raz od dwóch lat dotarłam do swojego "życiowego" rekordu 40 kg. Niestety z oderwaniem dupy od ławeczki, czyli by nie przeszło. Rwanie - już mniej zabawy a bardziej na poważnie. Próby ciągów rwaniowych, wyciskanie zza karku szerokim chwytem, push [...]

[...] to mam mieszane uczucia - niby trening zrobiony z powerem, ale spodziewałam się większego progresu w ciężarach. Najbardziej oczywiście wyciskanie szeroko mi dowaliło. Przy wiośle czułam większą niemoc niż ostatnio i chyba bardziej wyglądało to jak rwanie hantlą. Reszta bez specjalnego polotu. Po treningu krótki bieg, bo nogi mocno ociężałe.

[...] 12/10/8/6 Wyjasnienie: ogolnie na wlasnym organizmie stwierdzilem, ze na barki potrzebuje wiecej serii i powt, wtedy sie ruszaja 3. Tutaj trening dynamiczny: 3,3,2,2,1 - rwanie 3,3,2,2,1 - zarzut silowy 4. Plecy i biceps Podciaganie na drazku: 5x max, b. szeroki chwyt wioslo hantla, podchwyt: 12/10/8/6/6 MC:pierwsze 4 tyg robie 5x5, kolejne [...]

[...] zauważyłem recesji CF, raczej multimilionowy rosnący biznes, również nie popieram ich działań między innymi za: 1. Sekciarstwo 2. Stosowanie bojów stricte ciężarowych (czyli rwanie, podrzut, zarzuty) w dużych ilościach powtórzeń, podczas gdy dzięki swojej złożoności technicznej to one właśnie "maja uczyć układ nerwowy podnosić więcej". Stąd [...]

Martuniaaaaaaa! 22.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg 1) przysiad klasyk 30.5kg x10 40.5kg x10 50.5kg x10 jakoś niepewnie sie plecowo czuje, mimo, że trzymam je prosto 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x9 + 1 z pomocą porykiwania jak Conan Barbarzyńca 2b) [...]

24.08.2011 Trening: - rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10, 13kg 1) "martwy ciąg": 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 standardowo na zbudowanym z 3 talerzy 5kg racku. 2) push press: 15.5kg x10 18kg x10 20.5kg x10 3) ściąganie drążka do klatki szeroko, w odgięciu 45 stopni: 25kg x10 30kg x10 30kg x10 4a) wypady [...]

6.10.2011 Trening: (radosna improwizacja ) - rozgrzewka: bieżnia + rwanie olimpijskie 1x10 13kg - siłówka: 1) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 50kg x10 70kg x10 serie zasadnicze: 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x0 130kg x10 2a) odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 55kg x10 55kg x10 60kg x10 2b) przywodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 50kg [...]

Rwanie z 1 minuty mnie zniszczyło%-) TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup?

TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup? Wiem, mogłem lepiej napisać parodia dwuboju, bo to, co niektórzy crossfitowcy wyprawiają, nie mieści się w głowie. Jak można ładować zbyt duży ciężar na takie niebezpieczne ćwiczenie jak rwanie?

[...] większy ciężar i to sztangielki tak jakby mnie ciągnęło,bo przy MC mogłam spokojnie tylko ruch do przodu wykonywać,a gdy się prostowałam to ewidentnie czułam ból takie rwanie i podobnie miałam (może wtedy w mniejszym stopniu) jak robiłam przysiad ze sztangielkami Jak robię sztangą to nie odczuwam,jedynie ostatnio przy przysiadach,ale tylko [...]

14.06 podciąganie na drążku podchwyt 10kg x 9 10kg x 7 10kg x 7 10kg x 6 10kg x 6 cc x 9+6 wszystkie serie w tempie 3030. 15.06 rwanie korzenia,a co za tym idzie przymusowa przerwa w weekend. dopiero wczoraj,tj w niedziele pobiegałem troszkę aerobowo,ale nie forsowałem się ponadto mistrzostwa się zaczęły,a ja jako fan piłki śledze ile się da,tak [...]

24.02 podciąganie na drązku nachwyt +5kg 3 x wydłużona seria do 20powt rwanie kettlem 3 x 15powt. thrusters 3 x 10powt. burpees 3 x 10powt. wykluczanie zapaśnicze 3 x 10powt. swingi 3 x 15powt. wydłużona seria w moim mniemaniu polega na tym że robię tyle ile mogę z dobrą techniką(bez oszukiwania) i po chwili odpoczynku,ok 10sek, dobijam do [...]

[...] tego typu aktywności. Trzymam niską jak na mnie wagę, wieć nie musiałęm się tym zajmowac. Wczoraj na próbę zrobione: podciąganie na drązku podchwyt trhrusters burpees rwanie kettlami wykluczanie zapaśnicze kettlami wyciskanie kettli z ziemi nad głowę cieżary mocno zaniżone na początek,ale przerwy krótkjie jak pisałem. Z wyjatkiem [...]

[...] frontów... oryginalych linkow się nie zmienia(jeśli chcesz sprawdzić jakie dają rezultaty). Zmieniasz dopiero gdy poznasz trening "dogłębnie" i wiesz na jakie modyfikacje możesz sobie pozwolić ;-) Ja osobiscie fronty dołączyłbym do normalnego statycznego treningu,a rwanie możesz zacząc próbować,w końcu kiedys techniki trzeba się zacząć uczyć ;-)

[...] lekkiego bujnięcia. Wg complexu zrobisz słaby wymach (np. do pasa), potem większy (głowa), potem wysoki wymach z szarpnięciem kettla (HIGH PULL) i za czwartym razem zrobisz rwanie.. To odnośnie rwań, których się uczysz (bo tak napisałeś). Twoje C&P 2x5 - jest dla mnie całkowicie niezrozumiałe. Nie miałeś sił? Ciężkie to dla Ciebie? Coś Cię [...]

[...] 25 6) unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 15 7)rozpietki 30 x 15 8)mlotki siedzac na lawce skosnej 45 stopni 24 x 15 9)czacholamacze mlotkowe lezac 24 x 15 15 B : 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 172,5 x 15 3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC [...]