Edek, tu nie chodzi o cios w wentyl, nie dając jej rotacji podczas uderzenia nie działa na nią siła, która ściąga ją do gleby (rotacja) po prostu opór powietrza buja taką piłką.
Czy mogłabyś mi w skrócie wyjaśnić, na czym polega rotacja węglowodanami bądź podlinkować jakiś mądry i konkretny artykuł o tym? Byłabym bardzo wdzięczna. Niestety wiem, że to nie łatwa sprawa. Stąd obawy, aby czasami przypadkiem się nie zalać, tym bardziej, że bardziej muszę się skupić na pracy górnych partii, a zazwyczaj jak "nabieram" to wpierw [...]
[...] to mam 3 znajomych, z którymi zawsze rozmawiam przed i po treningu. Mamy ze sobą dobry kontakt i jak ze 2 m-ce mówiliśmy na siebie bezosobowo to w końcu wyskoczyłem, że mi głupio, ale zapomniałem imienia. No i ruszyło. To są jedyne 3 osoby, które znam i jeszcze chodzą regularnie na trening. 17.30 ma to do siebie, że jest duża rotacja sezonowców.
[...] byśmy wiedzieli jakie wartości przyjąłeś , w dniu Low Carb możesz przerzucić całą pule węglowodanów na porę potreningową . Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/articles/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- [...]
Wymieniłeś/wymieniłaś akurat ćwiczenia które powodują problem a nie go likwidują - więc sprostowałem. Wymieniłaś :) Wcześniej napisałeś: "Rozbudowanie nieproporcjonalne dolnej części klatki - czemu często służy nadużywanie pracy w poziomie lub negatywie lub linek z góry- może w skrajnych przypadkach spowodować optyczne obniżenie biustu." To [...]
Efekty to ewentualna zwiększona wytrzymałość i większa rotacja glikogenu. Siła - nieznacznie. Być może na początku, ale w przekroju całego cyklu znam efektywniejsze.
[...] działa tylko przez kilka dni, po drugie zwiększenie dawki powoduje problemy z pikawą, po trzecie efekty są marne. Nie ma to jak dobrze zbilansowana dieta. W tej chwili znowu lecę w dół ponieważ mam przeplataną dietkę tj. białko na tym samym poziomie i rotacja ww/t. np. W jeden dzień B/T/W 220/50/220, a w drugi 220/100/70 i tak na zmianę.
Darnok urosło;p Np. biceps urósł mi równo 1 cm xd 1.Poniedziałek: Nogi: a)Wspinanie się na palce z hantelką 2x30 b)przysiady z plecakiem 3x15 c)wyskoki z plecakiem 3x10 2.Wtorek: Klatka: a)zwykłe pompki 2x20 - na rozgrzewke b)wyciskanie hantli leżąc 3x25 - tylko 24 kg razem więc dlatego tyle powtórzeń c)pompki na poręczach 2x30 3.Środa: Plecy: [...]
Więc postaw w pierwszej kolejności ćwiczenia łatające Twoje braki.Np. wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją i mocnym ściskiem klatki pod koniec.Później superseria-krzyżowanie linek + squezze press.Wykończ trening czymś na poziomej/lekko ujemnej i klatka będzie poprawiona ;-)
alternatywa: Wbijaj raz na tydzien 3ml w 1 i 3ml w 2 udo. Za tydzien tak samo ale poslady i rotacja :) Po co robic z enana propa :P A jesli juz dzielic na dni to tak jak chudzina bo latwiej zapamietac 3ml poniedzialek 3ml czwartek i wsio. To ze nie rowno wyjda dni nie ma znaczenia przy enanie az tak. Trzeba upraszczac sprawe a nie komplikowac.
Nie do konca, mi dobrze whcodiz jak mam pod skosem, ale na koncu wykonuje rotacje i rozciagniecie liny. Poprostu normalnie prostuje z rotacja i rozciagnieciem liny z napieciem koncowym:). musisz wyczuc Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-27 01:48:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwie masz te hantle czy jedną ? Bo jak dwie to możesz zaraz po pompkach zrobić sobie 3 serie rozpiętek np po 10-15 powtórzeń,fajnie rozbudujesz miesień zębaty i klatę powiększysz :D Ja jestem na masie i robię rozpiętki dają wycisk :) a na biceps to najlepsze te podnoszenie z rotacją weź sobie załóż 8 kg i 3 serie n po 15 powtórzeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerek, orbitrek czy co tam masz by podbić tętno 50 pajacyków 30 przysiadów z 5 wykroków na każdą nogę unoszenie bioder na ławce rzymskiej lub dzien dobry jak ławki nie masz rotacja nogą w stawie biodrowym 10 na kazda nogę z 20 pompek chód spaidermena czyli pozycja do pompek lewa noga do lewej ręki prawa do prawej i tak na zmianę .
[...] z Hong-Kongu az po Jet'a. W szkole podstawowej (20 lat temu)zaczalem cwiczyc Judo, ale trener nie potrafił motywowac ludzi (zwłaszcza tych najmłodszych) i była olbrzymia rotacja ludzi i po pół roku odszedełm I teraz w wieku 30-stu lat zaczalem cwiczyc Kung-Fu, dzieki mojej byłej 'koleżance', ktora wzięła mnie na trening i tak się wciągnąłem. [...]