rotacja

1. stopy rozstawione za bardzo na boki (rotacja) stara j sie trzymac bardziej roznolegle, bo tracisz napiecie w biodrach i uniemozliwiasz pelna rotacje, w zwiazku z czym kolana zamiast wedrowac na boki wysuwaja sie mocno poza linie palcow 2. butt wink jak sie patrzy niestety rowniez mocno sie zaznacza. 3.zbyt mocno prostujesz kolana po wazie [...]

Olej kujawski zamień na jakiś lepszy jakościowo. Rzeczywiście dość dziwnie stoisz. Jakby była rotacja w biodrach. Daj coś lepszego jakościowo.

Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi na skosie x5 { 5seri } 2. Wyciskanie na maszynie x10 { 3 serie } 3. Rozpietki / Butterfly x12 { 3 serie } 4. OHP x5 { 5 seri } 5. Wznosy x12 { 3 seire } 7. Francuz x10 { 3 serie } 8. Wyprosty linek na wyciagu x12 { 3 serie } 6. Przysiady x5 { 5 seri } 7. Suwnica x10 { 3 serie } 8. Wyprosty na maszynie x12 { 3 [...]

Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi na skosie x5 { 5seri } 2. Wyciskanie na maszynie x10 { 3 serie } 4. OHP x5 { 5 seri } 5. Wznosy x12 { 3 seire } 7. Francuz x10 { 3 serie } 8. Wyprosty linek na wyciagu x12 { 3 serie } Wtorek 1. Podciąganie neutralnie (młotkowo) x8 { 6 serii } 2. Narciarz x12 { 3 serie } 3. Biceps sztanga prosta x5 { 3 serie } [...]

tez juz kupe czasu lece na splicie z rotacja treningow w skali tygodnia, i rozgladam sie za czyms bardziej prostym:) u mnie jednak wybor pewnie padnie na push pull klasyczne

Nie dziw się że koks Cie nie rusza. Zwiększanie dawek, czy rotacja środków wiele tu nie pomoże. Jedyne co odczujesz to efekty uboczne każdego ze środków.

10-09-2020 Czwartek Dziś kilka filmików: przysiad bułgarski, rotacja tułowia i kółka z unoszeniem nóg w aktywnym zwisie: https://youtu.be/w8apnbEuUCk prewencja https://youtu.be/_QhJLrrIPdU rumuński martwy z wiosłem https://youtu.be/dKgQ_lzyn6U a na koniec swing z kettlem https://youtu.be/5E8PGXZZ8Mk

Co do innych walk to bardzo mi się podobała walka Tysona Griffina z Marcusem Aurelio. Griffin w super formie, bardzo dobra stójka. Dobra rotacja, dużo kombinacji. Wszystkie ciosy mocno bite. Co jakiś czas w dobrym tempie low kick. G&P bardzo dobre, mocne ciosy. Dla mnie super się zaprezentował Tyson. Melvin Guilard z Dennisem Siverem... szybka [...]

rotacja zewnętrzna ramion. Co może być przyczyną? rotacji zew. ramion to raczej mieć nie możesz ;-) przyczyn może być wiele i na tej podstawie nie sposób jej ustalić

Trening co drugi dzień: Już piszę 1. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej: 5 serii x 10 powtórzeń 2. Ściąganie drążka nachwytem do klatki: 5 serii x 10 3. Pompki na poręczach: 4 serie x 12 4. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej: 4 serie x 12 5. Wznosy ramion w bok z hantlami: 4 serie x 12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o [...]

[...] a tak ogolnie co pisalem ze rozciagalem lewy QL czyli po stronie gdzie brzuch spięty... tyle że rozciągałem go jak był napięty, fakt czasami jak wywołałem tyłopochylenie gdzie mam spiety brzuch i ql i zaczalem rozciągać ql to wybiło mnie do góry ale rotacja była nadal bo brzuch. Zmieniony przez - tadzikzelazko100 w dniu 2020-04-02 19:05:41

Tak tak...wyżej nie ma sensu bo kaptury się włączają. Tylko właśni rotacja ramienia na wysokości łokcia jest bardzo różna u ćwiczących.

Zapadnięta klatka piersiowa + skolioza z rotacją. Prędko do lekarza bo mogą być poważne problemy.

możesz dać to prostowanie na maszynie i po tym martwy na prostych :-P i jeszcze mała rotacja: ja na twoim miejscu zamieniłbym podciąganie z wiosłowaniem (wiosło po martwym ciągu może słabo wypaść)

[...] kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze stałymi, później rotacja. Opcji jest b. dożo. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 12:23:08

Panowie nie chce zakladac nowego tematu, a mam pytanie. co myslicie nad rotacja weglowodanami z podzialem na dzien treningowy i nietreningowy badz dzien wysoko i dzien nisko ?;) powiedzmy dt 300 a dnt 200 badz dzien tak dzien tak, co o tym myslicie ? warto sprobowac ?

[...] serie, 10-12 powtórzeń S2:Ściąganie ukośne górnego wyciągu, 4 serie, 12-15 powtórzeń CZWARTEK : Klata góra : Wycisk sztangi na skosie dodatnim 5* Półtorak sztangielkami z rotacja na skosie dodatnim3*8-10 Combo coneks/wycisk na skosie Barki przód : Wyciskanie z przed klatki 15,12,10,8,6 Wznosy przed siebie 4x15 PIĄTEK : Super serie + nogi [...]

[...] 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl chyba fbw będzie [...]

witaj. zdecydowanie sa mniej rygirystyczne typu diet, na ktorych osiaga sie tak smao dobre wyniki, jak np rotacja weglowodanami

rotacja weglowodanami