rotacja

"1.wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3 serie <co ile tu mona zmienic zamiast sztangi na hantelki>??" Można zmienic na wyciskanie hantli z rotacją, wtedy proponuję zmienic też skos w górę na wyciskanie z rotacją wszystko po 4 serie... Rozpiętki ostatnie na klatkę - dobrze Bic: 1. ok 2. Tu dałbym uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] na więcej , możliwe że sama świadomość ćwiczeń z synem tak mnie nakręca , ale poznałem nowy fajny sposób na spędzanie wolnego czasu :) Odnośnie formy to masa w toku ( rotacja węglami z podziałem na DT i DNT ) też nowość dla mnie i aż jestem ciekaw efektów w 2019 r :) Pzdr dla wszystkich /SFD/2018/6/23/72adb22159f240ecbd51bf521befdcd0.jpg [...]

[...] DT NOGI 1a Odwodzenia 3xmax 1b Przywodzenia 3xmax 2.Przysiad tylny rampa 6 (8 serii) 3.Suwnica 4x10-12 4.Wyprosty 4x12 5.Wyprosty jednonoz z rotacja wew 3x12 6a Uginanie podudzi lezac 4x12-15 6b MCNPN 4x8 7a Wspiecia stojąc maszyna 4x12 7b Wspiecia stojac bez obciazenia 4x max 8 Wspiecia osle 3x max powiem wam, ze [...]

[...] robić? Bo ja wracać do spowolnionego metabolizmu nie chcę!!! Chciałabym, żeby było mniej więcej jak teraz - w sensie ilości jedzenia, ćwiczeń itp. Generalnie to już 13-sty tydzień od zmian w żywieniu, ale rotacja nastąpiła chyba kilka tygodni później... Aha! i jak mam ocenić ten tłuszcz?... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-24 21:58:55

liczy sie cala redukcja nie rotacja, tedukcja polega na tym ze caly czas dieta sie dostosowuje do wynikow a jak widzisz trzeba bylo ciac bo juz twoj metabolizm siada wolnop. De facto po 2 tygodniach nastepuje przystosowanie

z tym sumo trochę słabo widać, ale na pewno rozpychaj mocniej kolana zazewnątrz,mocna rotacja całej kości udowej i pupa ciut wyżej jak paula mówi

[...] :) Ogólnie chyba zacznę ćwiczyć planem PPL, albo FBW na kilka tyg, myślę że taki bodziec by się przydał teraz. Więc jutro wleci PUSH, ale i tak pewnie będzie wlatywała rotacja bo jednak freestyle na treningu sprawia mi największą radość :D TRENING - DZIEŃ WOLNY DIETKA Z DZISIAJ + JUTRO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/kgX7q4.jpg I [...]

Rotacja ww, to rotacja ww. ;-) czyli ilość ww się zmienia, a pozostałe makro są stałe.

[...] w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * Duża rotacja ćwiczeń tzn.nie robimy nigdy dwóch takich samych treningów pod rząd. * Rotacja kolejności wykonywania ćwiczeń np.jeden trening przebiega tak:klatka,plecy,nogi itd.a [...]

[...] a ja mu na to "wyciśnij to choć raz, wąsko". Kluczem jest słowo wąsko A gość od razu się wycofał "a czemu od razu ja" i poszedł robić ... kręcenie dupą na maszynce do brzucha (taka tam rotacja). Tak sobie myślę, że nawet by tego normalną szerokością nie wziął jeden raz... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-11 22:39:43

MICHAŁ29 - To jeszcze długa droga by cokolwiek osiągnąć, także WUCHTA - taki skurczybyk jak Ty powinien mieć absolutny zakaz wstępu na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w [...]

2009.06.02 1. TRZYDZIESTY TRZECI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 31 minut, w tym 20 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 19 min.) + podbieganie pod górę 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // II etap: stałe [...]

[...] liniowy), obracanie się bioder, barku (ruch obrotowy) i wyrzucenie oszczepu jako wizualizacja wektora liniowego (sumy wektorów z ruchu postępowego całego układu, plus rotacja bioder+barków, przełożenie ruchu obrotowego na liniowy). Oczywiście moglibyście teraz zarzucić mi że wprowadzając tą logikę udowadniam, że techniki proste mogę byś [...]

Dziekuje :-) wiesz spadki to tak nieeodgadniona kwestia ze ciezko mi jednoznacznie osadzic. Mysle ze nalpzylo sie kilka kwestii w tym miedzy innymi @ podczas poprzednich pomiarow to ze troche chitowalam a teraz trzymana miska plus rotacja ruszyly wymiary. Ps. A skad te minusy lrzy Twoim wpisie sie wziely?

i tabelunia, spada więc teoretycznie nie powinnam nić zmieniać, ale jak siebie znam lada chwila przyda się rotacja no i mam dylemat do przemyślenia, bo nie chcę redu już przeciągać dłużej niż do końca sierpnia, a zależy mi na zrzuceniu co nazbierałam w lipcu @@-) /SFD/2016/8/1/9136979c04724592bedf4d1c936bb87c.png

Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego [...]

Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/10/10/33980dcb1d60447c8c0d67fe619af02e.png Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji [...]

[...] same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej 64kg ;-) /SFD/2016/10/22/3c29af19fdfa445cbb9eb3f08cb62f98.jpg tak czy siak mam pomysł na nową miskę nadal rotacja samymi węglami: 3x DNT 1600 kcal 3x DT góra/dół/góra 1900 kcal 1x DT dół 2200 kcal zwiększam białko: B130/ tłuszcz bz: T80 nadal też wliczam warzywa średnie kcal [...]

no to ja komentarz poczynię :) fota fotogeniczna :) zacna w całej okazałości. pomiarowo to same spadki widzę, więc pogratulować pani Joanno! rotacja to chyba coś w co powinnam się zagłębić wreszcie. Trening - :) ja jak owca paczę i lubię papugować. co do wiosła, to chyba mam podobne spostrzeżenia jak Ty - sztangieli konkretniejsze są, mam [...]

[...] makro. Nie widzę reguły na jakim rozkładzie najlepiej chudnę, bo wymiary spadały jak i stawały dęba zarówno na wysokich jak i niskich tłuszczach. Jedynym pewniakiem jest rotacja, która zawsze wprawiała machinerię w ruch ;-) EFEKTY Efekty zamieszczam na fotkach oraz w cyferkach. We fragmencie excela widać efekty ostatniej redu i efekty od [...]