rotacja

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

Leciałem prawie 3 lata i ciągle miałem. Umiejętna rotacja środkami, i nie ma opcji na stagnację.

Leciałem prawie 3 lata i ciągle miałem. Umiejętna rotacja środkami, i nie ma opcji na stagnację. 3 lata bez mostków itp na pelnej bombie? :o

Potem cynamon i rotacja i będzie git :-)

[...] wal do seby kota %-) Z jego filmów pracowałem nad technika. Niby wszystko robię Ok prosta linia barków kolana za sztanga biodro na odpowiedniej wysokości, klatka wypiera, rotacja barki schowane jak robię to czyje zaj**iscie ruch, zero dyskomfortu w trakcie i po, serio bólu . k***a jak zobaczę film to się załamuje ni j**any krzywus jesrem [...]

[...] 05*25mm w barko jak i w poslad niektorzy mowią ze za mala ale u mnie sie sprawdza. Ja to samo. 0.5x 30 we wSzystko a bije barki, dupa, nogi, najszersze, bic, tric, klatka.. duza rotacja i zrostow brak(lub ich nie czuje) Dobry tip jak ktos wyzej napisal (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja czesto klade na kaloryfer na 15/20min

[...] w barko jak i w poslad niektorzy mowią ze za mala ale u mnie sie sprawdza. Ja to samo. 0.5x 30 we wSzystko a bije barki, dupa, nogi, najszersze, bic, tric, klatka.. duza rotacja i zrostow brak(lub ich nie czuje) Dobry tip jak ktos wyzej napisal (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja czesto klade na kaloryfer na 15/20min Latem [...]

[...] w barko jak i w poslad niektorzy mowią ze za mala ale u mnie sie sprawdza. Ja to samo. 0.5x 30 we wSzystko a bije barki, dupa, nogi, najszersze, bic, tric, klatka.. duza rotacja i zrostow brak(lub ich nie czuje) Dobry tip jak ktos wyzej napisal (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja czesto klade na kaloryfer na 15/20min Latem [...]

[...] w barko jak i w poslad niektorzy mowią ze za mala ale u mnie sie sprawdza. Ja to samo. 0.5x 30 we wSzystko a bije barki, dupa, nogi, najszersze, bic, tric, klatka.. duza rotacja i zrostow brak(lub ich nie czuje) Dobry tip jak ktos wyzej napisal (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja czesto klade na kaloryfer na 15/20min Latem [...]

[...] w barko jak i w poslad niektorzy mowią ze za mala ale u mnie sie sprawdza. Ja to samo. 0.5x 30 we wSzystko a bije barki, dupa, nogi, najszersze, bic, tric, klatka.. duza rotacja i zrostow brak(lub ich nie czuje) Dobry tip jak ktos wyzej napisal (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja czesto klade na kaloryfer na 15/20min Latem [...]

Witam! Kończę powoli mostek na hcg+ari i wskakuje na lepsze trt max 300week. Teraz bilans okolice zera,rotacja ww. Forma wyjściową bf OK.7% Cel lekko sie wypelnic po mostku I trzymac forme. Teraz pytanie bo lezy mi metformina 850mg. Jest sens wrzucic 1/2 tab w Dzien off do kolacji(jedyne wegle w Dzien off) a w Dt do potreningowego(najwieksza ilosc [...]

U mnie się rotacja nie sprawdza. Nie potrafię żyć na niskich ww.

Salvadore nie wiem narazie o tym nie myślę nie mam 20-30 tyś zł na plastykę poza tym formy też nie. Zrobie formę będę myślał. No Przemo ja to świetnie rozumiem właśnie i sam nie raz podpowiadałem rotację właśnie z tych względów. Rotacja jeszcze spoko bardziej w moim przypadku rozchodzi się o te dni typowo low carb. Męka. Wiad9mo że jezeli bym [...]

Salvadore nie wiem narazie o tym nie myślę nie mam 20-30 tyś zł na plastykę poza tym formy też nie. Zrobie formę będę myślał. No Przemo ja to świetnie rozumiem właśnie i sam nie raz podpowiadałem rotację właśnie z tych względów. Rotacja jeszcze spoko bardziej w moim przypadku rozchodzi się o te dni typowo low carb. Męka. Wiad9mo że jezeli bym [...]

[...] jakie proponujecie makro na wyjście z długiej redukcji na podkładzie z testo waga 96kg, trening FBW 4xweek w sumie każdy ciężki i do tego 30min cardio. Zastanawiam się nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później zwiększać tylko od ilu [...]

[...] Jedni chwala Ale ogrom jest osób które wyjścia poza vlcd nie widzą i potem się to kończy jak kończy. Znam ogrom takich ludzi. Po co Wy się męczycie vlcd skoro można polecieć rotacja węgli? Człowiek nie chodzi głodny w dni wysokich węgli mega pompa na treningu...a sylwetka przy odpowiednim treningu+ cardio i farmakologia zmienia się mega szybko...

Zdania są podzielone widziałem fajny cykl z duża rotacja środków gdzie środki jak bold deka idą po max 5-6 tyg to każde wejście przy zmianie środka było z wejściem frontem

PING pileczka pieknie odbita z lekka rotacja przeszla przez siatke i czeka na odbicie

poniedziałkowy trening: wyciskanie na skośnej 4 x 12 74,5 kg rozpiętki 4 x 12 15 kg wyciskanie zza karku 4 x 12 43,5 kg wznosy w opadzie 4 x 12 9 kg szrugsy ze sztangą 1 x 7 86 kg wyciskanie fr. sztangą prostą leżąc 3 x 12, 12, 13 21 kg prostowanie przedramion z uchwytem liniowym 2 x 12 22,5 kg skłony na ławce skośnej 4 x 100 5 kg czwartkowy [...]

[...] 250gr ww w dni cf, pozotale 100-150gr ww Probowalem ostatnio przez kilka dni, i uciekam w prostrza rotacje, z dwoma rodzajami podazy - High Carb i Low Carb. Trzystopniowa rotacja jest na dluzsza mete mocno angazujaca, a naczytawszy sie stwierdzam, ze jest z pewnoscia skuteczna, ale dla osob celujacych w poziom zawodniczy. Na moim, amatorskim [...]