SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rotacja

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 11:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, no to przedstawiam trening i dietę na najbliższy okres. Trening to będzie taki PPL z prio na ręce :-P Jeden dzień typowo ciężarowy, tam gdzie rampy, drugi dzień wtedy już bardziej hipertroficzny, i tutaj spróbuję całego treningu ze zwolnioną fazą negatywną. W każdym ćwiczeniu tego dnia każde powtórzenie będzie miało fazę negatywną nie [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 19:40:14 Liczba szacunów: 1
  • @@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    "Co oznacza termin supinacja i pronacja w treningu siłowym ?" [email protected] W temacie podajecie swój nick . Odpowiedz . supinacja to rotacja zewnętrzna , a pronacja to rotacja wewnętrzna . wyniki jutro ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-13 21:40:06

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 15144 Data: 2012-12-13 21:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Dalej będzie rotacja, w dni nóg HC, inne DT MC i w DNT LC, białko zetnę z 330g na 240g, tłuszcze podbiję z 50g na 80g, a WW zostaną tak jak są, czyli w HC 760g a w MC 610g. Zmieni się jednak ich rozkład w ciągu dnia - zdecydowana więszkszość będzie szła w 2 posiłkach po treningu. Ostatni posiłek będzie białkowo tłuszczowy, no i będzie więcej ww [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 15:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Luki mógłbyś napisać jak wygląda u Ciebie rotacja(chodzi mi o kalorie i WW poprzez podział na różne dni) Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2017-07-05 20:45:56

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 20:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj z rana naramienne i brzuch :] Poszło super, była siła dobrze czułem każde ćwiczenie. Lean Away lateral raise 4x18/6x15/8x15 6x15/8x15/10x12 6x20/8x18/10x15 6x20/8x20/10x20 Dzisiaj kapitalnie mi wchodziło, głowa lateralna popuchła już po pierwszej serii. MP 35x10/x35x10/35x9/35x8/35x7/25x13 30x10/35x9/35x9/35x9/40x7/25x13 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 18:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na filmie widać, że przy tym 105kg sylwetka już bardziej w pionie. Uginanie stojąc 25/30/35/40 x8 + Wspięcia stojąc - smith 60x20/80x15/100x15/120x12 +Rotatory(rotacja zewnętrzna, wewnętrzna, face pull z rotacją, no money - 1 obwód) + SWS + Rozciąganie Trening dobry, ciężary stoją w miejscu ale mam nadzieje, że ruszy do przodu, jak [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 11:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 20 Dzisiaj wykonałem drugi zestaw jednak nie dałem rady zrobić wszystkiego. Robiłem w seriach łączonych i wyszły dwie: 1. zgodnie z zaleceniami 2. sws 17/ no money 12/ rotacja 10... Z treningu na trening będę się starał zwiększać aż dojdę do w/w liszby serii i powtórzeń. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd549f900ceb46bb8412a31b99724e02.png

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 11:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry :-) ! Wczoraj po pracy , szybko naszykowałam posiłki sobie i narzeczonemu no i ruszyliśmy w drogę do Adama . Po dotarciu na umówione miejsce , oczywiście po ponad godzinnej rozmowie , zaczęliśmy trening barków. Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 15:42:04 Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu punchera...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] całego ciała jakby było katapultą. Tak wali gość co 3 h dziennie robię drzewo...To fakt. Serie 3 x 10 czy tam 5 x 5 nie dadzą tego czegoś co 3 godziny. Świetne pełne skręty,rotacja,nie tylko wytrzymałość... Ale im więcej walisz tym lepiej to wychodzi i walisz jak Foreman. Wielokrotne powtarzanie technik. Przecież np. Bolo Punch,to cios,który [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 2011-09-22 19:26:10 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Obli, a co taka rotacja daje, że 3 dni 20%B i 80%T a potem inne proporcje, a potem od nowa? Widziałam, że Lalusiowi też tak ułożyłaś, i ciekawi mnie ta rotacja, a nie że stały rozkład Witaj Leah, powodzenia, na metryki tu nie patrz, bo mimo ze biologie moze i determinują, to jednak dla głowy problemy zawsze się wydają jednako wielkie, także [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 19:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JEST JESLI PRZEANALIZUJEMYTO TYDZIEN PO TYGODNIU WIEC ZACHECAM DO ANALIZY *************************** PLAN 15TKI WSZEDZIE 3-5 SERII PO 15 POWT -dociskanie szeroko , -rotacja na 10% dociskania -box przysiad na lawe do wyciskania na -wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na maxxx powt -SKLADANKA bez przerwy ta sama para [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 19:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WUCHTA!!! jakie uginanie nadgarstkow ? ROTACJE czyli stoisz ze sztangielkami, lokcie ugiete 90 stopni w tej pozycji trzymasz podchwytem szybka rotacja nadgarstka i masz nachwyt szybka rotacja nadgarstka i masz znow podchwyt - pozycje wyjsciowa to liczysz jako jedno powtorzenie czym dynamiczniejsze beda rotacje tym lepiej mniej czasu bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT i DNT, ale podobno na docięciu rotacja ma sens i daje fajne efekty. Tak mówi fafaq... a jak mówi to ja mu wierzę :-). Chociaż mi te dni z niskimi węglami mało pasują :-( Też w sumie niedawno odkryłem, że [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 16:51:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA: - zero glutenu, minimum nabiału, a czasem wogóle - same zdrowe rzeczy - do listopada ok 1600 kcal, z czego 60 g tłuszcze, 110 g białko i 155 węgli, od listopada rotacja tj. w jeden dzień 155 g węgli, w kolejne 3 dni 105 g węgli TRENING: - treningi A i B z Odchudzania Łopatologicznego do listopada na siłowni, od połowy listopada w [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 14:21:05 Liczba szacunów: 0
  • DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 17:56:50 Liczba szacunów: 0
  • bo wygladasz dobrze, a najprawdopodobniej by spalic tłuszcz an udach bedziesz musiała robic rzezbe, czyli zapitalanie z półgłodówką co po zakończeniu wróci do punktu wyjścia. To jest najbardziej realna prognoza tego co dalej CO DALEJ........ Wow...zaskoczyła mnie ta odpowiedź :-) Z jednej strony miło usłyszeć, że dobrze wyglądam :-)...ale z [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 17:45:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dość spora pompa na tricach. Koncowe powtorzenia to już męka. - ss biceps - Tu ograniczenie względem ss klatka skos + poziom. Weszło spokojnie. W sumie za lekko - rotacja barkow - Miło - ss triceps - zmieniłem na gryf łamany, nagram filma na 5tkach to zobaczycie jaki gryfik Dieta: 1 - gainer 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 17:37:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeden koleś siedział niedaleko mnie i baaardzo mnie obserwował po czym zapytał "na co to jest?" i "czy nie boisz sie ze łokiec nie wytrzyma?" - rotacja - 12,75kg to juz trochę Ale poszło. - ss triceps - no i tutaj mamy problem. Moj wyciag ma sztabki max 60kg. Do tego stosu dokładam kółka. Jak dołożyłem 7,5kg, to po [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 14:21:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednej z serii takie palenie Fajowo wchodzi Choć jak widać pompa mocna i powtórzeń się nie dało wyrobić - ss biceps - Ograniczenie wzgledem SS na klatkę wiec lajtowo - rotacja barkow - Zmieniłem miejsce i tak mi sie mega niewygodnie robiło tą rotację, że zrezygnowałem. Next time spróbuję jeszcze na innej ławce... - ss triceps - Mocno ładnie [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 20:09:45 Liczba szacunów: 0