rotacja

(23.05.2014) Piątek Przysiad tylny do zaliczenia 5x 52kg 5x 62kg 3x 72kg 3x 82kg 5x 90kg Wspięcia stojąc 30x 110kg 30x 110kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x 35kg 5x 40kg 5x 47kg 5x 55kg 3x 60kg 8x 47kg Wiosłowanie sztangą oburącz 5x 42kg 5x 50kg 5x 57kg 5x 65kg 3x 72kg 8x 57kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x (2x13kg) 8x (2x15kg) 8x [...]

Miska dzisiejsza: 1700kcal 128 /76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5009e83cb7f140c7a7a2489d7ef9ddc7.png Do tego: kapusta kiszona Mam wyniki prześwietlenia: "skrzywienie boczne kręgosłupa z rotacją wypukłością skierowane w prawo. Pogłębienia lordozy lędźwiowej z przesunięciem linii obciążenia kregosłupa lędźwiowego ku przodowi od kości krzyżowej.Kość [...]

[...] najgorszy z najgorszych znowu wypiłam duuuużo wody a po wszystkim długo przekonywałam się do zjedzenia czegoś; teraz cieszę się, że dobrnęłam do końca Obli, super, że tak uważasz zawsze mam jeszcze dużo opcji - rotacja, mniej jedzenia, znienawidzone aero.. ogólnie wiem, że będzie dobrze Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-10-17 21:44:56

[...] 18/20/22/24 WL 28/30/32/34x3 + 7x interwały na rowerze -pierwsze starcie z treningiem w czterech seriach #-P mam zakwasy na nogach i barkach, ale podobało mi się %-) -czy rotacja na tłuszczach ma miejsce bytu, czy lepiej zmniejszyć je w każdym dniu? czy robić coś z węglami? co z dnt?.. może marudzę, ale chciałabym by były jakieś efekty @@-) [...]

Cześć. Zmierzyłam się i nie ma żadnych zmian, w związku z tym mam pytanie - co jest sensowniejsze: obniżenie tłuszczy czy rotacja węglami? Jem 140B/100T/100W.. poprzednio ładnie szło z 90T/70W.. warzyw nie wliczam to. Byłabym wdzięczna za podpowiedź ;-)

[...] mnie wykańcza %-) spedziłam dobrych 15 minut na dywanie, o chodzeniu PO nie było mowy #-P dzień 28 DIETA 143b/91t/100w (pomiary dopiero jutro, ale cos czuję, że czeka mnie rotacja - 100 gr węgli to dla mnie dieta wysokowęglowa @@-) ) TRENING wiosło 33x6/35x6/37x6/39x4/41x3 (+2kg) przysiad przedni 26x12/30x9/34x8 (+2kg) wycisk skos [...]

[...] można zjeść. Trochę pokombinuje i z raz w tygodniu zastąpie jakiś posiłek po treningowy jakimś kebsem, tortillą czy czymś podobnym. Jakieś lody z młodym, bo rzeczywiście chyba za bardzo się spinam przez tydzień 2 a później pycha siada i ogień z żarciem. Dzięki za dobre rady zobaczę jak rotacja wyjdzie jesteś 3 osobą, która mi to zaproponowała

[...] czymś podobnym. Jakieś lody z młodym, bo rzeczywiście chyba za bardzo się spinam przez tydzień 2 a później pycha siada i ogień z żarciem. Dzięki za dobre rady zobaczę jak rotacja wyjdzie jesteś 3 osobą, która mi to zaproponowała Ja głównie robie zakupy w biedrze. Jest tam sporo dobrych produktów. Ostatnio wyczailem lody, jest dobry sorbet z [...]

Daj je 2x week. U mnie rotacja się nie sprawdza na stałych kcal nie walę czitow. Spróbuj sobie ka bym mase zaczął przed świętami na start +800 kcal I starać się przez święta wbijać w kcal +/- A nie że będziesz zarl i w 3 dni zaj**iesz wszystko. Nie ma co robić redukcji dalej jak przez święta będziesz płynął potem jakieś poj**ane głodówki znów itp [...]

ohohooo kolego!! zapomnij o tym co robiles dotychczas i zacznij sie uczyc od poczatku! w ogole nie wyskakujesz do gory...salto to nie tylko rotacja a to wlasnie robisz...biegniesz i nurkujesz glowa w dol...fart ze Ci sie udaje nie wyladowac na glowe...najpierw jest nabieg potem energiczne bylicie w gore! doslownie w gore potem dopiero sie [...]

Czyli supinacja to rotacja w ten sposób że pierwsze dłoń mam skierowaną do ciała, a wraz z jej podnoszeniem, rotuje dłoń na zewnątrz ? I to wykonuje się jak młoteczki z tym że dodaje się te rotacje ?

[...] clusters 3. RDL 3x 6-8 60kg/62.5kg/65kg 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7.5kg/7.5kg(10)/7.5kg (6+6) 5. serratus crunch 3x8-10 2*7.5kg --> 3*12 (rotacja bioder w przod - pilnowalam tego i wchodzilo o wiele lepiej) + aero 10 min bieznia 10 min rowerek +rozciaganie + trening z Lisus i WILD + w domu zestaw na pupe nr 1 - [...]

[...] podgrzebieniowy, podłopatkowy) odpowiadają przede wszystkim za rotację zewnętrzną - te 4 mięśnie należą do stożka, ze względu na wspólny obszar topograficzny przyczepów rotacja wewnętrzna to obły większy, a generalnie w całym kompleksie uczestniczą też mięśnie: piersiowy większy, najszerszy, naramienny, kruczo-ramienny, czworoboczny [...]

juninho najskuteczniejszy piłkarz olimpik loyn wszystkie bramki z rzutów wolnych poteżny sztrzał i duża rotacja

[...] inaczej. Ostatnio, chyba w LM grał O.Lyon to byl wolny z 40 metra. Do pilki podszedł Juninho. Pomyslalem sobie :"nie strzeli" -strzelił. Niesamowita technika i rotacja! Kiedys mówił Juninho w wywiadzie, ze kazdego dnia na treningu strzela wolne z 30 metra. Oczywiscie murek i bramkarz. Na 100 prób conajmniej 80 wchodzi bez [...]

[...] Dlaczego... bo jest mniej medialny niż Ronnie. Sinisa wielokrotnie w Serie A udowadniał iż fantastycznie strzela wolne. W jednym meczu potrafił strzelić w ten sposób 2 czy nawet 3 bramki. Niesamowita rotacja, precyzja ale też siła strzału to głowne atuty jego gry. Moim zdaniem Mihajlovic jest tylko trochę gorszym strzelcem niź Juninho.

[...] instytucji ,które takie dotacje przyznają.Kasku i rękawić niekt nie potrzebuje osobiście do tego nie podaółęm ,że każdy otrzymuje kimono ponieważ jak we wszystkich klubach rotacja ćwiczących istnieje.Dresy i kimona , otrzymuje grupa zawodnicza tak samo jak nie płaci za przekjazdy na zawody,statrowego i wyżywienia tylko to kryje klub.Co do [...]

Czas na plecy: Najszersze grzbietu. 1.podciaganie na drążku 4x8 2.ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15.12 .10.8. 3.wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder- 4.wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 5.wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.ściąganie na [...]

Plecy i biceps Najszersze grzbietu. 1.Podciąganie na drążku 4x8 2.Ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15,12 ,10,8. 3.Wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi, skończyłem na 90 kg 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 40 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim [...]

Plecy, dalej trochę pokombinowane ze względu na dolny odcinek kręgosłupa, wszystko z oparciem 1.Przyciąganie z góry na humerze 4x9 2.Ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 19 3.Wiosłowanie na Tbar, 12,10,8,6 4.Wiosłowanie na maszynie humer 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie [...]