Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]
pierwsyz twoim problemem jest bf% zdaje mis ie ze masz guza faldae na udach dodatkowo. wypelnij ankeite jak mozes zi podaj poprzednie treningi. Od jedneog bym nie odstawal - ciekzich przysiadów jakich kolwiek... pozatym na epwno cwiczenia typu prostowaneie nog, prostowanie z rotacja stop, syzyfki, bułgarki przysiad, boczny przysiad...
To że ktoś nie ma techniki nie znaczy że uderza samą łapą. Znam wiele osób które nie miały kontaktu z sw i uderzają z rotacją tułowia. Może nie robią tego poprawnie ale na zdrowy rozsądek każdy co sie bił pare razy wie że tak lepiej.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik, bf%18 2) wiek 25 3) waga/wzrost 104kg 182cm 4) staż treningowy pierwszy raz 8 lat temu byłem na siłowni, potem różne przerwy, teraz ponad rok regularnie 5) cel cyklu zwiekszenie masy mięśniowej bez zwiekszania wagi, czyli mięcho do przodu i powolne gubienie [...]
[...] 2. WAGA: 76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38-9 -klatka: nie wiem, odstaje w dol -udo: 67 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: duza rotacja, staram sie pilnowac przed zalaniem -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: jest:) 4 dni, zwykly split + aero po 45 min 9. CEL CYKLU: [...]
Proponuje przez 1/2 dni się doładować, a poźniej przejśc na redukcję z rotacją kcal i niższymi kcal. 150g węgli w dni wolne i 200g w dni treningowe. Powinno ruszyć.
[...] - wyciskanie „francuskie” sztangielki siedząc – 3 serie po 10 pow. - pompki w podporze tyłem – 3 serie po 10 pow. Sobota Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy (co tydzień rotacja z wyciskaniem sprzed głowy) – 4 serie po 12/10/10/8 pow. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 4 serie po 12/10/10/8 - „Arnoldki” stojąc – 4 serie po 10 pow. [...]
[...] bo są poza zasięgiem wzroku i raczej po ruchu barków można wyczuć. Sierpów już nie parujemy. Teoretycznie prawa rękawica może się znaleźć przy lewym barku i parować cios, ale to ogranicza kolejne obrony, bo ręce mamy skrzyżowane i pozostają odchylenia. Przy sierpach blok najprostszy, a trudniejsze odchylenia, odejścia, uniki (rotacja).
ale gościu czytaj uważnie na każdym treningu wykonujesz tylko i wyłącznie 1 ćwiczenie na klatke i na kolejnych treningach jest tylko rotacja tych ćwiczeń np. na 1 skos w dół , na 2 plask itd. to co ty napisałeś dotyczyło by jeśli by ćwiczył na całą klatkę na każdym treningu , a ja niczego tekiego wczesniej nie pisałem to ty nie rozumiesz , czytaj [...]
[...] szerokim rozstawem ale to pewnie kwestia indywidualna i trzeba sprobowac jak działa na Ciebie waski/szeroki. j/w, przy wąskich siadachczuje raczej głowe przysrodkową. a ta rotacja to bardzo dobry pomysl, ale trzeba troszke być zaawansowanym, bo jaks ie źle zrobi to mozna sobie staw uszkodzic:P. Osobiscie robiłem to z lekką kontuzją i polecam [...]
Aha no sorki, skupiłem sie na Twoim ostatnim poście w którym pisałeś, że po prostu poszerzyło Ci się udo A "kolanami do wewnątrz lub wąsko" miałem na myśli raczej takie "bardzo wąsko" jak w mezocyklu pumy, stopy wężej niż biodra Ja wykonywałem taki własnie rodzaj przysiadu, dodatkowo nie prostując nogi do końca, i na [...]
[...] skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje ciało dalej: - brzuch wysunięty, z powodu kręgosłupa. - przykurcz mm. piersiowych (barki do przodu i w dół, delikatna rotacja wewnętrzna ramion) - asymetryczne ułożenie obręczy barkowej (prawy bark jest wyżej) przez skoliozę. - przodopochylenie miednicy ściśle związane z kręgosłupem i [...]
tylko czy rzeczywiście pięść się dalej rozpędza? bo jeśli wziąć wzór na siłę ze szkoły podstawowej F=m*a, gdzie m będzie masa ręki plus masa całego ciała jeśli wykonamy uderzenie perfekcyjnie z rotacją bioder i dokładając odpowiedni timing w momencie uderzenia, a a jest przyspieszeniem pięści czyli prędkość ręki plus prędkość z rotacji bioder i [...]
1.chodzi o czas zastosowania 2.bo w treningu silowym nic nie dzieje sie w tak krotkim czasie, jak zaczniesz budowac sile, to nagle zmienisz bodziec i odwrotnie 3.tzn? jaki rozkla dmakro zaplanowales, jaka rotacja kaloriami w skali tygodnia?
[...] w treningu silowym nic nie dzieje sie w tak krotkim czasie, jak zaczniesz budowac sile, to nagle zmienisz bodziec i odwrotnie 3.tzn? jaki rozkla dmakro zaplanowales, jaka rotacja kaloriami w skali tygodnia? 1. Czyli o to jak długo jechać jednym planem treningowym, tak? 2. Nie będzie sensu prowadzenie np. 2 dni w tygodniu - siłowy i dwa dni w [...]