rotacja

Pewnie, z powodu, że rotacja estrami to metoda progresji w oczach niektórych szamanów :P

Cześć. Aktualnie t3 go na norma zastanawiam się nad rotacja weglami . Dni treningowe kcal 2600 224g białka 65g tłuszczu oraz 289g węgli Dni nietreningowe 2600 kcal 224 g białka 77g tłuszczu i 240 g węgli? Czy może na tym t3 jechać ciągle wysoko węgle? Po co dajesz t3?

[...] 4 posiłki dziennie. Pierwszy o 9tej, drugi o 15, trzeci o 22 a ostatni prawie same białko przed samym snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co zwierzęcego. Reszta rotacja węgle tłuszcz. Węgle w każdym posiłku, tłuszcz nie w każdym.

Gh to w dzień zawodów wraz z diuarmi, aby nie przeładować sylwetki i woda pod skórę nie poszła. Bo gh uwrażliwia na inse, pomaga lepiej makro załadować do mięśni. Do tego rotacja solą i właśnie diurami. Ale nie znam konkretnych protokołów niestety, tylko opowiadania z forów. Także można bardziej jako anegdotę nawet brać.

U mnie tren E leci od 11 miesięcy w dawce 200mg week taki podkład z testem którego różnie bije , najmniej 500mg week i do tego rotacja z innymi środkami.... Saidów po trenie praktycznie zero a po dłuższym stosowanie efekty wizualne znacznie widoczne na plus..

Myślę że poleci standard test+dd jako baza i do tego rotacja meta, antek oral/inj. Kusi mnie zeby mu dać 30mg mety oral + antek inj pw ale nie wiem czy ma to sens

Ta rotacja polega na tym że masz dużo ww około treningowo, i do sporo prostych szczególnie w trakcie i po(oczywiście idzie insa) . Np 120 przed, 60 intra, 200 po i już jest prawie 400 ww gdzie normalnie w dzień wolny w tym miejscu 2 posiłki po 80g. I już się robi różnica 200 ww. A jeśli ktoś ma dt 700 ww a dnt 100 to imo też bez sensu. A tak poza [...]

Cześć. Aktualnie t3 go na norma zastanawiam się nad rotacja weglami . Dni treningowe kcal 2600 224g białka 65g tłuszczu oraz 289g węgli Dni nietreningowe 2600 kcal 224 g białka 77g tłuszczu i 240 g węgli? Czy może na tym t3 jechać ciągle wysoko węgle?

U mnie bez żadnych probiotyków , enzymów itp itd...orale leciały po 12tyg , tren półtora roku i zero problemów z apetytem czy chociażby zgagą... W jakiej dawce szedl tren u Ciebie na przelomie poltora roku? Ponad rok 200mg trenu E week jako podkład razem testem plus rotacja innymi środkami , ostatnie kilka miesięcy tren A 300/400mg week...

[...] szło 200 mg jak pamietam ja biłem 400-600 i to już było czuć po czasie. No ale Paweł i tak jest niezniszczalny XD Antki itp hehe Tak dokładnie 200mg trenu E przez pierwsze 15 miesięcy plus rotacja środkami deka master npp meta antek wino itd ostatnie 3 miesiące przeskoczyłem na krótki tren , tu już leciało normalnie 300mg week , na koniec 450...

[...] snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co zwierzęcego. Reszta rotacja węgle tłuszcz. Węgle w każdym posiłku, tłuszcz nie w każdym. Masz 3 podstawowe wyznaczniki Lustro Waga Wymiary Jeżeli jeden się zmienia na + to robisz progres i po [...]

[...] IV.Proszę o konkretne propozycje (układu) zmian nawet najdrobniejsze (kolejność, chwyt, ilość serii/powtórzeń). DZIEŃ PIERWSZY : KLATKA 1.Wyciskanie sztagi płasko 6x6 (rotacja idzie wg donJAZYResko) 2.Wyciskanie (30-40 stopni) sztangielek w skosie 10,8,6 (rotacja sztang. w skosie w dół) TRICEPS 3.Uginanie ramion na poręczach z ciężarem [...]

[...] czuję, jedynie siła mniejsza), ale nie byłabym sobą, gdybym nie spróbowała jeszcze tej proponowanej rotacji. Największe spadki miałam właśnie na rotacji, tyle, że to była rotacja ww. Jestem strasznie ciekawa, co się podzieje po rotacji tłuszczami. Podejmuję wyzwanie 1700 kcal/ 1500 kcal (rotacja z obcięciem tłuszczu). PYTANIA: 1) Jak będzie [...]

Rotacja fajna, ale chyba ostatni tydzień na niej jestem bo już nie ma takich efektów

[...] wiadomo pod dużym palcem u stopy zaczyna się taśma głęboka, która biegnie przez pośladek, wiec już ten fakt powoduje, że poślad nie będzie pracował prawidłowo -druga kwestia rotacja zewnętrzna kości udowej to wymaga też sporo pracy, juz wygląda to lepiej, ale ta rotacja jest słaba i nad nią pracujemy przez brak stabilnej pozycji i słabą rotację [...]

[...] i prosiłbym Cię o opisanie ruchu w sposób łopatologiczny bo nie jestem pewien czy dobrze to rozumiem. . Teres minor: Extension (odwodzenie ?) . Internal Rotation (wewnętrzna rotacja ?) . Adduction (przywodzenie ?) . Teres major: External Rotation (zewnętrzna rotacja?) . Transverse Abduction (przywodzenie ?) . Transverse Extension (odwodzenie ?) . [...]

[...] - 1 seriia między 15 a 25 powt - do momentu az będzie napięcie srodka klatki - czasem sie udaje hahaaha Przedramie standart : uginania nadgarstków nachwytem, podchwytem i rotacja Trening zamykam w 45 - 50min PT : Barki 1. Push Press - 5 cięzkich serii 6/5/4/4/4 - tu czuje barki, wolno opuszczam, jest dobrze! doszedłem do 65 kg (od 30pare) 2. [...]

[...] - 1 seriia między 15 a 25 powt - do momentu az będzie napięcie srodka klatki - czasem sie udaje hahaaha Przedramie standart : uginania nadgarstków nachwytem, podchwytem i rotacja Trening zamykam w 45 - 50min PT : Barki 1. Push Press - 5 cięzkich serii 6/5/4/4/4 - tu czuje barki, wolno opuszczam, jest dobrze! doszedłem do 65 kg (od 30pare) 2. [...]

Luki Kiedyś próbowałem, ale za dużo kombinowania. Wolę rotowac tylko ww. Choć nie wiem jak ustawie plan w tym roku. Bankowo rotacja ww. Może i rotacja fatem. Choć na dzień dzisiejszy plan na masę jest taki aby połączyć LC i LF w dnt (spory minus). A w Dt 'do pieca doyebac - niczego się nie bać '. Spory plus. Chociaż na Początku. Potem będę [...]

[...] lepiej na wytrzymalosc MC, jak cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal ciezar wiekszy o np 100 kg. -grube sztangi - olimpijki lub fatgripy. Im wieksza srednica tym mniejsza rotacja sztangi w dloni -> im mniejsza rotacja tym stabilniejszy chwyt Na koniec rzecz oczywista- chwyt nalezy takze cwiczyc bezposrednio. Niestety, na naszym rynku brak [...]