Dyskomfort między łopatkami przy martwym ciągu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 870

Witam. Ostatnio zauważyłem lekki dyskomfort (minimalny ból) między łopatkami przy odkładaniu sztangi na koniec martwych ciągów. Technicznie ciągi robię ok, plecy proste, łopatki ściągnięte, rotacja zewnętrzna ramion. Co może być przyczyną?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xmeno85

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 135 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 912

Zla rozgrzewka zbyt duży ciężar regeneracja brak rozciągania po treningu przyczyn może być wiele..

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Xesty109
rotacja zewnętrzna ramion. Co może być przyczyną?

rotacji zew. ramion to raczej mieć nie możesz

przyczyn może być wiele i na tej podstawie nie sposób jej ustalić

...

Xesty109

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 870

Ok spróbuję lepiej dogrzać ten odc pleców + nie robić rotacji zewnętrznej. zazwyczaj robię rozgrzewkę całego ciała 10 min i do tego serie wstępne martwego ciągu np. 20,20,40,60,80 i serie główne od 100kg +

Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2016-01-01 21:20:41

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Chodziło mi o to że trzymając sztangę nachwytem ramiona są wówczas w rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym i nie można ich podczas tego ruchu obrócić do pozycji rotacji zewnętrznej.

...

Xesty109

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 870

BPL-G
Chodziło mi o to że trzymając sztangę nachwytem ramiona są wówczas w rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym i nie można ich podczas tego ruchu obrócić do pozycji rotacji zewnętrznej.

Ok czyli sztanga na środku stopy, pośladki + brzuch napinamy, plecy proste, łopatki ściągnięte, głowa w naturalnej pozycji zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa płynny ruch do góry ze sztangą?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

technika wykonywania danego ćwiczenia zawsze ma istotne znaczenie, o tym jak robić martwyciąg znajdziesz bardzo dużo choćby na forum w atlasie sfd z filmikiem instruktażowym , natomiast inną sprawą są Twoje dolegliwości

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat