ronie220

ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce. Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z [...]

ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce. Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z [...]

ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce. Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z [...]

[...] 3 masz spec. na barki i lapy. Ale zastanowilbym sie czy wykonywac takowy trening-bowiem dobrze ulozony(oparty innej metodyce),1x w tyg moze zdzialac cuda. tu masz chyba w org.wersji. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-10 18:05:29

A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach. Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach.

A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach. Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach. W takim razie ok. Trzeba rozsądnie podchodzić do ćwiczeń.

Do wakacji na pewno jesteś w stanie zbić tkankę tłuszczową do poziomu "sportowego". Mięsni też można trochę dobudowac ale tutaj już potrzeba większej ilości czasu, by efekty były widoczne gołym okiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-05 09:25:20

efekt podwyzszonej cieploty ciala skutecznie wplywa na hamowanie apetytu, stad mocne termogeniki blokuja nasza chec na jedzenie, mechanizm dzialania w upalne dni jest podobny Ja dobijam kcal lodami i słodzonymi napojami. Wbrew pozorom to dość skuteczny sposób choć w napojach raczej szału z cukrem nie ma ;-)

[...] 2x w tygodniu ? Weź prosty podział góra/dół ciała lub push/pull. Oprzyj poszczególne dni na podstawowych ćwiczeniach (nie więcej jak 2 dla jednej partii). Zmieścisz się wtedy w 4 dniach treningowych i ograniczysz do ćwiczeń, które w zupełności wystarczą. Mniej wysiłku, zaś większa wydajność. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-26 20:16:32

Z tego, co wiem, ciężkie treningi nie są wtedy wskazane, zatem skonsultuj się z lekarzem. Niektórzy ćwiczą normalnie i nic im nie jest ale to zawsze niesie za sobą ryzyko. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-04 00:14:38

Oczywiście że można.Dobre połączenie,równoważące ruchy pull'owe i push'owe. Tak to może wyglądać: 1a Wyciskanie 1b Podciąganie na drążku 2a Wyciskanie incline 2b Wiosłowanie 3a Rozpiętki 3b Ściąganie na prostych rękach Najprostszy układ ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-11 14:45:00

Skup się na rozbudowie całego ciała ćwiczeniami wielostawowymi. Nie widzę sensu w tym, byś koncentrował się na tak małych partiach jak biceps. Tutaj dosłownie 1-2 ćwiczenia załatwią sprawę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-10 11:26:25

Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy. dokladnie, jedynie mozna pokombinowac z zamiennikami jak odwrotne wioslownie

Mój obecny plan by Ronie220: Klatka piersiowa + góra grzbietu + abs x Nogi + dół grzbietu x Barki + ramiona + abs x x D1: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8/10p 2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 8/10p 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10/12p 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem w pełnym opadzie tułowia 4 x 10/12p 5.Rozpiętki na skosie [...]

Nie zmieniaj planow co miesiac. Na dobra sprawe jednym schematem można leciec i pol roku/rok. Byle wprowadzać jakies drobne modyfikacje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-28 21:48:02

Przesadziłem? Mój organizm nie odczuwa tego,w ogóle bardzo lubię a cardio traktuje jako przyjemność a nie trening :) przyjemnej teraz nie będę się stresowal że spale to co zbuduje :) Skoro nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków, to po co te pytanie ? ;-) A można czuć ze spalaja się mięśnie? ;)

Nie. Oceń to po pomiarach co jakiś czas i progresie siłowym na treningach. Ale o mięśnie sie będziesz martwił przy wadze +100kg. Narazie to chyba nie ma czego gubić ;-) Progres cały czas z tygodnia na tydzień o 1 kg :)

Czytaj tematy w dziale odchudzanie/odżywianie, skomponuj jakiś jadłospis i wrzuć tam do oceny. Na potreningu.pl, zdaje się, że był swego czasu artykuł "Jak zabrać się za układanie diety".Wpisz to hasło w wyszukiwarce. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-05 19:00:44

Bieganie w terenie na pewno będzie efektywniejsze, gdyż jest to bardziej naturalny i funkcjonalny ruch . Ale po co liczyć ile kalorii spalasz podczas godzinnego treningu ? Istotniejsze jest to co się dzieje w ciele przez kolejne 23 godziny ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-13 09:37:09

Jeśli masz mniejsze sztangielki to rozgrzej się na nich. Skoro Twoim maksem jest 27 to rozpoczynanie progresji od 20kg nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-31 16:54:44