Rozciąganie uda

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1370

Cześć

Wbijam na siłownię i robie na jednej maszynie czworogłowe uda,a na drugiej dwugłowe uda,przytyram je solidnie i nie chce sobie krzywdy zrobić,jak je rozciągnąć prawidłowo?

Znalazłem takie filmiki na yt czy to wystarczy?

Zmieniony przez - langorier w dniu 1/18/2019 1:31:38 AM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania.
niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1370

rion10
Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć.

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1370

TomQ-MAG
nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania.
niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie

A podrzucisz jakąś bardziej praktyczną technikę?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1370

ronie220
A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.

Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

https://m.

Zerknij na ten filmik. Masz podane dobre opcje.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1370

TomQ-MAG
https://m.

Zerknij na ten filmik. Masz podane dobre opcje.

Dzięki wielkie :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

langorier
ronie220
A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.

Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach.

W takim razie ok. Trzeba rozsądnie podchodzić do ćwiczeń.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat