ronie220

Bez suplementów jest lepiej i zdrowiej ;-) Aczkolwiek nie każdy ma czas i fundusze na tak dopracowaną dietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-15 16:54:43

To ciekawe co piszesz. Obserwowanie danej partii na pewno pomaga pogłębić czucie. Tutaj wszystko ma istotne znaczenie.Nawet głośność muzyki w tle;-) Słyszałem nawet o naklejaniu plastrów w rejony które chcemy rekrutować najmocniej.I to na pewno nie jest jakieś widzimisię.Polecam poczytać jak działa taping w fizjoterapii,bowiem to dosyć ciekawa [...]

To ciekawe co piszesz. Obserwowanie danej partii na pewno pomaga pogłębić czucie. Tutaj wszystko ma istotne znaczenie.Nawet głośność muzyki w tle;-) Słyszałem nawet o naklejaniu plastrów w rejony które chcemy rekrutować najmocniej.I to na pewno nie jest jakieś widzimisię.Polecam poczytać jak działa taping w fizjoterapii,bowiem to dosyć ciekawa [...]

Słaba mobilność dolnych partii ciała to stadnard. Prowadziłem już chłopaków, którzy nie potrafili zrobić nawet 1/3 przysiadu. Można to szybko poprawić mobilizacją w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem. Przez jakiś okres czasu pomocne mogą być również podkładki pod pięty. Ale tego przez neta nie doradzę. A pośladków nie powinieneś [...]

[...] ramion ze sztangą 2x Zestaw B 1.Przysiady wykroczne (lub...uginanie nóg w leżeniu,na mięśnie dwugłowe..)3x (co o tym sądzisz ronie220? 2.Podciąganie szerokim nachwytem 3x 3.Wyciskanie sztangi Skos 3x [...]

Plan całkiem składny. Zrób martwy ciąg jako 1 ćwiczenie w B,później wykroki. Zwiększ ilość serii do 4/5 w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-02 17:38:27

A co to za temat ? %-) Na poręczach jeszcze z rok temu dokładałem 75/80kg x 3 przy wadze 100, ale przestałem się w to bawić. Banan, a jak w wyciskaniach ? Łokiec nie dokucza ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-25 20:33:57

Pokaz ten plan Sakera, bo nie wiem czy te podciaganie jest dedykowane plecom czy bicepsowi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-11 18:25:46

Moze powinienes wykupić konsultacje online u kogos z forum zeby nie tracic czasu? To lepsza inwestycja niz kolejna puszka odzywki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-30 22:52:08

Masz jakieś wady postawy ? Wydaje mi się, że mocno się garbisz. Kręgosłup nie musi boleć od nieprawidłowej techniki, a od tego, że posiadasz niezdiagnozowaną wadę postawy/kontuzje. Nie mam stwierdzonej wady, garbie się od dłuższego czasu, a siedząca praca nie pomaga w utrzymaniu prostej postawy :( Przypilnuję tego na najbliższych treningach i [...]

I w tle rozciągaj klatkę piersiową po treningu siłowym.Jakieś przenoszenie ręcznika za plecy powinno pomóc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-19 16:39:20

Trenuj wg makrocyklu który opisywałem w artykule "Pierwszy rok treningów". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-03 20:11:27

A co to za problem ułożyć ss ? Ankieta+trening=ocenimy. Następnym razem poj. pytania do odpowiedniego tematu. Tutaj masz przykładowe ss: http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-14 09:44:30

Partie antagonistyczne. Wypełnij ankietę-ułóż plan i ocenimy go. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-15 09:27:09

Mniejszą skoliozę posiada ponad połowa populacji i ona nie musi w niczym ograniczać. Zbadaj się u specjalisty i niech on to oceni. Niesymetryczny rozwój pleców może być spowodowany innymi czynnikami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-04 20:28:22

Myślę że są bardziej odpowiednie działy na takie pytania. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-08 16:13:54

Ok, więc tak będę robił. Tylko, ze teraz chciałem dołożyć kółko na brzuch - a to będzie na bank ciężkie ćwiczenie. Witaj To kiepskie rozwiązanie .. Dlaczego to kiepskie rozwiązanie? ?:-)

Lepiej wybrać opcje krótsza aczkowiek bardziej intensywna. W treningu hiit daz do tego, by dawać z siebie maksimum wysiłku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-05 00:22:18

[...] co 2gi dzien hiit-a podnosic speeda w gore, ale trzymajac te 15 min na stalym poziomie :) po treningu jest rest time 2 min, i ide robic 5 serii brzucha z obciazeniem, to jest moj cool down, moze byc ? Zmieniony przez - fOx071 w dniu 5-9-2017 21:41:50 Brzuch po treningu siłowym albo wcale. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-07 14:56:55

1.Przysiady 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie 4.Jakaś forma wyciskania na barki-najlepiej stojąc 5.Coś na triceps 6.Coś na biceps W takiej kolejności. Przedramie i łydki odpuść-mocno popracują izometrycznie przy wielostawowcach. Daj po 4 serie minimum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-23 13:30:15