rodzaje

Z racji, że w 2022 pięknie poszły pompki to podniesiemy trochę limit :-)) Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd Ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy [...]

[...] do nóg jak serie bo ja bym zrobił 4x10 co wy na to ? :) Poniedziałek- Klata- - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. ( 2 rodzaje głowa dół /góra).4x10 - Ściąganie rączek wyciągu ( Rozpętki na maszynie ).4x10 - Wyciskanie sztangielek na ławce prostej.4x10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] sera żółtego,bo go bardzo lubię.Nie przepadam za mięsem.. toteż mało go jem. Jesli juz jem to kurczaka,karkówke,schabowego z serem żółtym,parówki,kiełbase z grilla i dwa rodzaje szynek. To wszystko z mięs. na obiad nie jem dużo. zaledwie zjem mięso i już jestem najedzona. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic. Stan zdrowia: [...]

[...] a Wy mi doradzicie co kupic. Jestem chory na "drozdzyce ukladu pokarmowego", przez co nie moge spozywac takich produktow jak: - mleko - ryz bialy - maslo - wszystkie rodzaje serow oraz twarogow - jablek Moja dieta: 1 posilek - sniadanie 6.30 2 jajka na twardo orzechy szklanka soku pomaranczowego 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 chleb [...]

Witam :-) Prosiłbym o ocenę ! Ankietę mam uzupełnioną w profilu więc nie wrzucam. W razie potrzeby wkleję:-) Jestem po wg mnie udanej redukcji- zdjęcia był w przemianach uczestników %-) Teraz chciałbym od września złapać trochę mięśnia. Mój cel to do zimy 5-6kg };-) Pracuję na 3 zmiany więc muszę kombinować z układem posiłków. Wrzucę tu [...]

[...] bieganie 5 x w tygodniu po 50 minut ( około 8 km), focus t25 shaun t, 30 minut ćwiczeń siłowych ( przysiady ze sztangą, martwy ciąg,wyciskanie sztangi itp), brzuszki różne rodzaje, aerobiczna szóstka weidera ? W sumie to tyle pytań. Dodam że posiłki jem w regularnych odstępach czasu 4 x dziennie ( 9.00, 12.00, 15.00 oraz kolacja o 18.00) Bardzo [...]

[...] masy (jak na zdjęciu), formujemy niewielkie kulki. Z ilości składników użytych w tym przepisie wychodzi ok 18 sztuk kulek. Jeśli macie ochotę zrobić za jednym razem dwa rodzaje tego deseru, możecie podzielić otrzymaną masę na dwie części i do jednej z nich dodać czekoladowej odżywki lub kakao. Uformowane kilki układamy na blasze i [...]

[...] i ktora bedzie dla mnie najopowiedniejsza. Tak wiec prosze o porade jakie rodzaj diety mogla bym stosowac oraz jakie cwiczenia beda najodpowiednijsze (w gre wchodza kazde rodzaje ciwczen). Z gory dziekuje za zainteresowanie sie moim problemem i z gory dziekuje za odpowiedzi Marta Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 169 Obwód [...]

[...] silowni cwiczac praktycznie bez dnia przerwy (jedynie jak silownia byla zamknieta) + 4 miesiac cwiczen w domu ( trzy dni treningowe bez dnia przerwy w pierwszy dzien rozne rodzaje pompek z wykozystaniem krzese, rozne rodzanie dociagan na drazku, trzeci dzien bieg caigly 30 min tentno 165+ . Do tego codziennie 2 x ABS level 2, 3 servie [...]

[...] wzoru/kalkulatora mniej wiecej: ~3100kcal. zdjecie diety: dieta Sniadania: zamierzam, jesc zawsze na sniadanie platki owsiane z bananem, orzechami etc. Obiad: bede zmieniac rodzaje mies na wolowine, wieprzowine + przerozne warzywa: cukinia brokuly etc Podwieczorki: codziennie zamierzam jesc jakas swieza rybe: losos, makrela, sledzie, [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 - Wyciskanie sztangi skos+ 10-8-6-4 - Wyciskanie sztangi skos- 10-8-6-4 (niby nie mozna robić dolnego z płaską ale mi sie fajnie robi trzy rodzaje ) - Rozpiętki 10-10-10-10 (czasami cwicze sam i nie wyrabiam z dokładanymi ciężarami) Triceps: - Wyciskanie francuzkie leżąc 12-10-8-6 - Ściąganie drążka wyc. w dół [...]

[...] w bicepsie spadło mi od tamtej pory 2,5 cm. Schudłem 6kg:O ( teraz ważę 79,5kg) a przecież miałem nabierać masy.... Najgorzej jest z klatką piersiową. Nie dość, że wydaję mi się, że maleje, to jeszcze bardziej czułem jej pracę i zmęczenie jak robiłem różne rodzaje pompek, niż teraz, gdy ćwicze na ławeczce różne ćwiczenia... Pomocy...

[...] Opis - Więcej energii podczas dnia - Szczuplejsze, mocniej wyrzeźbione ciało - Zdrowa skóra, włosy i paznokcie Blue Star ISO-SMOOTH to cztery rodzaje mieszanek Isolatu białek, zapewniające szybki dostęp gdy ich potrzebujesz. Praktycznie bez laktozy, nie będzie czuć się nadęty. W połączeniu z wielokrotnie [...]

[...] świeże nieprzegotowane warzywa (zrobione ziemniaki lub gotowe marchewki w zupie mogę czasami zjeść, puszkowanych nigdy nie próbowałem), prawie wszystkie ziarna, wszystkie rodzaje orzechów, białko jaja i lekko na jego żółtko. W dodatku nie biorę świadomie żadnych suplementów które mogłyby zastąpić witaminy oraz inne składniki owoców, warzyw i [...]

[...] artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje treningu mozna laczyc. Trenowalem pare lat pilke nozna, ale przestalem w poprzednie wakacje. Od tamtego czasu gram raczej okazjonalnie. Gram czesciej w siatke, kosza. [...]

[...] zależy od cech indywidualnych sportowca. W dodatku im większą kondycją wykazywał się on przed przerwą, tym szybsza będzie jej utrata. Ciekawostką jest również fakt, że różne rodzaje wytrenowania mają odmienne szybkości spadku, i tak np. kondycja w strefie beztlenowej spada wolniej niż ta w strefie aerobowej, a poziom siły spada szybciej niż mocy. [...]

[...] ostatni temat, w którym zbierze się do kupy cała wiedza z innych. Oczywiście zakładam to też z moich własnych względów, czyli...mam pytania :) Widać, że są dwa główne rodzaje ćwiczeń wyskoku: - programy treningowe - siłownia Zastanawia mnie co jest lepsze ? Ćwiczenia na siłowni, które naprawdę pokazują co to znaczy ból od ćwiczeń ( w [...]

[...] - 150 g. Kurczak - 200 g. Twaróg Chudy - 140 g. Słonecznik - 30 g. Oliwa z Oliwek - 25 g. Spać idę około 12:00 Do każdego posiłku jem 3 rodzaje warzyw, najlepiej zielonych i do tego jeden owoc dziennie, najczęściej jest to grejpfrut. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu i dodatkowo 2 dni biegam lub rowerkuję [...]

[...] w pilke, silownia tylko w okresie 2miesiecy zazwyczaj wiosna ( na tyle starczy mi determinacji :( )jednak chce to zmienić. Od lutego udaje się na siłownie. Pomijając rodzaje ćwiczen itp ( chyba ze ktos chce udzielic mi specjalnych rad jestem otwarty ) Chciałbym sie poradzić w następujących materiach: 1. Jak ustawić sobie dietę, żeby [...]

[...] najedzony po tym co jem obecnie czyli: 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka chleba razowego tran garsc migdalow 11:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym 14:00 100g piersi [...]