[...] już myślałem jakiś czas temu... Wypiszę może suplementy które mam teraz do dyspozycji to może będzie łatwiej to jakoś rozpisać: LEUCINE CARBOPLUS z SFD S.A.W. AMINO 1 z MUSCLE PHARM BETA ALANINE z SFD PURE BCAA z SFD i dwa rodzaje białka - CARNIVOR oraz COMPLETE PROTEIN z SFD Będę wdzięczny za pomoc, aby jak najlepiej wykorzystać te suplementy.
Stosowałem takie ciężarki, tj. biegałem, robiłem wymachy nóg (mae keage, yoko, usiro) i - tego najwięcej: wszelkie rodzaje kopnięc, w zwłaszacza jodan mawashi geri i coż, dało mi to za***..te rozściągnięcie- robiłem wszystkie szpagaty, a i nie głupio kopałem, a na koniec zaczęły się problemy z kolanami...bóle przy prostowaniu aż wreszcie niemoc [...]
rób może żeby nie stracić formy tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płasko, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku (nachwyt) i wąskim uchwytem (podchwyt) , wspięcia na palce, no tyle sie da [...]
[...] dlatego ze czlowiek nie poswiecil wystaraczajcej ilosci czasu na przecwiczenie,opanowanie danej techniki (a to zajmuje troche czasu a moze i cale zycie...) .Rozruzniam 2 rodzaje technik krotkich konkretnych na ulice i 2 dla samej sztuki walki zawierajace w sobie piekno ruchu itd itd.... :P . Atak czymkolewiek rekoma,kopytem czy glowa :P [...]
byłem dziś u lekarza, z tego co wymacał jest to naderwany mięsień, powiedział abym oszczędzał się przez jakiś tydzień, dodatkowo dostałem 2 rodzaje tabletek. W każdym bądź razie dzięki za odpowiedzi. Całe szczęście że to nic poważnego, w sumie.
witam. nie jestem moze specjalista ale ja cwiczylem pompki na klatke i szczerz mowiac miesnie podrosly i nabraly sporo sily robilem trzy rodzaje pambek -proste- na taboretach ( nogi i rece ) -ukos- rece na taborecie nogi na ziemi -ukos- nogi na taborku a rece na ziemi jestem dosc ciezki wiec nie zrobie ich duzo robie po 12 i wolniej niz to sie [...]
[...] je odpowiednio dotlenić. Nawet trenując typowo pod kątem wytrzymałościowym i zwiększając masę ciała, przełoży się to na wydolność i wyniki w kolarstwie. Warto więc w takiej sytuacji zastanówić się nad tym, na czym zależy Tobie najbardziej i trenować pod tym kątem. Oczywiście można to i to, jeżeli oba rodzaje aktywności traktujesz hobbystyczne.
jak w Pl była jeszcze meridia w aptekach to smakowałem i naprawde fajnie działało. Jakiś czas temu kupiłem jakieś zamienniki 2 rodzaje i nie czułem wcale działania.
NO METKI WZIAL 80 TABLET.TYLKO ZE BRAL DO TEGO AZ 2 RODZAJE OSLONEK HEPATIL I SYLIMAROL. pROBLEMOW Z WATRABA NA RAZIE NIE ODCZUWA ZADNYCH.oGOLNEI WITAMINKI ITD.. MIAL DO CYKLU TYLKO ZE NIE JEST ZBYTNIO Z PRZYROSTU ZADOWOLONY I CHCIALBY JESZCZE COS NABRAC MASY. POZDRAWIAM
na plecy - podciąganie na drążku a co do bicepsów to wystarczą dwa rodzaje ćwiczeń tzn sztanga podchwytem i sztangielki młotkowym ?? i mam jeszcze jedno pytanie off topic : czy moge ćwiczyć w poniedziałek barki i we wtorek klate ?? (we wtorek oprócz klaty to triceps oddzielnie) bo juz nie mam pomysłów jak ułożyć trening a mam do dyspozycji dni : [...]
Nikt nie mowi ze masz to pisac z głowy w tej chwili trenning to twoja brocha!! Ty napewno wiesz kto moze Ci pomoc. Wysuncie propozycje co powinno sie znaleźć w rozdziale trening. Ja widze to tak: Coś w rodzaju wstep do trening czyli kto moze trenowac co daje trening Na czym polega budowa miesni Rodzaje cwiczen czyli masa rzeźba itp. potem kilka [...]
a takie coś, myslałem ze te wszystkie zasady-weidera itd. Moim zdaniem może być tak : -wiadomosci juz na sfd sa. -rodzaje typów genetycznych - opisy treningów-masa, rzeźba itp. - zdjecia ćwiczeń(chyba, że to nie wypali) - metody treningowe (od ACT po HST, 10x10, 5x5) - przykłądowe plany na mase, hst, plany z priorytetami. - rady na oporne mięsnie. [...]
,, ryz i kurczak to podstawaaaaaa" Bez przesady z tym ryzem i kura. Sa tez kasze,makarony, ziemniaki + rozne rodzaje mies, ryby, jaja itp... Ale godze sie, ze potreningowka za mala porcja. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 12:29:27
[...] własnie wysiłkiem/dzwiganiem itp póki co nie za bardzo chce to chociaz w małym stopniu przestac bolec ok miesiac bez obciazania rak, a dzisiaj troche popracowałem i boli nawet jak nic nie dzwigam, wystarczy ze zginam ramiona, --sajanin --a jakies zabiegi lekarz mi przepisał ide w marcu na nie (3 rodzaje) --jarek_krak-- spróbuje, dzieki...