robienia

najlepsze było to że moja szkoła słynie z robienia dobrych wynikow bez niczego - po prostu zdolni ludzie i trener potrafi zmobilizować a nie na siłe wyumuszać. W gimnazjum pchałem kulą i biegałem na 100m, dwie rózne konkurencje i czesto było tak że biegłem 100m i po mecie nawet nie zwalniałem tylko biegłem na next kolejke w kuli oczywiscie nie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 174 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: ok 100 na wys sutków -Udo:50 (10cm od rzepki) -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: massa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat ,jabłczan ,Shotgun ,messo morph (pół puchy) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:----- [...]

"widzę że temat nawet nie ruszył zainteresuje się ktoś" %-) "CHCIAŁ BYM DODAĆ ŻE CO TRENING MAM NAWYK ROBIENIA BRZUSZKÓW A W TRAKCIE PODCIĄGAM SIĘ NA PLECKI ... I NIE ZAMIERZAM TEGO ZMIENIAĆ :) " przeciesz posiadasz własne koncepcje i przekonania więc na co ci nasze ? a co do planu jednym słowem , nie kilkoma , TEGO NIE DA SIĘ NAWET OCENIAĆ !!! [...]

Ale jest jakiś konkretny powód nie robienia martwego ciągu?

Ale jest jakiś konkretny powód nie robienia martwego ciągu? Konkretnego nie ma. Na początku próbowałem się nauczyć i coś mi w lędźwiach strzeliło, bo musiałem podnieść ciężar z garbem. Później pare dni miałem problem ze schylaniem się. Dalej już omijałem to ćwiczenie, wiem że to błąd, ale skupiałem się na innych wielostawach.

Przyjedz do Francj a zobaczysz ze sa mozliwosci robienia kasy i latwo jak masz troche dobrego miecha.I powaznie latwiej jest ze wszystkim tutaj jak masz sylwetke .Sprawdzone. Pozdrawiam

[...] 2x (8,8) Wiosłowanie sztangielkami 3x (10,10,10) 2x (8,8) Szrugsy 3x (15,15,15) 2x (12,12) Martwy ciąg 15,12,10,8 Brzychy ( parę ćwiczeń na brzuszek ) Nie widzę sensu robienia szrugsów przed martwym ciągiem oraz większej ilości serii w nich niż w martwym. 2 WT Klata Wyciskanie Płaskie 6x (15,12,8,6,4,2,) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] układasz sobie cykl w jakis okresach, ale nie wszystkie na raz?:). Bo chyba propa z enanem i cypkiem nie lecisz:) Enan bije 250 e7d Cypio 250 e7d Prop 30 mg ed przedtreningowo. Już tak sie bawiłem i mi to super odpowiada samopoczucie i reszta. Tylko podczas robienia masy dodaje propa. Zmieniony przez - snara w dniu 2020-05-21 17:37:21

[...] PW - przed treningiem jako dodatkowy stymulant. Na mnie podziałało pięknie. Nie tylko jeżeli chodzi o palnie fatu %-) Chodziłem jak nakręcony, miałem potrzebę działania, robienia czegoś, gadania. Mega dobre samopoczucie :-) Po niczym później już tego nie czułem. Spróbuj na początek systemem tak jak napisałeś czyli 1 ampa/ dzień. Wyszło by [...]

[...] 12 ruchow teraz bede robil ciezarem takim jak wyzej, jeden obwod takim, drugi obwod tym samym itp a obciazenie bede zwiekszal mniej wiecej co 2 treningi, ale nie w trakcie robienia treningu (tj progresja 12-10-8) , tylko normalnie tak, aby zrobic caly trening (tj kilka obwodow) tym samym ciezarem, ale to moj 1 act wiec nie wiem czy dobrze [...]

Na chłopski rozum jeśli lekarz zabronił Ci dzwigać, to zostało niewiele do robienia na siłowni. Rób tą rehabilitację i patrz czy Ci pomaga. Poza tym mam moją prywatną opinię jak poprzednik. Lekarze diagnozują często na wyrost bo ich to nie kosztuje a zabezpiecza przed pozwem. Sam musisz wyważyć. Poradź się lekarza sportowego albo lepiej - [...]

[...] obowiazkowy posilek o 7 czyli nastepny o 10 pomiedzy 7 a 10 mozesz jesc to na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania kalorii w przedziale 2500-3000 na przygladzie swoim Ci opowiem okres zimy poczatek 78kg koniec zimy 94kg bez suplementow na [...]

[...] ,bo wystarczajaco pracje jak robisz bica, albo scigasz wyciag robiac triceps-dla mnie bzdura, pewnie tam jakos moze przedramie pracuje, ale nic nie zastapi ,,normalnego'' robienia samych przedramion NIEKOTRYM WYSTARCZY-koles je 3 g białka na kazdy kg masy ciała, wiec mu moiwe czy przypadkiem nie 2-2,2, powiedzial ze tyle to ludzie jedli w 1945 [...]

Jeśli mogę zapytać jaki ma sens robienia odbloku jeśli np. kończy się cykl i za 2 tygodnie zaczyna się następny i również na teściu ?

Crytek bcaa ja lubię mieć zawsze... używam i na redukcjach i podczas robienia masy. Ja lubię te w prochu co można pić podczas treningu. Dlatego ta którą wybrałeś jest Ok Jak uważasz że masz mozliwości finansowe na suplementację to kupuj.

barki z plecami chesz robic??? powodzenia na splicie jak cos to FBW zasostuj wtedy kombinacje takie prowadz ale odradzil bym ci robienia barkow z plecami

[...] 10<8<6 Tył barków : 1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 10<8<6<4 tutaj raczej bym sie skłaniał do robienia wiosłowania sztangą przed wiosłowaniem sztangielką. martwy ciag skoro ma byc na dwugłowe to zakres powtorzen jest nieporozumieniem w tym przypadku , radziłbym nie [...]

[...] kasze itd. Jeszcze takie pytanko, czy powinienem zainwestować w jakąś suplementacje? Choćby białko gdybym w jakiś dzień nie mógł wyciągnąć wszystkiego z posiłków lub do robienia szejków białkowych na szybko, zamiast posiłku czasami? Może jakieś witaminy? /SFD/2020/11/1/853c7c3f3bb54568b01fa9248711ff46.jpg Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu [...]

[...] Ile serii i powtórzeń byłoby robić najkorzystniej na jakie partie mięśni i jak długie przerwy robić między seriami, bo już się w tym trochę pogubiłem, a chciałbym uniknąć robienia jak najwięcej błędów. Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu 2020-11-03 05:49:03 Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu 2020-11-03 05:49:52 Zmieniony przez - Czarek1093 [...]

[...] ~~150 samych pompek na całym treningu. Na drugi dzień czuję ,że prawy mocniejszy triceps ma zakwasy ,a lewy nadal jest świeży :?? Czy w takim wypadku powinienem zaprzestać robienia pompek ,bo chyba skoro tak się dzieje to prawy triceps dostaje bodziec do rozrostu - lewy nie i powiększam te asymetrie i dysproporcję :? Zmieniony przez - DonD w [...]