robienia

E tam, Ja w czasie robienia masy czasem rąbałem ostro i nie było żadnych spadków.

rób symatrycznie - zobacz czy równo chwytasdz sztange, mozesz zmieniec na sztangielki .. podstawa to zmniejsz ciezar na rzecz wolniejszego robienia ruchów

[...] podciągania na drążku. Nie ułatwią tego ćwiczenia w znaczący sposób. Siły nie wyrabia się poprzez ćwiczenia z własną masą ciała a już na pewno nie wyrabia się jej, podczas robienia pompek. Siłę najlepiej wyrabia się podczas treningów z wolnymi ciężarami z zachowaniem odpowiedniej progresji, jajlepszym tego przykładem jest trening trójbojowy. [...]

[...] ilości pompek pracuje izometrycznie jak w przypadku planka. Plecy też nieco pracuj poprzez ściąganie łopatek oraz ich protakcje w fazie końcowej. Barki również pracują w obu ćwiczeniach. Na pewno ktoś kto nie robi np 10 pompek i ani jednego podciągnięcia to po załóżmy miesiącu robienia samych pompek zapewne również dałby się rade podciągnąć.

Moze wiecie cos na temat robienia wahadła z mostu na linie?? Moze ma ktos juz jakies doswiadczenia z tym zwiazane? :)

wiem ze jestem zalany:) ale taki byl cel mojego treningu nie lubie wyżyłowanych kulturystow, podoba mi sie MEGA MASSA:) a w w pasie mam 95cm aktualnie a w klacie 111cm wiec argumentow do robienia rzezby jeszcze nie mam:)

wszystko w zaleznosci od tego jaki obierasz priorytet. inny trening jest podczas robienia sily, inny masy i jeszcze inaczej trenujesz podczas robiebia rzezby/wytrzymalosci. Jesli masz pytania co do treningu jest na to odpowiedni dzial i tam o to pytaj- pmietaj ze technike wykonywania cwiczen musisz zachowywac caly czas podczas treningu kazdego [...]

Ja mam obecnie przerwe juz coz ok miesiaca i zanosi sie jeszcze min.z trzy tyg wiec u nie przerwa bedzie z 2miesiace bez robienia czegokolwiek jak wruce do treningow to sie przestrasze "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

To napewno trening na siłę? Niewiele się rożni od robienia masy Myślałem że na siłe powinno się robić mniejsze ilości powtorzeń większym ciężarem?Nie pomyliło ci się ****master?Dzięki za odpowiedzi

tak wogole to najpierw trzebaby bylo sie dowiedziec co trzeba robic po cyklu, jaki odblok itd. a pozniej brac sie za koks..... a co do tematu - nie ma potrzeby robienia odbloku.

pomocni ?!?!? a wiesz co to WYSZUKIWARKA ?? zanim zadasz pytanie ( nawet takie na zapas ) to poszukaj w innych postach, znajdziesz tam odpowiedz na wiekszosc ytan ktore Ci przyjda do glowy. I w przeciwienstwie do robienia postow na zapas - wyszukiwania na zapas nikt Ci nie zabroni

to jak ty chcesz stać się większy bez diety? Dieta i trening to podstawa, to tego dobra regeneracja i jest git:) Poczytaj posty na temat robienia masy i coś w dziale trening.

więc z tego wynika ze podnoszenie ciężaru do połowy jest leprzy niż do konća, bo do połowy lepiej wchodzi bo nie dajesz odpocząć mięśnią podczas robienia serii heh niech ktoś to wytłumaczy wkoncu co jest leprze i co lepiej wchodzi...

[...] do pewnego stopnia przełożą Ci się na siłę w WL, albo przynajmniej dadzą Ci bazę siłową (technika ruchu jest nieco inna, ale jeżeli wskoczysz pod sztangę po okresie robienia pompek na poręczach, to powinieneś zaobserwować dobry progres). Godne uwagi jest też podciąganie. Na nogi pistolety, wykroki, bułgary itp, jedynie trudno wyćwiczyć [...]

Krzyh93 , jestem w trakcie robienia prog. 100 pompek i chciałbym go połączyć z programem podciągania (tego samego autorstwa) bo słyszałem że trenowanie tylko jednej partii jest niewskazane. Wg. ciebie takie połączenie(rozpiska łączenia zamieszczona na stronie z podciąganiem) jest zdrowe, dobrze ułożone itd. ? ps. Jestem absolutnym początkującym w [...]

[...] masa cementowa oblana gumą, co nie wybierzesz i tak kupisz to samo, na jakieś gratisy typu rękawiczki itp to nie patrz, po co Ci one. Co do wałka jak dopiero zaczynasz jest zbędny, przy treningu na kułku tzreba juz mieś wzmocnione mięśnia bo sobie zrobisz krzywdę jak podczas robienia będziesz się w lędzwiach przeginał z powodu słabego gorsetu

[...] muskac worek przy hakach na wyskoksc szczeki oraz walic tylko w powietrze. Nie musisz skupiac sie tylko na jednych Przy hakach jest o tyle dobrze, ze nie ma mozliwosci robienia przeprostów przy wykonywaniu ich w powietrze Przy hakach na korpus w pewnym stopniu napewno wypracujesz technike haków na szczeke, poniewaz wykonujesz w tym momecie [...]

wiesz ja waze 105 kg takze nie mam na celu robienia amsy ani nic jedynie sie powzmacniac moze ewentualnie wyrzezbic:)

Mayhem olllrajjttt.Pozytywny gość z jajem,bez robienia z siebie idioty. iLikeiT

[...] od tego, iż przed przysiadami robiłem 4-5 serii wyprostów nóg na maszynie w seriach 20-18-16-14-12 muszą to być serie na maksa, tak że jak zejdziesz z maszyny to ci się nogi trzęsą:-D Podczas robienia przysiadów zero bólu (nogi porządnie rozgrzane). Początkowo siła słabo przy przysiadach, teraz jest ok, a i kolana bezpieczniejsze. Pozdrawiam...