robienia

Witam. Mam zamiar zrobić własną dietę dla siebie i zacząć ćwiczyć od września. Celem diety będzie stworzenie masy. Chodzi mi po głowie parę pytań, które chciałbym wam zadać. 1. Czy można jeść ziemniaki ? 2. Jaki ser biały jeść ? 3. Jakim masłem smarować chleb żytni razowy ? Proszę o odpowiedzi i wasze opinie.

Witam wszystkich :) Mam takie pytanie jakie suplementy powinienem dołożyć przy robieniu masy ? BCAA , Kreatyna i czy jest coś jeszcze ? Moja dieta ( może się przydać ) Z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08af8bdba6fa417ba943c9bdc6def0f4.png

Witam. Chcialbym sie "pobawic" w robienie filmikow dotyczacych silowni. Lub tez ogolnie sportu i poswiecenia. No ale najpierw nalezaloby znalezc odpowiedni program, a wiec prosze was o podanie jakiegos dobrego programu, z spora iloscia funkcji. Glupi nie jestem a wiec ogarne tem program dosc szybko.

Witam od ponad miesiaca bylem na cyklu silowym pod mma. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji kolana i wszystkie cwiczenia na jak MC czy przysiady mam z glowy. Co teraz? Jedyne co to moge robic delikatnie przysiady z ciezarem ciala. Mysle nad przejsciem na street workout,ale czy to edzie odpowiedni zaamiennik silowni?

jak zrobic zastrzyk w brzuch?

MAM 17 lat 187cm wzrostu i 70kg Mam pytanie: ile musze dostarczać gr ww, białek i tłuszczy na kg masy ciała podczas ćwiczenia na masę? Ps: szybki metabolizm, ektomorfik. Słyszałem że conajmniej 2gr białka na kg masy ciała. A jak to jest z tłuszczami i węglowodanami?

czy sa jakies przeciwskazania, zeby robic brzuch podczas tych 2-3 minut, kiedy odpoyczwa sie pomiedzy seriami ?? mozna robic taka przeplatanke ? zalezy mi na czasie :P wiec stad ten pomysl

Mam problem bo gdy wykonuje sciaganie drazka za kark to w tym cwiczeniu czuje wieksza prace trica i naramiennych nich samych plecow dlaczego? probowalem skupic sie na technice z mniejszymi ciezarami ale bez roznicy...

Witam, czy na tej ławce można ćwiczyć brzuszki czy nie? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3397278348.html Zmieniony przez - zieleniak... w dniu 2013-08-09 15:05:51

Witam Mam 17 lat, 184cm wzrostu i wazę 73 kg. 1 lutego zaczynam robić masę. Teraz mam pytanie czy podczas robienia masy pprzybywa tłuszczu? Chodzi mi o to czy np na brzuszku widać dalikatne fałdki itp, czy jednak widać ładnie zarysowujace się miesnie

jaki zestaw witamin dla kogoś kto przestrzega diety masowej i ostro trenuje 4 razy w tyg. prosiłbym o konkretne zestawy danej firmy, z góry dzięki.

Chcem codziennie robić poranną gimnastykę a nie wiem jak to ro bić jak się robi pompki ja prubuje robić z klaskaniem tricepsy i pompki obrotem a umiem normalne jak powiedzcie jak prubuje wszędzie i mi się nie udaje

Witam. Chciałbym się spytac czy ktoś stosował jakąś metodę robienia cykli w taki sposob? Tutaj macie link z opisami http://kulturystyka.pl/sztuczki-i-triki-stosowane-w-bodybuildingu-art-by-b-50/ Najpardziej mnie interesuje 3 metoda. Napiszcie czy warto robic taki cykl i czy efekty dobre.

Witam piszę ponieważ nie znalazłem tego typu tematu . Problem polega na tym że podczas robienia próby l-sit na ziemi albo lke na poręczach pojawił mi się ból pomiędzy pierwszym a drugim mięśniem brzucha , ból jest na tyle duży że nie pozwala mi progresowania ćwiczenia . Z góry dzięki za pomoc .

Witam może o tej porze roku nie typowe pytanie ale czy ma ktoś polecić jakąś fajna maszynke do robienia lodów najlepsza z zamrażaczem jakmiś? Czy wogóle warto coś takiego kupować? I chciałam zapytać jeszcze o jakieś przepisy na lody białkowe. Pozdrawiam i czekam na odp :)

Mam pytanie.Cwicze na mase ale jednoczesnie chcialbym spalic troszke tluszczu nie biore zadnych odzywek jesli wziolbym np L-karnityne czy to pomoglo by mi w spaleniu tluszczu.Podkreslam ze cwicze na mase.Dziex pozdro

Szukam kogos kto umiejetnie opisze mi spasób robienia samodzielmego zastrzyków domięsniowych .Mile widziana jest jakaś fota opisująca.chodzi mi o szczegółynp:kat igły itp.

Witam. Mam taki problem ,że gdy robie deske nie ważne czy klasyczną czy bokiem to bolą mnie strasznie łokci ostatnio nawet widziałam, że mam tam zdartą skórę. Po prostu czuje jak wbijają mi się kości w skórę i to boli. Ktoś też tak ma?Jest na to jakiś sposób?

Jak w temacie. Czy można robić aeroby w trakcie budowania masy? kiedy najlepiej je robic (dni treningowe czy nietreningowe) i ile czasu na to poświęcić? Dzięki z góry za odpowiedź

Zastanawiam się, ile w przybliżeniu kosztuje robienie masy, połączone z suplementami ew.kreatyną i regularnym chodzeniem na siłownie. Czyli całokształt kosztów związanych z robieniem masy, dodam że jestem ektomorfikiem. Pozdrawiam! :)