robienia

[...] 3. Nie wiem czy to rzeczywiscie pomoglo, moze placebo :d ale na barki wyebane hantlami 36 kg 8 razy :d 52 dzien redu progres w barkach duuuzy. Znalazlem dobre miejsce do robienia fot, dobre swiatlo+ zawsze te same warunki. Tak wiec jednak wstawie dla dalszego porownania :) pare dni temu 91,3kg [...]

ja lisa widzę tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87f61b2f89a479fb9ef7eb4dd648135.JPG hahaahah jak przygotowuje sie do robienia lewatywy

[...] przerwie od ćwiczeń %-) Teraz zauważyłam, że chyba moje mięśnie nóg nie lubią dłuższych przerw. Już tak drugi raz mam, że po tygodniowej przerwie od przysiadów, mocno czułam mięśnie czworogłowe przy kolanach. Szczególnie w jednym kolanie. Choć przeszło już w trakcie robienia przysiadów. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 18:17:52

[...] kolejnych dwóch treningach aero powtórzę ten wynik - taki sam bieg. Następnie podwyższamy trudność wyrabiania kondycji o kolejny kroczek do przodu. Mam bardzo duże chęci do robienia kondycji. To na jakim jestem teraz poziomie to nawet ciężko nazwać początkiem tego co chcę zrobić. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 4 wolfy free - [...]

[...] i śniadanie dopiero o 15:30. Później rower bo dziś DNT więc siłki nie ma. Zanim wróciłem i zacząłem robić obiad to była 19:00 więc był to ostatni posiłek. Niestety podczas robienia obiadu tak mnie rozłożyło że prawie padłem. Lekko nie dojadłem go (w rozpisce już wartości odliczone) ale nie było mowy już o kolacji żeby podbić kcal. Jakieś [...]

oma jest ok no rzeczywiscie za***isty koks, kvrwa ja nie naleze do ludzi ktorzy licza kazdego grama bialka i wpier.dalaja jak w zegarku mam lepsze rzeczy do robienia,cwicze bo lubie kazdy robi to na co ma ochote.. ja dodalem na temat omki to co wiedszialem i to ty luzuj baranie nalesnik to twoj stary!! co za leb.

Tak nawiążę do redukcji i robienia siły.Mi się udało zrzucić ok 4kg.Prawdopodobnie większość to tłuszcz i woda ale pewnie mięsa też lekko poszło.Co do siły to na razie kształtuje się ona średnio na poziomie jaki był przed redukcją.Na chwilę obecną ciąg taki sam,siady do przodu a klatka do tyłu.U każdego różnie może być.Wuchta i Senegroth powinni [...]

[...] że jeśli nie do.j.ebię tych kcal to masy nigdy nie będę miał(a z tym u mnie cienko jak wiesz). A co idzie za zwiększeniem kaloryczności? Obtłuszczanie, ale mi to zwisa na czas robienia masy. Zima jest człowieku, nie pokazujesz się nikomu, a dziewczyna jak kocha to nie odejdzie z powodu kolejnego wałeczka na brzuchu. Przełam się i rób tą masę!

Zares powótrzeń 8-6 dałbym tylko w głównych ćwiczeniach złozonych takich jak mc,siady,wyciskanie a reszta 12-8. Nie widze sensu robić ćwiczenia izolowane typu rozpiętki na 6 powtórzeń, moim zdaniem mija się to z celem w tym planie. W nogach taka kolejność jaką podałem. Pzdro

Więc mam nadzieję że mój trud zostanie doceniony %-) Wykorzystałam kilkuletnią siostrzenicę do robienia zdjęć wczoraj, a później się w takie chaszcze zapędziłyśmy i stromizny że miałam taki crossfit }:-( z dzieckiem na rękach między powalonymi drzewami, przez gałęzie }:-(

[...] jeszcze jeść w miarę podobnie + dodać jakieś bieganie bądź tabatę z Chodakowską, patrzeć na wagę i stopniowo schodzić z kalorii? Pewnie dobrym bodźcem byłoby zaczęcie robienia treningu nóg to by też dało fajny bodziec do redukcji bo trochę kcal by się spaliło przy siadach czy też taki martwy, którego bardzo rzadko robię. P.S Szczerze [...]

[...] mi jakies 10-15 min z rozgrzewka, ale po drugiej serii czuje sie jakbym mial zaraz zwymiotowac przez pierwsza minute. Czy taki trening hiit jest dobrym sposobem zamiast robienia 30 min nudnego cardio, co myslicie? Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min cardio w tempie tlenowym po nim oraz te 2x hiit w nietreningowe i jeden dzien wolny. [...]

[...] bokiem z basenem i bieganiem też zrobię tak jak mówisz, armstronga sobie odpuszcze będę się sporadycznie podciągał w drodze to wc lub kuchni :) niestety nie mam możliwości robienia pompek na poręczach to może lepsze będzie prostowanie ramion na wyciągu stojąc? jeśli chodzi o przedramiona to lepiej nachwytem czy podchwytem? i czym gryfem, prosta [...]

siemka;) mam pytanko odnosnie robienia sniadania a mianowicie ost juz mi owsianka nie wchodzi i odrzuca organizm. wiec zaczalem jajecznica 3-4jajka, lub onlet 3bialka 1 cale i tu mam pytanko gdyz slyszalem iz nie wolno przekraczac wiecej jak 5jaj tygodniowo gdyz moze to sie odbic na zdrowi negatywnie ? jak sie do tego odniesc? kolejne moje pytanko [...]

krac robisz jakieś aeroby podczas robienia masy?

Ja aktualnie na regeneracji dlatego aero robie 3x w tyg. Ale planuję robić w czasie robienia masy aero po treningu 15 min. By jakoś ten pas upilnować

[...] najmniejszym ciężarem, 14 z większym, 12 z większym itd. A co do kalorii to myslalem, że to może być mało, ale mój organizm był naprawdę spowolniony, prawie 22 lata nic nie robienia zrobiły swoje. Może to być też moje niedoszacowanie, gdyż nie siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że [...]

[...] najmniejszym ciężarem, 14 z większym, 12 z większym itd. A co do kalorii to myslalem, że to może być mało, ale mój organizm był naprawdę spowolniony, prawie 22 lata nic nie robienia zrobiły swoje. Może to być też moje niedoszacowanie, gdyż nie siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że [...]

[...] hantlami na skosie i na koniec bicek w oparciu o ścianę 50 kg x6, 60kg x 10, 71kg x4 i na koniec 78kg x 1 więc takie machanie na 40 kg i 30 kg utrzymuje mi poziom siły bez robienia treningów typowo na siłę taka ciekawostka :-) Też to potwierdzam że siła nic nie ucieka, nawet jak machałem tylko na 30kg. Skoro miesień zajeżdżasz do upadłości to [...]

czarny wiecej robienia mniej gadania