robienia

i ten pilot na bt do robienia zdjęć też fajna opcja, kupiłem ze względu, bo zdjęcia tak jak wspominałem robię przed 5, a moja śpi w pokoju obok.. i jak lazilem w te i we wte co chwila żeby zrobić kolejne zdj to zazwyczaj ja budziłem %-) a teraz bez przemieszczania się moge machnąć wszystkie fotki

[...] musiałem to dzisiaj wszystko pojeść aby się nie popsuło,ale było bardzo dobre:-)) ok.100G na porcje,tak to wszystko trzymane ładnie:-)) ProSatan- Tak,musi być,ostatnie 10tyg robienia masy,a co do przedtreningowki to myślałem nad tym,ale brak funduszy,niestety,zamówiłem coś na stawy i witaminki,na razie musi to wystarczyć. DARNOK35- Trochę [...]

[...] to co napisałem odnosi się do tego z czym polemizowali koledzy co do twoich przysiadów (wcześniej nie przyglądałem się co i jak) ciężko do końca jest je ocenić bo trochę słaba perspektywa robienia filmu ale moje uwagi: trochę Cię ten ciężar przegina głębokość przysiadu mogła by być troszkę większa, ale tragedii nie ma resztę ciężko zweryfikować

[...] nadczynności, po rzucie natomiast zwykle następuje pogłębienie niedoczynności. W zależności od tego, jak się czujesz, możesz stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były [...]

[...] i rozciągania. Pomiary z soboty Waga 70,3 (w niedzielę było 69,3 więc się trochę waha) Pas 84 Klatka 101 - 102 Biceps 32/33 Udo 56 Klata sporo do przodu, brzuch wydaje mi się mimo wszystko mniejszy niż wskazuje pomiar, zobaczę jak to będzie wyglądało po tygodniu niższych kcal i nic nie robienia, najważniejsze, że siła i forma cały czas na +.

Witam Tomku czy mógłbyś nieco napisać o rocznym planie treningowym ? Czy uważasz to za słuszną metodę z góry planować trening na cały rok? Jeśli tak jak powinny wyglądać (ogólny zarys) Tutaj przykładowy rozkład znalezniony na innym forum. Czy nie uważasz , że 4 tygodnie to nieco krótko na zbudowanie masy mięśniowej? 1 Wprowadzenie i odrabianie [...]

[...] wszystko wliczone ;-) Zbiera sie tez punkty, które można wymieniać na szejki, sesje treningowe, takze spoko inicjatywa i atmosfera w ogóle. Dzień relaksu, w pracy, nie dużo robienia tylko sporo chodzenia /SFD/Images/2016/2/21/5d84cdb0f8d643f9aa7f836b5c79c9da.gif Barki czuje wiadomo to od pp na bank, bo to nowość, ale z czasem bedzie ok mam [...]

[...] a kable powyłaziły jak dzikie. Po uginaniach, czułam się jakbym miało mi skórę rozerwać na bicku – ładnie go spompowało %-) Teraz gorsze wiadomości, po treningu podczas robienia obiadu, krew poszła z nosa i to nie parę kropel ale ciurkiem ciekło. Dobre 30min tamowałam i chłodziłam, żebym mogła spokojnie zjeść. Dobrze, że podczas treningu nie [...]

[...] 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) Dziwna sprawa dzisiaj. Robiłam jak ostatnio, ciężko się robiło i w ogóle miałam wrażenie, że nie mam siły spiąć pośladków w trakcie robienia, ale też nie piekły w trakcie jak ostatnio. Dlatego nie dokładałam obciążenia. Nie lubimy się z wypadami. 3b. pompki jak dajesz rade 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 Ok [...]

jak dla mnie rewelka chyba nie musze tewgo pisac ale preferuje cos takiego taki sposob robienia wypiski wszystko ladnie,przejrzyscie i czytelnie a nie wszystko zlane,pisane jedna czcionka - wypiska zrobiona od picu,na od*** sie........ fakt - taka wypiska jak tu zabiera duzo czasu na poczatku ale majac juz wszystkie banery to tylko kwestia [...]

znajac nutri i jej zapal do robienia promocji 2+1 gratis to sprobowac warto czekam na leucyne

tomodq wretny maubiszon ja tez tam bylem, podczas robienia tej foty pamietam ze smok chwalil sie jaka dupe i uda ma poglute od ikiel

[...] fajne ale obecna ilość "szkół" jakie to robią i jak to robią woła o pomstę do nieba obecnie praktyki jakie były już często nie są obowiązkowe obecnie nie ma konieczności ich robienia. Co prawda wiemy jak to wygląda często z podbijaniem tych praktyk ale zawsze to coś. Teraz wychodzi sobie taki "trener" i już chce zmieniać koncepcje ma nowe teorie, [...]

[...] w tabletkach oraz kompleks witamin vigoru. Każdy trening Daje mi ogromną satysfakcje pewnie dlatego że ze względu na zmęczenie jest o wiele wiekszym wyzwaniem niż podczas robienia masy ;) Braki węgli i spadek energii zaczynam odczuwać dopiero okolo godziny 18 ale wtedy juz i tak jestem po treningu odpoczywam ;) Wielka prośba Zamieszczam mój [...]

berry nie dosc ze nie lubie wypadow, to jeszcze mam teraz dwie wersje do robienia - do tylu i do przodu %-) A warzywa to ja wciagam jak odkurzacz i zastanawiam sie tylko, gdzie to wszystko sie miesci. Wczoraj na kolacje do tych marnych sledzikow zjadlam salatke - pol salaty lodowej, pol pekinskiej, 2 pomidory, 4 ogory kiszone, 2 male marchewki, [...]

Viki łączę się z Tobą w bólu nic nie robienia };-)

[...] znowu cwiczyc w domu. Bardzo mnie ten trening zmeczyl. Interwaly robilam najpierw 1x, pozniej 2x w tygodniu. Ostatnio zaczely mnie bolec nogi. Poza tym brakowalo mozliwosci robienia silowych dzien po dniu (sytuacja w pracy sie skomplikowala i naprawde kiepsko z czasem). ZMIANY Pomiary Wielkiej roznicy nie ma, ogolnie prawie wszedzie na plus – [...]

Aaap!. Mam problem. Masz jakiś art. na temat robienia priorytetów? Chciałbym zrobić sobie prior na barki/biceps lub klatkę/bicpes z faktu, że klatka po zejściu z splitu 4 day stała się strasznie płaska :-( Załamuje mnie to }:-(. Z bicepsem natomiast mam taki problem, że w pozycji bicepsy przodem zlewa mi się on z barkami i nie ma wyraźnej " górki [...]

Ekhm no to przedstawie sobie swoj plan treningowy. Jest w dwoch zestawach do robienia na zmiane. Zestaw nr 1 (dzisiejszy) Prostowanie nog w siadzie, wypychanie na suwnicy, uginanie nog w lezeniu, sciaganie kolan w siadzie, odwodzenie w siadzie, rozpietki w lezeniu na lawce poziomej, pompki na poreczach na maszynie, uginanie nadgarstkow podchwytem [...]

ok, dzieki. To to juz wiem...ok 100 cm, a lepiej jest trzymac za zgiete koncowki drazka czy za prosty? obecnie jestem w trakcie robienia drazka...zostal mi tylko sam drazek do trzymania i nie wiem czy zagiac te rorki na odleglosci 80 cm, czy dalej? a moze lepiej na prostym drazku sie podciagac?