robienia

[...] poszerzenie barków poprawiło proporcje, jak juz sam zauwazyłes klatka do poprawy. no właśnie z pompą jest kiepsko, parcelacja kalorii domniemam ze jest tragiczna, co do robienia masy zastanawiałem się czy aby tego nei zrobić już koło października tego roku, ale chyba jednak najpierw zejdę jak najniżej się da z %bf, a potem uderzę masę. W [...]

Poczytaj ten art http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html- opisane profesjonalnie jak zaczynac z bieganiem bez robienia sobie krzywdy czy wpadania w przetrenowanie. Po 10 miesiacach nic nie robienia nie jest dziwnym ze cos takiego sie stalo organizm nie jest gotowy do takiego biegu.

Ja mam tylko taką małą uwagę odnośnie robienia przysiadów: wg mnie troszeczke za bardzo jesteś pochwylona do przodu przy wykonywaniu przysiadów. Przy małym obiążeniu to jeszcze nie stanowi problemu ale ja np nie raz widziłem u mnie na siłce jak koleś poleciał prawie na pysk bo się za bardzo pochylił, Tyle odemnie CISNIESZ VENKA !

[...] Mniam Asariah ja omleta nie robię tylko placki (3szt) czyli mozna powiedzieć mniejsze omlety,bo wygląda tak samo uwielbiam je...najbardziej mi smakowały jak robiłam kiedyś z bananem i gorzką czeko albo z żurawiną mmm...pycha...nie mogę się doczekać powrotu takich śniadań ogólnie mam poobijane kolana no i znowu piszczele uroki robienia ciągów

[...] uwagę odnośnie bicepsa, że powinnam bardziej ściągnąć łopatki w trakcie wykonywania. Generalnie po treningu byłam zmęczona, bardziej niż zwykle. Pierwszy raz w trakcie robienia brzuszków na ławce skośnej czułam że mnie bolą pośladki %-) Szczególnie nogi są dziś zmęczone. Normalnie mi się trzęsły ;-) Niby dobrze, bo to znaczy że dobrze [...]

[...] zadbać o to. Ponieważ na jogę nie mam czasu, muszą wystarczyć długie spacery z psem i ziółka ;-) No i trzeba byłoby zadbać o stan skóry brzucha. Więc zobowiązuje się do robienia peelingu kawowego 2x w tygodniu i sumiennie masować skórę serum bodyslim z kolastyny (bez parabenów :-D). Piszę tutaj o tym, bo wtedy mam większą motywację żeby [...]

Kania musisz ustalic swoja wydolnosc, nie ma sensu robienia zbyt dlugich truchtow, bo tetno ci spadnie tak, ze nie zdazysz w 10sek wrocic na 90%, gwarantowane. Zobacz ja potrzebuje 2 interwalow by w ogole wejsc na 90% tetna, pozniej ono spada tylko o 2-3uderzenia , w te 15 sekund truchtu ktory mam. Po 1 min truchtu mam znow 120. Ty jestes [...]

[...] po drodze tygodniową przerwę, ale i tak już dosyć długo robię ten i jakoś nabrałam ochoty na zmianę. Tylko teraz pozostaje mi znaleźć 3-dniowego splita (lub ewentualnie 4 do robienia „na okrętkę”) i to najlepiej bez przysiadu, za to z MC, no i WL i PP też chętnie przyjmę ;-) Znacie jakieś dobre strony z treningami siłowymi? obli: chyba, że [...]

[...] C x2 /SFD/Images/2015/11/14/6669e027f3eb41f1b702ae39532e17a0.jpg USG tarczycy jest w porządku. Mam też skierowanie na test tolerancji glukozy, ale nie rwę się do robienia tego (szczególnie po odpowiedzi w wątku z pytaniami do dietetyków); w zamian zamówiłam paski do glukometru i pomierzę sobie kilka razy nim – planuję na czczo przez [...]

Bez suplementów lub koksu to ja nigdy nie bede tyle miał. I Rothen ma rację z tym, że po cyklu składającym sie z robienia masy i robienia redukcji mamy coraz mniej mięśni. Powiedzmy jak teraz na masie otłuszcze sie do 86 kg, potem bede chciał zejść na 82, czyli tak jak mam teraz, to wtedy będę miał jeszcze mniejsze mięśnie niż obecnie przy tej [...]

U mnie efekty przychodzą po ok. 4 tyg. robienia diety, natomiast te zadowalające po ok. 6-8. Przy czym podczas robienia masy nie dopuszczam do zbytniego otłuszczania. Nie używam żadnych spalaczy tłuszczu, nie uzyskuję przy tym "formy startowej", ale powiedzmy "przyzwoitą sylwetkę". Oceniając swoje efekty nie porównuj się jednak [...]

[...] I żeby nie było-nie napiszę,że niskie powtórzenia+wielki ciężar+wielka objętość mają "wyższość" nad dużymi powtórzeniami. Ale jak widać "da się" i to świetnie ;-) co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem nie tkwi w ilości powtórzeń a w ogólnej objętości, ciężko jest urosnąć na treningu który kończy się [...]

[...] IDIOTĄ, ŻE CHCESZ INACZEJ! I co? Robię "po swojemu", patrząc na własne odczucia, słuchając własnego organizmu i czucia mięśniowego, dodałem ( tak przez wszystkich, podczas robienia "masy", SROGO negowane ) aeroby i dzięki nim waga naprawdę szybko skoczyła, a dodatkowo poprawiła się wytrzymałość i siła. Także ja osobiście ( jeżeli uważacie [...]

Dlatego aeroby rządzą i wcale nie muszą przekreślać robienia masy. Nie ogarniam ludzi, którzy cisną agresywną masę, zalewają się przy tym niemiłosiernie i zamiast czerpać korzyści z uprawiania sportu, tylko sobie tym szkodzą. A są święcie przekonani, że jest GIT! I żadne aeroby nie wchodzą broń Boże w grę, bo wpadną w stan katabolizmu i to już [...]

moim zdaniem da sie to jakos pogodzic...kwestia zeby np trening "skakania" nie byl nastepnego dnia po przysiadach bo wtedy z robienia dynamiki lipa, jak ktos z glowa ulozy program to wszystko da sie polaczyc...do przysiadow dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo [...]

[...] Twierdzisz, że robie 60 serii i nie potrafie wyciskać, gdybyś użył mózgu i sie nad tym zastanowił, to byś zrozumiał, że własnie dlatego robie te 60 serii... A ja widzę sens robienia tak małej partii 2x w tygodniu, sens jest taki, że klatka bardzo słabo pracuje podczas jednego treningu, dlatego robie go 2x... A co do robienia iluś tam serii na [...]

[...] a tylko to miałem pod ręką. Ogólnie nabity jestem (WTF) i nie podlało, mimo że waga 76 kg. Ale trening przerwałem - skutki wczorajszej zabawy odezwały się w trakcie robienia klaty - bardzo mocny ból z tyłu głowy. Ale nie żałuję bo była zayebioza 8-) Od jutra 2 tygodnie na VLCD. Będę teraz więcej poza domem, więc łatwiej będzie [...]

Ogólnie to będzie moja pierwsza masa z tak dużym minusem w DNT i tak dużą ilością WW i jednocześnie niską tłuszczy w DT. Aż kupiłem płatki chocapic do robienia mixów jak Wy xD

Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia na ławce rzymskiej. -- MC angażuje całe ciało, jest bardzo dobrym [...]

[...] mielonej samemu w stosunku 2:1 w sosie pomidorowym + ryż + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6a723ff57c4135beb7a5f7414e29c0.jpg Posiełek po treningowy w trakcie robienia ;) - ryż + banan + rodzynki + C6 bananowe :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d28d469498840619796f12af7b9c523.jpg [...]