robienia

[...] Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 miesięcy robienie z siebie pączka, żeby przez 2-3 miesiące cieszyć się fajną sylwetką. Co więcej ta 'docinka' [...]

Do robienia masy jaki i redukcji się nada

Generalnie nie polecałbym robienia osobom młodym ,które chcą jeszcze podrosnąć.Tak powiedzmy do 20 lat.

ile mg w kaps? musisz liczyc sie z dwoma rzeczami: 1.podczas robienia masy tłuszcz to sprawa normalna 2.podczas redukcji musisz liczyc sie z tym ze trocha mięska poleci

Jest ale to w przypadku robienia konkretnej formy bo katabolizm wtedy jest Straszny. Ale na takim poziomie jak wcześniej wspomniałem lepiej zwiększyć Dawkę w dni treningowe.

Jestem w trakcie masówki, ale nie jestem zwolennikiem typowej masówki czyli robienia z siebie tłustej beki. Staram się wciaż zachowywać chociarz troche definicji. Ale to było tak z innej beczki. Jeśli już, to ile tej oliwy po treningu można sobie zaserwować??

j/w zaczynaj od mniejszych ciężarów :) Bo przy okazji robienia serii lepiej przygotujesz się do większego ciężaru , a jeżeli chcesz się przetrenować na koniec ćwiczenia to dorzuć drop set .

[...] prawidłowej techniki , pozwala podnieść większy ciężar sprężynowanie może przedłużyć time under tension ale w przypadku martwego bym nie ryzykował , dodatkowo nie wyobrażam sobie robienia martwego ciągu sensownym ciężarem bez odkładania paski są ostatecznością i można ich używać w naprawdę ciężkich seriach a na pewno nie rzędu 100-150kg

Ja mam zwyklaki (same porecze bez uchwytow do robienia brzucha) z marbo a kosztowaly kolo 70 pln, i jestem z nich zadowolony , bardzo solidne. ps. ze zdjecia to jedynie moge sobie je ogladnac. Firmy nie znam, wiec sie nie wypowiadam co do ich jakosci. Wygladaja wporzadku.

[...] mówimy tu o konkretnym przypadku a nie o ogóle. True, aktywność trzeba wliczyć ale skoro nie podał info. dot. treningu to równie dobrze można by uznać, że chce nabrać masy bez ćwiczeń^^ W każdym bądź razie mówimy tu o sporej nadwyżce, nawet gdyby spalał 1tyś. kcal dziennie to nie wiem jaki byłby sens robienia masy przy tak intensywnym treningu.

Według mnie w okresie robienia rzężby i budowania masy ruchy powinny być powolne, tak aby mięśnie poczuły to co robisz. Pozdrawiam

Niestety ale w tym pos.ranym siwecie sponsorow ma nie ten kto mowi prawde i robi rzetelne materialy ale ten kto trzepie wieksza kase. A najwieksze pieniadze sa z robienia sensacji. I dopoki tak bedzie bedziemy mieli popyt na takich Latkowskich.

Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).

Dla mnie to cieńki profil do robienia brzuszków. Bałbym się, że walnie. Ja mam ławkę ze skosem dolnym i to wg. mnie najlepsze rozwiązanie...

nie ten dział DZIAŁ ODŻYWKI i SUPLEMENTY . Cyborg69 Bardzo fajnie że chcesz pomagać , i poświęcasz chwilę czasu na ten dział jednak przestrzegaj regulamin w dziale i nie wypowiadaj się w tematach które go łamią , bo tym samym przyczyniasz się do robienia śmietnika . pozdrawiam :-)

[...] bialka naleza jajka(glownie bialka)mieso drobiowe(wiekszosc wcina piersi z kurczaka), wolowe(czerwone), ryby, mleko(choc sa rozne opinie na ten temat) i mniej cenne(aczkolwiek tez potrzebne) bialka roslinne np. soja troche trudno tak z glowy radze sciagnace jakis program do robienia planow posilkow (wpisz w wyszukiwarce) pomoze w ulozeniu diety

uloz diete to bedziesz wiedzial,wszystko zalezy ile wazysz i jaki masz rozklad b/t/w czyli ile potrzebyjesz jedzenia,poza tym diete trzyma sie caly czas a nie 3 miesiace podczas robienia masy

Dokupisz ławkę z regulacją , do tego najlepiej stojaki oddzielne do robienia przysiadów i sporo obciążenia .

Focie miodzio.Michał to ma jednak talent do robienia fotek:)

a jest jakaś istotna różnica w działaniu tych dwóch estrów czy tylko różni się to czasem robienia zastrzyków