robienia

Witam , muszę trochę odświeżyć ten temat ponieważ zbieram się do robienia zakupów na zimę, oraz moje pierwsze poważne wejście na cykl z jakimś koksem ... więc ... Panowie co na dzień dzisiejszy jest dobre ? ;) cenowo\jakościowo i co warto kupic ... sugerowałbym się tym co jest na pierwszej stronie ... ale przecież to jest już chyba kompletnie nie [...]

[...] Marvin Vettori pokona Israela Adesanyę, dlaczego Kamaru nie miałby zawalczyć z Marvinem Vettorim o tytuł wagi średniej? Słuchajcie, Kamaru zapracował na wszelkie prawa do robienia tego, co chce w tej chwili. Ale, jesteśmy pełni szacunku dla Dany i jego życzeń i zamierzamy pracować razem niezależnie od tego. Sprawimy, że tak się stanie. Kamaru [...]

Kto pyta nie błądzi :-) waga ładnie idzie w góre a przy tym i wymiary , siłowo tez jest na wielki plus zdjecia nie oddaja w 100% uzyskanego progresu a to dlatego ze wchodzi czyste miecho a nie swiniomasa , dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne :-) progres na plus , ciśniemy dalej :-)

Jesteeeem! \-) Zmniejsz ciężary, dąż do robienia 20 powt. ciągiem. Oczywiście nie ma to być machanko, ale wysiłek :-> A dziennik Twój, dajesz hasło omu chcesz ;-)

[...] jak tydzień temu, a liczyłem, że coś dorzucę. Inny gryf, inne talerze, chyba ciut krótsze przerwy niż ostatnio i wyszło jak wyszło. Za to muszę plus za miejsce na dworze do robienia wykroków chodzonych, bo na parkingu sobie zrobiłem 3 seryjki, hrhr. Poślady czuję okrutnie. Łydki też troszkę inna techniką, 4 serie, dość mocno. Acha - na siłowni [...]

[...] gdzie w sumie od zamknięcia siłowni cardio zrobiłam tylko raz , 4razy udało mi się pójść na siłownię i w sumie dwa razy poćwiczyłam w domu . Póki co te 3tyg nic nie robienia wyszły mi na dobre:D z tym że teraz będę musiała dorzucić jakieś bieganie albo to cardio bo kroków to będę robić tyle co po domu póki nas nie otworzą }:-( No i w [...]

Dziś mnie podkusilo sprawdzenie na ile jestem w stanie zrobić mostek po takiej przerwie i nie jest najgorzej . Kwestia regularnego robienia i będzie lepszy :) stanie na rękąch też mnie kusi ale tu chyba jeszcze sobie poczekam żeby sprawdzić co i jak |-) /SFD/2021/11/30/467b6b025a8941a0b0ec2c523d063674.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu [...]

Dziewczyny, w kazdym typie przysiadu tak naprawde czworki pracuja, ja robie tylko low bary bo to jest najbardziej optymalne dla mojej budowy, i czworki zdecydowanie sie poprawily, pracuja mocno :-) fakt ze i robilam wykroki i maszyny na uda, ale generalnie nie ma koniecznosci robienia frontow :-)

[...] optymalne dla mojej budowy, i czworki zdecydowanie sie poprawily, pracuja mocno :-) fakt ze i robilam wykroki i maszyny na uda, ale generalnie nie ma koniecznosci robienia frontow :-) Ja wykrokow już dawno nie robiłam ale widzę , że na tym planie ładnie mi się poprawiły uda w porównaniu do wcześniejszych planów . Generalnie każdy [...]

[...]      223,1      163,0       89,3     Podsumowanie 7 dniowe                             10 220     11 092        872      855,1      794,1      441,4     Średnia za 7 dni                              2 555      2 773        218      213,8      198,5      110,3 dzień nic nie robienia, czyli laba na całego miska prawie taka sama jak wczoraj

[...]                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0 dzień bez treningu, była opcja robienia nóg, ale znów trening musiałby lecieć na szybkiego więc odpuściłem miska czyściutko

[...] osągnąc chociaż w małej części tego co się Tobie udało, szacun! Wczoraj był tylko orbitrek - 314 kcal. Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia zdjęć na forum to będzie razem ze 320 kcal spalonych %-) Załączam dziennik z dziś, ostatni posiłek można jeszcze zmienić, musiałam dodać kromkę chleba, żeby dobić do [...]

[...] 20kg 30 double unders 1 runda + 2 bez 11 DU Po pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0e08c941204d1ca3d6b9792429a6ff.png 1a. ostatnia seria już ciężko 2a. ok 2b. ok 2c. bez robienia przerwy do cuban rotation zmniejszam ciężar 3a. ok 3b. ok 4a. ok 4b. ok 5a. ok 5b. ciężko, ale inne ustawienie wyciągu, teraz zapisałam na ile ustawiać, żeby mieć [...]

[...] i rozciąganie dwójek mogłem bardzo dobrze wyczuć tylne partie uda i dvpe. super ćwiczenie na zakończenie treningu dwójek siady tylne - profilaktyczne ciężary, w trakcie robienia siadów wciąż lekko odzywała się moja dawna kontuzja sprzed kilku miesięcy, dlatego nie będę tutaj szalał. Czułem moc na te 110kg -120kg x 12-15p ale chuy, czasami [...]

[...] osobno robiłem i w końcu je solidnie czułem :-)) W martwym nie szarżowałem tak bardzo, bo bałem się, że rozyebie sobie znowu ten kark - a czułem dyskomfort lekki podczas robienia. Reszta super, naprawdę elegancka pompa i pełne czucie. W szrugsach robiłem kobiecymi ciężarami żeby nie nadwyrężać tych czworobocznych grzbietu naciągniętych. [...]

[...] Trening ogólnie dość dobry, ale mógłby być lepszy... ale na to kilka czynników sie złożyło. Po pierwsze jestem lekko podziębiony, po drugie nie ma porządnego racka do robienia siadów {{:-( i po trzecie trening o 8.00 to też dla mnie średnia opcja %-) Więc sumując powyższe warunki postawiłem maxymalnie na czucie mięśniowe i efekt był [...]

Dzieki ! Mam nadzieje ze będziecie mnie wspierali :) Postaram się wrzucić zdjęcia z robienia chlebka :) Lece biegać a potem miska w dłoń i kolacja przy oglądaniu spadających gwiazd ! :)

[...] Ja wychodzę z założenia, że albo ważymy się codziennie, albo nie częściej niż raz na miesiąc. Ważenie się raz w tygodniu nie ma moim zdaniem sensu. Nawet bez redukcji, czy robienia masy waga skacze +/- 2 kg, nawet co 2-3 dni. Ważąc się raz w tygodniu, nie wiesz, czy jesteś akurat na dołku, czy górce. Jakby Twój ostatni pomiar zamiast -0,1kg, [...]

[...] bo prezentacją (poprzez pocieranie swojej ręki o moją) i terminami typu "stosunki", "ocieranie" itp. wprowadził mnie w nieliche zakłopotanie ] Ale wyjaśniając: zakaz robienia przysiadów nie jest na zawsze, tylko do wyleczenia kolana. Później mogę spróbować i sprawdzić czy ból wraca. Póki co nakleił mi na kolano jakieś magiczne plasterki,w [...]

... redakcja nie otrzymała wyników analiz białek, w których nie wykryto nieprawidłowości. Jeżeli tylko je otrzyma - poinformuje czytelników. ... no to proceder robienia kupujących w bambuko jest powszechny i niemal u wszystkich producentów, a naiwnie można było sądzić że jak towar jest drogi to przynajmniej producent jest uczciwy a tu zonk.