robienia

Dobra baza do robienia formy. Nie spinaj się na jakieś konkretne wyniki w kilogramach. Ćwicz dla przyjemności i własnej satysfakcji. Cyfry są mniej ważne. Ale pójść - pójdzie masa na pewno do przodu.

[...] sama przyjdzie :-) "Taką mam koncepcję" :-) Gwidzie, koniec redukcji to trudny moment, bo nagle docierasz do celu i pojawia się pustka. Po kilku miesiącach regularnego robienia MC( czasem raz(split) czasem dwa razy(5x5) w tygodniu - plan od SNESa) zaryzykuje stwierdzenie że 2x5 w dodatku 5 razy w tygodniu to dziwna konfiguracja. Może [...]

[...] "spjör", "spari" itp. W polskim mamy czasownik "szperać" i rzeczownik "szpara", ale i rzeczownik: "spisa" :-) Może to od tego? :-D Definicja: włócznia, dzida - przyrząd do robienia szpary w organach :-D Skąd się wzięła włócznia? Od włóczenia czy od miary długości, tego nie wiem. Obie wersje są możliwe. Wiem, że armie starały się zawsze mieć [...]

[...] racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły wyszły na [...]

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

U mnie też nie ma stojaków do robienia nóg muszę na Smithcie ogarniać a to już nie to samo.Też ciągle marudzę.Pamiętam jak nie robiłem nóg to koleś marudził, właścicielom, że nie ma stojaków a ja sobie myślałem po co te nogi robi i ze facet wydziwia hehe.

Kuba, ale taki przysiad to wg mnie doskonała baza do nauki robienia przysiadów. Ja się nie znam, jestem ostatnią osobą która może komentować nagranie Gwida, ale wg mnie przysiady które pokazał są nie do końca dobre.

doskonałą bazą do robienia przysiadów jest ............... robienie przysiadów (a nie jakichś wygibasów) technikę delikatnie można poprawić przysiadami przednimi (trzymanie sztangi z przodu nie pozwala na krzywienie kręgosłupa) za tydzień będę robił nogi to może podejdę do przysiadów i nagram to ocenicie moje wczoraj robiłem MC na mniejszych [...]

Może za szybko dołożyłeś do koryta i poszedłeś w masy. Ze stanu wygłodzenia poleciałeś w stan obżarstwa. Twój organizm traktuje to jako wspaniałą okazję do robienia zapasów po czasach pogardy i głodu. On nic nie wie o Twoich celach. Po prostu reaguje na to co jest. Na czym byś redu nie robił, to przy podcięciu bilansu poniżej pewnej granicy [...]

[...] nim byłem, miałeś rację. jeśli pomimo trzymania diety mnie zalewa to jest to dla mnie poprostu niepokojące, szkoda efektów redu. Twierdzicie że to normalne, macie więcej doświadczenia wiec wam wierze ale poprostu nie chce mi się znowu redukować za dużo jeśli jest możliwość tego nie robienia. uczę się swojego ciała, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Gwid chyba panikujesz .Co do robienia masy to nie odkrywaj Chameryki.Tak jak Masti napisał duża objętość treningu siłowego w tej kwesti rządzi nie bieganie tylko duża objętość treningu siłowego.Zamiast biegania idź z rodziną na długi spacer a w siłowni daj czadu.Co do biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi [...]

[...] z mniejszym ciężarem 5 serii po 5 powtórzeń a nie od razu max. To jest program na 6-7 tygodni. Jeżeli podnosimy w WL 100kg 5 razy to zaczynamy z obciążeniem 85kg tak żeby w następnym tygodniu zrobić znowu 5x5 z obciążeniem 87,5kg tak żeby cały czas była progresja in plus. Serie rozgrzewkowe wskazane do robienia przed 5x5. Tak jest czy się mylę?

[...] długo i typowo kulturystycznie(niezaawansowani),wersja książkowa-daje to efekty na masie i sile -dla sportowców dyscyplin typu l.a,gry zespołowe,sporty walki-w okresie "robienia siły" Ale jest to inna siła niż my mamy na myśli-po prostu ogólne przygotowanie siłowe dla osób niezbyt dużo ćwiczących z ciężarami -sportowcy dyscyplin [...]

[...] dzień, zero czasu wolnego dla siebie, ale czasem trzeba no.. ten wpis to taki na szybko {{:-( Ale.. już jutro piątek, piąteczek, piątuniooo... 8-) Na domiar złego - podczas robienia omleta wielkie nieszczęście - cały upadł na podłogę i musiałem robić go po raz kolejny %-) Czas na kolację i spać, bo regeneracja jest mi niezwykle potrzebna przy [...]

[...] Komentarz: Trening rozpoczęty w lekkiej zamułce, gdyż nie lubię robić brzucha, ale potem już nabrałem werwy i nabijało konkretnie 8-) Barki płonęły! A jak przeszedłem do robienia bicepsa to już totalna petarda! Siódemkowanie zniszczyło mnie maksymalnie %-) Brak chęci do cardio, ale po wejściu na bieżnię jakoś to w miarę ładnie poszło 88-O [...]

[...] wpadło trochę słodyczy + jakieś kurczaki, ale bilansik nieprzekroczony, no a dziś zaczynam dzień od 60 min cardio na rowerku na czczo :-D Później brzuch i delikatna próba robienia nóg, ale pozostałem tylko przy wyprostach, by je jakoś trochę ruszyć, bo siady dalej były niemożliwością @@-) 1. Plank 45s | 45s | 45s | 45s 2. Side plank 30s | 30s [...]

Wiadomo że tak by było najlepiej, tylko to takie łatwe tylko z boku się wydaje. Nie każdy jest stworzony do robienia w okół siebie szumu i bycia gwiazda na socialach. A Dawid dodatkowo ma przecież normalną, ciężką pracę. Też bym chciał być bardziej medialny, ale po prostu nie umiem. Reklamują mnie jedynie inni, moi aktualni podopieczni. Wiadomo [...]

[...] Kręciłam filmiki dla Bziu. Nie szalałam z ciężarami, w niektórych ćwiczeniach walka o powtórzenia, nawet regres, ale jestem generalnie zadowolona. 1.ok 2.Dziś już nie było robienia z odpoczynkiem. 3.Nadal bardzo ciężko. 4.Ok 5.W miarę ,chociaż zakresy nie pokończone 6.Lubię 7.Ok .Zrobiłam sobie coś jak ab wheel z gryfu i dwóch kółek. [...]

[...] plany dietetyczne czy treningowe, to od siebie polecam je skonsultować z osobami na forum w odpowiednim dziale - możesz w ten sposób uniknąć wielu problemów i niepotrzebnego robienia sobie "pod górkę"... Dużo osób najpierw coś robi, a później przychodzi z problemami - po co do tego doprowadzać, skoro pewne rzeczy można przewidzieć z wyprzedzeniem [...]

[...] i dobrze czuć się we własnym ciele - zdecydowana poprawa kondycji fizycznej: bez histerycznego łapania powietrza kiedy potruchtam do autobusu 50 metrów i konieczności robienia przerw na półpiętrach przy wchodzeniu na trzecie -zmiana stylu życia na zdrowszy i bardziej aktywny (częściowo się udało, yaay!!) STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]