robienia

[...] i tak jest to wykorzystywane na resynteze glikogenu. Dieta, wiec i wydzielanie hormonow, powinno byc scisle dobrane pod dana osobe i jej doswiadczenia. Ale w wypadku robienia masy miesniowej wydaje sie byc bardziej sluszne dostarczenie odpowiednich ilosci weglowodanow i bialek po treningu. Koko od sierpnia mialo byc lepiej, popytam co i [...]

[...] to znów ja - i znów problem Dodałem w końcu porządne śnaidanie, z tym, że ono u mnie nie da rady być największe... :/, w każdym razie solidne ważę 82 kg, jestem w trakcie robienia masy, a 100 gram płatków+3 jaja+ później jakaś pierś czy coś (tak ze 100gram) mnie tak zamula, że jedząc normalnie później w szkole dwa posiłki (śniadanie: 6:30, [...]

[...] treningiem gęstościowym przy stopniowym schodzeniu z kcl i w 4-6 tyg pojechać rasowym planem na rzeźbe - tj 2x tydz każda grupa mięśniowa i praktycznie każde ćwiczenie izolowane, gigant serie, superserie? Wogóle swoją drogą czytałem o diecie CKD i kusi mnie by ją zastosować ale jeszcze nie mam doświadczenia co do robienia "plażówki".

Witam Panie Jacku, chciałbym się od Pana dowiedzieć jakiego rodzaju suplementy może Pan polecić podczas robienia rzeźby? Chodzi mi o szybką regenerację organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] film na 19 sekundzie- puszczony odcinek lędźwiowy, start z tzw wysokiego biodra, powinieneś opuszczać dupę niżej, co by dało Ci bardziej pionową sylwetkę i mniejsze ryzyko robienia kota. 12 sekunda w fazie ekscentrycznej- tak powinny mniej więcej wyglądać plecy. Sztangę ciągniesz już po nogach, ale nadal naokoło kolana. Nie masz hiperlordozy? [...]

[...] za małe ciężary, musiałem poznać trochę trening chociaż dwójki dosyć mocno bolą, będą mocne zakwasy jutro w pracy. Następnym razem dokładam więcej. Kolejne małe pytanko, czy mogę w obydwu zestawach robić wspięcia na stojąco? Niby jest siedzisko do robienia łydek, ale trochę niewygodne dla mnie. Wydaje mi się że chyba nie ma znaczącej różnicy?

Dzień 50,51,52: http://img194.imageshack.us/img194/536/dieta20130220.png http://img51.imageshack.us/img51/2451/dieta20130221.png http://img600.imageshack.us/img600/7471/dieta20130222.png Praca+zakwasy i wyszło mi 3 dni nic nie robienia... jutro góra, pojutrze dół i w sumie wyjdzie 4 dni treningowe w tygodniu.

Myślisz że jak zapłaciłeś za abonament to masz prawo do robienia z ludzi idiotów?

tylko nie wiem czy sens jest robienia 5x5 np wyprostów :P,ale rośnij zobaczymy jak to będzie

Dziękuję bardzo :-) bardzo się przydadzą do robienia siły :-) w tym roku i może się powalczy coś na zawodach :-)

Postanowiłem że wrzucę jedną fotkę ( W trakcie robienia formy ) Tak prezentuje się w 9 dniu cyklu kreatynowego. Ps: Dzięki Wuchta za zmianę tematu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-02 20:45:06

[...] Edit Witam ponownie Zaraz spadam na 60min po pedałować i potem postaram się sam zrobić fotkę sylwetki Ogólnie miałem wam dać jutro ale ziomek mi się wykruszył do robienia fotek.. Więc 4-3 zdjęcia dowalę w poniedziałek albo w środę. Bo samemu to wiecie jak wychodzą zdjęcia Ok TS połknięty czas działać Zmieniony przez - Volferine w [...]

[...] mu się pogoić. Najlepiej by było oczywiście, żebym w ogóle go nie używała na treningach, a że lekarz wie że to raczej nierealne, prosił więc o zmniejszenie ciężaru chociaż o 40-50%. Tak więc raczej nici z robienia masy u góry :-( Pomyślałam więc, że może w tej sytuacji moglibyśmy przyspieszyć ciut II mezocykl, czyli wstępną redukcję. Co sądzicie?

[...] z tymi łapami, ale poszłam /-)_ Poza tym, czytałam, że Saida robi aero i wyzywa od pipek, więc, heloł \-);-) ALE, uznajmy to za mój wstęp po dłuższej przerwie do robienia mocniejszego aero po siłowym, bo żem przegnała tylko z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie sprint (z przerwą [...]

[...] Marta, robiłam wcześniej wypiskę i zaraz po tym miałam się wybrać po wpis do indeksu, kiedy przyszła powiadomka z wiadomością od Ciebie. Odczytałam od razu, zrezygnowałam z robienia wypiski i przestraszona, w te pędy poleciałam do szkoły |-)}:-( Emocje opadły %-), bo określenia: before-after, odwadnianie oraz większe, jawne podsumowanie [...]

[...] metą pewnej firmy ale przecież to nie jego wina.... ampy w opakowanich żadne luzem pozatym kody wchodziły... nie chce mi się juz z nikim polemizować mam ciekawsze rzeczy do robienia niz przekomarzanie się z innymi i tłumaczenie ciągle tego samego.... podzieliłem się opinią tu na forum i podałem przypadki wrzuciłem foto bo po to jest to forum i [...]

moim zdaniem świetna sprawa jeżeli masz pewność, że nie będzie żadnych przerw. na pewno będę do tego systemu jeszcze wracał, natomiast zdziwiło mnie, że pomimo robienia przysiadów na każdym treningu, nogi nadążały się regenerować, a jak nie to na tyle że mogłem bez przeszkód wykonać trening. Najbardziej podoba mi się uczucie kiedy w piątek ciężar [...]

[...] 4a. przysiad plie 8x4 10 kg 4b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 10 kg/ręka Plank 65 sek Przy wyciskaniu powinnam dodać już większy ciężar, czułam luz przy wiosłowaniu też :-)) Z moich obserwacji - bardziej się męczę i czuję mięśnie podczas robienia wykroków tak zwanych wypadach niechodzonych, dziś zrobiłam pół na pół chodzone i nie %-)

Dzisiejszy trening 8-) Zwiększone obciążenie o 2 kg na rękę %-) podczas robienia pierwszej super serii tak się skupiłam na treningu, że nie wiedziałam czy zrobiłam 3 czy 4? Więc wolałam dołożyć 5 serie niż zrobić mniej }:-( 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 12kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 12 kg/ręka 2a. [...]

Slayerek do 3 razy sztuka ja tez jestem w trekcie robienia i nie spodziewam sie zdania odrazu. tez ci wszedzie odpisalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-06 16:46:31