robienia

[...] wpływ na kształt linii kręgosłupa, oraz mięśnie boczne kręgosłupa. Jako ćwiczenia polecił bym Ci: - rozciąganie, skłony, wymachy ramion w tył i w przód skręty tułowiem, -robienia świecy, upadki na ugięte ręce, brzuszki, robienie wyrzutów nóg do tyłu. Trochę jest tych ćwiczeń, ale warto coś z tym zrobić. a co do siedzenia staraj się mieć [...]

Puar nie widzę sensu robienia rewanżu z JDS, chyba że Werdum wygra jeszcze z 2 walki z kimś z czołówki...

[...] pierwsze Twój rozkład odpada. Zapomnij o tych interwałach! Bo sie zajedziesz. Najlepsza propozycja: pon-mma wt-mma sr-siłka czw-mma pt-mma sob-siłka Jak nie masz możliwości robienia siłowni w sobote to siłownia w środe i w poniedziałek lub piatek wieczorem. Ciężko Ci bedzie przy 4 treningach MMA jeszcze 3x siłke robić, 2x będzie optymalnie. [...]

no ale nie mam jak robic act, na silowni gdzie chodze nie mam mozliwosci robienia act, nie ze nie ma sprzetu tylko czesc bedzie pozajmowana, wlasnie dlatego chcialbym robic jakis plan dzielony na grupy miesni i jezeli ten plan ktory porpawilmi LukaszF jest zly to uluzcie mi jakis dobry dla mnie bo chce jeszcze urosnac (zanim jescze zaczalem [...]

act to trening z obciążeniem a ja jestem za to na młody.. wiadomo_kt czyli nic nie da mi ten trening oprocz nauczenia sie robienia pompek, podciagniec i przysiadow??? to moze bys mi doradzil jakie cwiczenia dodac zeby byl jakis cel ?? a konkretnie taki jaki napisalem w 1 poscie tematu.

[...] osłabienie odpornosći immunologicznej, zaburzenie w wytwarzeniu enzymów trawiennych. Braki mikkro i makroelementów - będą odczuwalne np przez Twój układ sercowo-naczyniowy już po kilku dniach. Braki EAA - przez Twoje mięsnie. Pomijam już aspekty ewentualnego komfortu robienia takich wlewów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-12 02:48:09

[...] powodowało znikniecie objawów, a czasem tylko zatrzymywało rozwój opuchlizny. Takie rzuty choroby powtarzały się co roku lub co pół roku. Raz rzut choroby wystąpił w trakcie robienia głodówki /trzeci dzień bez jedzenia/. Zaczerwienienie rozległe i swędzenie. Lekarz /inny/ zalecił Ibuprofen. Ja nic nie brałem /bo wiedziałem, że głodujący organizm [...]

Ile Kai przytył od Arnloda to sie okaze jak wyjdzie na Olimpie. Mi jak nerka padła po debiutach i cała wode co piłem zostawała w organizmie plus do tego konkretnie sie nażarełem to w 3 dni przybrałem 15kg. jak chceci to moge wam podac tajmeniczy sposób robienia 5kg w 1 dzien masy tylko zróbcie mi ultra tajny dział.

wiem czytalem ze sie nie da ale dobrze sie przygotowac do robienia tych miesni zrzucajac tłuszczyk przy okazji :D tak mysle :P Zmieniony przez - purchlak w dniu 2011-12-12 11:46:12

Na kiedy przewidujesz koniec robienia rzeźby?

[...] no dzieki very wielkie za info:) przyda sie na pewno.. Tylko tak co do tego bolu... to skoro ja czuje bol juz po pierwszych 25 powtorzeniach to starczy? no bo chyba nie...tak mi sie wydaje;) Robie dalej mimo bolu:) i jaka jest "odpowiednia technika robienia spiec"?? Zaszkodzi mi jak te cwiczenia robie prawie codziennie? Pozdrawiam

dziwne nie chodzi mi o moment robienia tylko o nastepny dzien albo kilka

ja dla testu wzielem 1 kaps+20gr detonatora peaka to bylo moje pierwsze starcie z pobudzacami na treningu to byla porazka mega pompa + sila/wytrzymalosc i chec robienia wiecej seri... i ja lacze peaka z mega capsami z olimpa nastepny cykl to bedzie detonator peak + hyperfusion :D pozdrawiam

Dobra dzieki ale jeszcze jedno zapytanie.Czy moge jesc weglowodany proste np na smiadanie 3 posilek i ktorys tam jeszcze czy tylko zlozone???W okresie robienia masy oczywiscie??

[...] ciezarem ktory charakteryzuje trening na sil tatyczna ?? wiadomo troche sily przybedzie,ale nie bedzie to znaczacy przyrost wiec treba jasno okreslic cel,a nie troche tego troche tamtego,po ta sa okresy robienia poszczegolnych zalozen zeby z nich korzystac i ich uzywac..,chyba ze tworca tematu chce sie tylko bawic i nie che znaczacych wynikow

[...] To jest poza moim systemem pojmowania. Tym bardziej glin. Jeden z wizytujacych stwierdzil biedny nieopatrznie " Jesli by byla pani jeszcze ladna to bym zrozumial" Heh, ale ja sie z nim zgadzam, nie ma absolutnie nic takiego co by zmuszalo tego gościa do robienia tych wszystkich rzeczy. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-30 14:10:05

Obecnie ciężko mi powiedzieć bo miałem długą przerwę od robienia masy i tak naprawdę nie pamiętam dokładnie. Wiem, że jak sprawdzałem końcem ostatniego cyklu to na 1 powt. na klatkę poszło równe 100kg a w przysiadzie 110kg. Sprawdzę maksy dal 15,10,5 powt. w poniedziałek to wszystko opisze bo teraz na pewno mniej wezmę niż wtedy. Crazy_Thug będę [...]

Niestety telefon dla mnie jest niezbedny do robienia kasy:-/

Niestety telefon dla mnie jest niezbedny do robienia kasy:-/ Kult to ile bierzesz za minutę połączenia? 4,8zł/min? Dobrze naśladujesz damski głos? :))

A jeszcze w kwestii "robienia definicji od razu". Prop przecież nie jest środkiem na wycinkę. Raczej lekko masowy środek, tyle, że miesień jest dobrej jakości i spadki są mniejsze. Tak więc nie będzie facet robił od razu definicji, spokojnie sobie na tym propie podrośnie.