robienia

[...] jazde na rowerze, ktora mozna by zastapic joggingiem jest troche bez sensu. A sama chec zwiekszenia naciagu nie musi byc podytkowana 'zawodowstwem', ale zwyklym pragnieniem robienia postepow na calkowicie amatorskim poziomie. Ale byc moze faktycznie demonizuje usztywnianie zwiazane z jazda na rowerze, na sobie tego nie sprawdzilem, opieram sie [...]

Co do chińczyków oni przynajmniej mają konkretny sprzęt do robienia takich rzeczy i podejrzewam że towar też o wiele lepszy niż ten co lata tutaj czy w krajach 3 świata

No to wezmę sie do robienia dietki,ułoże,wylicze itp. Co do tej redukcji to nie wiem czy robić,na a początku wązyłem 108kg w waże 93kg i byłem pewny że takak reducja wystarczy. a co do aerobów? zwiększyc zmniejszyć gdy uczęszczam na siłke?

[...] miał przerwy tylko takie, jakie są potrzebne do założenia kółek. Dzięki, że daliście z siebie wszystko, a wspaniała reakcja licznej publiczności udowadnia, że jest sens robienia takich imprez. A teraz komentarz do numerowanych zdjęć Michała: 1. Karolina Bielat z klubu Hutnik Pieńsk, aktualna mistrzyni junniorek w kat 60 kg, najmłodsza [...]

[...] efektu dalej niema.. pierwsze pytanie jakie mi sie nasuwa to czy robiac od ok. miesiaca popmki te same zwikszajac tylko ilosc powotorzen.. cokolwiek da?? czy mam zmienic typ robienia .. na inny np.. rece blizej siebie.. czy bardzeij pod siebie.. nie wiem sam.. bo jednak miesiac to duzo a robiac te same popmki 3 raz dziennnie po 20..nic nie daje [...]

A łamie się żeby się nie zmęczyć dłuższą walką %-) Co do robienia kasy najlepiej myśli Kliczko chyba .

No niestety ale na rynku panuje konkurencja a nie monopol i lepiej niech sie wszyscy do tego przyzwyczają. Dodatkowo - czemu kelton nie ma stojaków któe możnaby jednocześnie zastosować do robienia przysiadów, i wyciskań? Kiedyś fajny model miał York ale nikt go już nie sprzedaje:/

podczas robienia masy nie ma specjalnych ograniczeń co do spożywania warzyw i owoców, chyba że masz skłonności do nadmiernego obrastania tłuszczem,to powinieneś ograniczyć te ostatnie witaminy i minerały w tabletkach stosuje sie przeważnie do śniadania i np.podczas posilku po treningu wodę pij do posiłków i miedzy nimi,a co do soków to wybieraj te [...]

Goldi trochę cię poniosło gościu waży 60kg to raczej przewagi mu nie daje . Tu jest możliwość robienia przerw więc wytrzymałość przy masie blado wypada .

[...] twojego profilu i nie zamierzam:) Mam stypendium naukowe, a na dopalaczach nigdy sie nie ucze bo to sie z celem mija- po prochu zawze jest masa ciekawszych rzeczy do robienia niz uczenie sie. Uwazam ze jesli sie ktos na czyms nie zna to nie powinien sie madrzyc i tak jest w twoim przypadku- po tym co napisales zdaje mi sie ze nie miales z [...]

A nie chciałbyś zbić wagi do kategorii 81? Nie jestem zwolennikiem robienia masy i siły maksymalnej, dlatego raczej bym robiła treningi wytrzymałościowe na siłowni, z gumami, odważnikami, hantlami. Na pewno bardziej Ci się to przyda w judo, niż stricte siłówka.

wlasnie propa uzywamy do robienia definicji.

Adin17, nie za bardzo rozumie te "uporzadkowac" w tym kontekscie. Generalnie, to co tam zamiescilem, NIE jest jedynie lista cwiczen, a PROGRAMEM do robienia i powtarzania 3 razy w tygodniu. Co do ciagu - oczywiscie nie ma zadnych przeciwskazan. Ale nie jest od razu konieczny. Jesli sprobowal bys tego co Ci napisalem znajdziesz tam [...]

[...] maksy na nowy cykl i robilem to w ten sposob, ze dawalem tylko 1 serie i to byl moj maks (mimo ze np. w trakcie cyklu dane cwiczenie robie 3 serie). Czyli te masky ktore teraz bede mial teoretycznie beda nizsze bo sa wyznaczane podczas robienia wiekszej ilosci serii niz 1. Ktore podejscie jest bardziej prawidlowe? P.S Wiem ze troche zamotalem :)

[...] czy cos,to moze zaraz po trenignu ww proste,aby poziom glikogenu podniesc nie wiem,wchodzisz na redukcje,tak? taki steperek na brzuszek i inne sadla Ci pomoze od powyzej 30min tego robienia,najlepiej naczczo i nie jesc juz pozniej nic ww nmie mowie,zebys nie jadl nic od 19,tylko ww,czyli jedz same tunczyki,piers,jajka,odzywke co tam chcesz pzodr

Zacznij przede wszystkim od diety, to najważniejszy aspekt robienia jakichkolwiek osiągów w każdym sporcie nie zależnie od tego czy jesteś zawodowym sportowcem czy też ćwiczysz amatorsko. Oczywiście pod braki które jak wiemy z doświadczenia występują w diecie można zastosować odżywki czy też suplementy diety. Tak jak wyżej koledzy rozpisywali, co [...]

ale pozwólcie że ponowię pytanie:jak się ma kwestia brania karnityny do robienia masy?Przeszkadza/nie ma zadnego wpływu?

[...] tej, która jest na drugiej połowie), dotknij i wróć do początku, na końcu pobiegnij do końca boiska dotknij linii i wróć do początku. Pamiętaj, żeby nie odpoczywać w trakcje robienia tego ćwiczenia, za każdym razem dotykaj linię ręką a nie nogą. Tak jak pisałem na początku powinieneś biegać w taki sposób przez 20 minut, więc weź ze sobą zegarek. [...]

[...] ale o to chodzi że podsatwka która tu jest to jest włąsnie bloczek od wyciągu a moja podstawka to nic innego jak kilka bloków w jednym pionie pod soba aby miec mozliwośc robienia wyciskania z róznej wysokości(nie każdy jest równego wzrostu)co do mojego ramienia a podanym na zdjęciu moje było by nie zalezne od drugiego poniewaz miało by swoja [...]

Oczywiście, że możesz odpuścić. Jak tylko mikrouszkodzenia utrudniają ruch to lepiej dać im więcej odpoczynku Podczas robienia przysiadów i wykroków bardzo mnie bolą nogi ;/ i strzela w miesniach... To lepiej dać sobie wiecej dni odpoczynku?