robienia

ogranicz ww do 3,5g dodaj tłuszczu do 1,3 i bialko do 2,5 i zwieksz stopien aktywnosci fiz. bo wydaje mi sie ze policzyles sobie za maly. Przy takim treningu powinienes miec okolo 1,5. A moze nie dodałes 500kcal do robienia masy? jesli nie to dodaj nie 500 a 200. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 12:18:55

[...] ćwiczeń. Dla Ciebie zestaw oparty o podstawy. Ten atlas nie nadaje się do niczego, jest jak wadliwa zabawka. Zaopatrz się w solidne obciążenie/oddzielne stojaki/drążek/sztangę/hantle, ponieważ nie masz predyspozycji do robienia siadów których nie można wykluczyć z treningu siłowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-07 11:37:31

pupa ma nisko iśc ;-) No troche cięzko sie oglada to, ale to co widzę: 1. nie patrz sie nigdy w bok w czasie robienia przysiadu, to nie jest sposób na korygowanie techniki 2. o ile zamysł jest dobry to rezygnujesz z niego w trakcie pochylajac sie w przod, te wystawienei rak powinno ci pomóc trzymac krzyz ono "pomaga" si epochylić 3. ćwicz cwicz [...]

[...] czego - nie wykonujesz zalozonego planu. Ale to takie troche polemizowanie poprostu z dłuugich doświadczen/badań wyszło, ze progresja/treningi piramidalne lepiej wpływają na rozrost mięśni - jednak nie ma potrzeby robienia progresji w ćwiczeniach izolowanych - czyli w takich, gdzie pracuje tylko jeden staw (jednak CZASEM mozna zrobic wyjątek )

Mięśnie brzucha bolą mnie tylko podczas robienia treningu,a po nie odczuwam bólu ;)

Moim zdaniem z 30-40 minut biegu...Po treningu... starczy. Choć jest jeszcze opcja robienia interwałów-ale raczej nie polecałbym w dni treningowe... Pytanie tylko, czy miałbyś czas na interwały w dni nietreningowe? Choć tak dużo czasu do tego zaraz nie potrzeba Ale wtedy odpuściłbym z kolei bieganie zaraz po treningu... Tak ogólnie-jaki masz cel [...]

Kazam,nigdy nie robiliśmy reklamy w stylu 20Kg lub 1 kg w miesiąc i nie zrobimy takiej.Jesli chodzi o Pudziana to Olimp nie my.Koszty produktu to dystrybutorzy i sklepy.Animal Pak detal 149pln dystrybutor dostaje za 95pln.Widzisz teraz koszty.Nie nadajesz się do robienia interesów i nigdy ich nie będziesz robił.

[...] to kup tauryne. Tania, 150capsów za 30zł. Działa antykatabolicznie i wspomaga kreatynkę. Generalnie BCAA jest rewelacyjnym środkiem i wiele osób twierdzi, że to najlepszy środek do robienia suchej masy. Gdyby dawkować 0.5xKG to by było ekonomiczne. Tak też można, aczkolwiek nie znam się tak dobrze więc lepiej pytać w dziale suplementy.

nada sie to do robienia masy ? jakby mete dodac .

[...] na wiosnę zeszłego od niedawna roku pierwszy raz w życiu zrzucałem wagę (a scislej mówiac chciałem trochę się podrzeźbić). Ponieważ zabrałem się do tego po okresie zimowego robienia masy, na poczatku wpadłem w euforię biegania tzn. ganiałem po parku i Polach Mokotowskich jak szalony hehe nierzadko przekraczajac i 90% HRmax, ale tak przeciętnie [...]

[...] chyba dobry wynik, prawda? No ale jeśli sie upierasz to oczywiście moge przerobić Ci Twój trening, ale nei wymyśle nic więcej ponad to co jest w moim Makrocyklu, bo to jest schemat robienia masy, i nie da sie go zmienić. Tak porpostu. Możesz poczekać na kogokolwiek innego z tego orum, potwiewrdzi Ci to co ja powiedziałem. Poczekajmy, zobaczymy .

[...] wdala bo 2 razy "Unoszenie ramion bokiem stojąc" zamiast jednego rozumiem w przod? oj na plecki malo... dorzuc jeszcze z jedno cwiczonko... biceps jak uwazasz, uuuuuuu slepy jestem czy nie masz przysiadow w niedziele?? masz jakies przeciwskazania do ich robienia?? czy zapomniales Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-04-03 21:39:56

yyy... a co ma orientacja seksualna do robienia sobie kolczykow? jesli podobaja mu sie kolczyki niech zrobi kolczyk- jego zawsze mozna wyjac i pozostaje maly slad a tatuaz?

[...] podpisana umowe z NFZ,Carolina w 100%prywatna,jeszcze jest klinika Elmed(czy cos takiego),tez dobrze lecza,ludzie ode mnie z "branzy"tam sobie wiazadla rekonstruuja,rowniez ma umowe z NFZ. Everr,dostalem od rehabilitanta polecenia robienia przysiadow ze skierowanymi palcami stop do wewnatrz...:-/troszke sie boje tego robic,co sadzisz?

[...] zetknięcia stopy z podłożem. Żeby zaakcentować mięśnie pośladkowe i dwugłowe, trzeba biec 'z pięt', czyli utrzymując środek ciężkości ciała przesunięty nieco do tyłu, jak przy zbieganiu z niewielkiej pochyłości. A w ogóle większy zakres ruchu, jak przy biegu pod strome wzniesienie, jest dla mnie właściwszy dla robienia masy, a nie rzeźby .

Heh, ja od przyszłego tygodnia zamierzałem akurat wrócić do FBW... A do filmiku dodałem jeszcze jedną adnotację, właśnie podczas robienia MC - kto ciekawy niech sprawdzi :)

Jeśli już chcesz mieć buty i na siłownie i na spacery to tylko porządne piłkarskie halówki. Te które zaproponowałeś nie nadają się np do robienia przysiadów, zbyt miękkie.

[...] zamiast carbo tak jak napisałem wcześniej. Albo carbo z białkiem. To są dodatkowe kalorie, które mają uzupełnić niedobory potreningowe. Jeśli przed treningiem będziesz jadł musli z mlekiem to koniecznie jakieś białko do tego - np. ser biały. poza tym pomyśl o opcji robienia sobie szamy do pracy i pakowania w kuwecie - naprawdę wygodna sprawa

[...] robienie 8-12 powtórzeń tu musi wybrać , chcesz masy - rób tak jak robisz chcesz siły i masy to zastosuj odpowiedni do tego trening , a nie to co napisałeś - bo to akurat do robienia prawdziwej siły wycisku odpowiednie nie jest , jak dla mnie to to do niczego taki sposób odpowiedni nie jest - ale to chyba moja osobista awersja do piramidy i [...]

micha tak cardo tez moze nie koniecznie od poczatku robienia masy do końca tylko dodawaj lekkie okresowo na dwa tyg np ja tak robiłem w tym sezonie na podkręcenie metabolizmu jak już nie dałem rady patrzeć na jedzenie no i delikatnie na spalenie opony