robienia

moze i tak , to sa uroki robienia masy heh , chce dobic do 90-95 w przyszlosci a potem zchodzic powoli z wagi do optymalnej a jaka to bedzie to sie okaze :) , ale boks tez mnie ciekawi bardzo i nieechce zaprzestawac treningow :)

Wiem wiem, odświezam w chvjjjjj no ale chce zapytac. Jest ktos w temacie robienia kursu ratownika ?

[...] w tematach podwieszonych - możesz zacząć od etapu 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html to że grasz w nogę i koszykówkę to super - pomysł nie robienia nóg jest jednak największym kalectwem jakie możesz zafundować swojemu organizmowi a to że masz wahania wagi to zależy tylko i wyłącznie od diety - tym bardziej [...]

Czyli dobrze kombinowalem z tym HCA. Z tego posta wnioskuje wiec ze hca (jezeli juz w ogole go brac) bardziej przyda sie podczas robienia masy i dodatniego bilansu kalorycznego niz podczas rzezby (zakladajac ze nie mam problemow z tryzmaniem diety). Zastanawiam sie jeszcze teraz ile moge brac tego chromu.... mam tabsy 200 - no i tak sie [...]

W zeszłym tygodniu z powodów różnych musiałem odpuścić trening, a w tym zrobiłem krok w tył i lecimy dalej. W grudniu jestem tak zajęty, że nie mam kiedy zjeść, a więc plan robienia masy przekładam na styczeń albo luty. Obecnie kalorie lekko na minus, a do tego litry kawy każdego dnia. Najwięcej czasu poświęcam na stretching. Zastanawiam się nad [...]

[...] żeby gdzieś na jakimś polu walki walczyć na śmierć i życie. A teraz trenują kobiety (słabsze jak i mocniejsze) i jeszcze młodzi (też słabi). Więc trenerzy nie widzą sensu robienia aż tak wytrzymałościowego treningu. Co do hartowania, to powiedzenia "trzeba być twardym", "jeszcze sto" to bardzo wzmacnia. Gdy widzisz, [...]

[...] norme uznaje sie 300-900ng/dl. z moich informacji przy 500mg cypionatu na tydzien ok 1500ng/dl to nie jest zly wynik, wiec zakladam ze tu podobnie. duzo zalezy od momentu robienia szota i pobierania krwi, na pewno musi byc ponad norme, jak bedize ponizej 1000 to ja bym obstawial fake. co do 250 e5d to pewnie troszke ponad gorna granice normy [...]

na pewno o wiele lepszy focus na wszystkim, ale mi wchodzila faza pobudzenia z niechecia do robienia czegokolwiek. na zasadzie czuje sie pobudzony do dzialania ale jednak wole usiasc i patrzec przed siebie. ciezko to ujac w slowa. mi ta fazka nie pasuje.

[...] się wszystkiego już z tego, co zostao napisane. A jak ktoś czegoś nie zrozumie, to zawsze może zapytać. Nie jest to "oficjalny" serwis MON, więc komentarze są rzeczywiste, bez ściemniania, robienia sztucznej otoczki czy wręcz kłamstw, na jakie m.in. ja się dałem nabrać 8 lat temu... Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-05-11 19:41:49

[...] i wrogów USA. Ciekawe czy straty, jakie Stany tam ponoszą zwrócą się w kosztach, bo wyszkolenie i wyposażenie pojedynczego żołnierza też kosztuje. Wojna to maszynka do robienia pieniędzy i bez względu na to, jakimi celami USA to tłumaczy, najwięcej zarobią na niej amerykańskie koncerny naftowe i firmy produkujące broń i wyposażenie dla [...]

[...] brac i bierze sie bez przemyslenia.... wyraznie jest napisane ze dla poczatkujacych cykl 30 dni, max 6 tygodni a nie 10!!!!! wszystko jest dla ludzi w odpowiedniej dawce... Bracz 1lub 2 kapsulki dwa razy dzienie(maksimalnie 4 na dzien) 30 dni cykl.Wtedy 4-8 tygodni prszerwa dla poczatkujacych. Dla pro mozlywe robienia do 12 tygodni cykly.

Hmm wydaje mi się, że troszkę dziwnie podeszłaś do robienia tego tatuażu. Najpierw "tak" bo fajne miejsce, ładnie wygląda. Później "nie" bo jakieś zakażenia, ból itp. Oczywiście nie twierdzę, że nie mozesz zmienić zdania, zupełnie nie to mam na myśli. Ale po pierwsze (uwaga zaczynam wywód heh) jeśli trafisz do dobrego studia, [...]

[...] wlasnego ciala, dolaczajac do tego czasem cwiczenia z ciezarami. Czyz bardziej zadowalajace od numerku oznaczajacego nasz nowy rekord na klatke nie jest umiejetnosc robienia pompek bez nog lub podciaganie na jednej rece? Trzeba cwiczyc tak, zeby czerpac z tego przyjemnosc. Diete jako taka porzucilem, chce jesc w miare zdrowo, ale rowniez [...]

Drazekm pewnie będzie równo, ale Szajby w wykrokach to juz raczej nikt nie dogoni ;-) Ja nawet nie widze sensu robienia wykroków przez godzinę, wolę trening biegowy :-) Zostaje mi jeszcze plank, choć na jakąś dużą poprawę nie liczę. no ja też o tym pisałem, teraz macie z Viki w miarę równo, bo dominujecie w innej konkurencji ale po wejściu smoka [...]

[...] mięsa 3/4 łyżki oliwy Posiłek 6 serek wiejski 200g http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium poniedziałek "światowy dzień robienia klaty" %-) + triceps wyciskanie hantli na skosie 15p 12p 10p wyciskanie na ławce płaskiej ( gilotynowe - sztangę opuszczamy do szyi) 12p,10p,8p rozpiętki 15p 12p 10p [...]

nie ma sensu robienia aż 3 różnych treningów w takiej małej ilości serii itp. Lepiej mniej a konkretnie: A nogi: front squat 4s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie + 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: pompki w podporze tyłem 4-5s (8-10 rep z obciążeniem) brzuch B nogi: przysiad klasyczny 4s [...]

to najlepszy przykład robienia z igły widły, sam mirco by sie nieźle zdziwił jakby oblookał ten topic. cześć forumowiczów pojechałaaaaaaaaa:)

[...] 500kcal z węglowodanów i nie podjadam już(przynajmniej staram się).W cyklu na siłę dodaję ok 500kcal przeważnie z tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych.W fazie robienia masy utrzymuję taką samą ilość kcal tylko zamieniam część węglowodanów na białko,tak by z 3g białka na kg przejść na 4,5g.Cyklu dietetycznego w okresie definicji [...]

[...] że moja forma będzie jeszcze lepsza niż w sezonie poprzednim... :-) Wafle ryżowe-zdecydowanie ww złożone, ale mają trochę wyższy IG, nie ma to żadnego znaczenia podczas robienia formy. Ww to ww :-) Zwiększ ilość posiłków na 6 i będzie dużo lepiej. Taka duża ilość T w posiłku nie będzie dobrym rozwiązaniem, wszystko zależy od tego jaki masz [...]

PS: co do dipsów są różne poręcze do kupienia na allegro zrzucicie się po 7 dyszek i macie możliwość robienia cudów na tym prostym urzadzeniu :D napewno bede o tym pisal na stronie więc jak by co służe radą Pozdro Bestie