psychika

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]

[...] ile ostatnio mimo że siła do przodu i objętosciowo tez widzę w lustrze że rosnę nie wiem o co camman od przyszłego tygodnia trzeba dodać kalorii cieszę się że szamem 3800 i mnie nie zalewa a czuje jeszcze apetyt mocno};-) Ale siada mi psychika do pracy, zaoferujcie mi cuś /-)_ Jutro DNT |-O Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-01 23:41:31

[...] minimalne efekty, a oprócz brzucha, który zrobił się większy nie było nic oprócz frustracji, bo równie dobrze mogłam dalej żyć swoim starym trybem życia, a przynajmniej psychika by nie siadała. Wiem, że efekty nie przyjdą od razu, ale 8 tygodni to według mnie czas, że już powinno coś się zacząć uwidaczniać, cokolwiek. A ja tylko zaliczyłam [...]

[...] wystarczający i bardzo potrzebny, gdyż przygotowania pod jesień bardzo mnie wycieńczyły. 2 tygodnie psychicznego luzu od diety i treningów... odpoczęło nie tyle ciało, co psychika :) W tym czasie zrobiłam może kilka treningów typu "pompowanko" oraz bardzo mało jadłam, mogłam poświęcić więcej czasu na pracę, szkołę, podopiecznych i sprawy [...]

Staraj się nie robić wpadek, to psychika też nie będzie szwankować:-P ;-)

[...] wcale bo bialka w nim nie wymieszam Niestety z odmawianiem tak jest. Ile wysiłku włożysz tyle efektu dostaniesz. Ale czasem po porstu trzeba sobie na coś pozwolić aby psychika trochę odpoczeła. Poza tym dobra metodą jest wyznaczyć sobie termin kiedy można coś zjeść "zakazanego" bo pomaga to w przetrwaniu tego okresu kiedy masz [...]

[...] i wiecej: MOZG TO URZECZYWISTNIA. Wystarczy, zebyscie mysleli ze jestescie przetrenowani, ze zjada Was katabolizm i to sie rzeczywiscie stanie! bez zadnego ale... ludzka psychika to potezne narzedzie, od lat wykorzystywane by zlamac czlowieka, nie wazne gdzie czy to trening,przesluchanie czy tez wojna. A jakby nie bylo tych wszystkich [...]

no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32

no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32 gienek wiesz teraz tak na 101% [...]

PODSUMOWANIE KONKURSY PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Foty już obejrzane? %-) Na początku chciałbym pogratulowac wszystkim kobietom, które odważyły się wziąc udział w tym o to przedsiewzięciu. Myślę, że żadna z nas nie była świadoma na co tak na prawdę się pisze %-) Jeszcze mocniej gratuluję tym, którym udało się to zakończyc. Już samo to jest wilkim [...]

[...] kawki %-) Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na jakości dzisiejszego snu. Tak mnie te nogi dziś wykończyły, że jak się położę to od razu pewnie odlecę %-) A właśnie.. do degustacji było sporo ciast, ciasteczek, itp. ale.. moja silna wola i psychika nie pozwoliły mi nawet na spróbowanie małego kęsa }:-( https://i.imgur.com/0sh0e6Y.jpg

[...] 30x52kg | 30x52kg | 20x52kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Niestraszny mi żaden niedobór snu. Trening petarda, nabicie, skupienie, ciężary i psychika. Już o samej chęci i motywacji nie wspominając! Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego [...]

[...] jeszcze film z siadów 210x3 https://youtu.be/UqNVed-TYYM Te 210kg to już po dwóch głównych seriach, ale jakoś lekko poszło ;-D Mogłem siąść ciut niżej, ale jakoś znowu ta psychika nie pozwala, też w sumie nie miałem zaufanego spot partnera, bo który ogarnięty pyta "czy sam weźmiesz?" |-) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]

[...] i dobrze dopinać łopatki. Za tydzień nieco dołożę i może wtedy szarpnę się na coś jeszcze większego ;-D Dalej - powrót do podciągań trwa, co prawda, bez ciężaru, bo jednak psychika dalej przeżywa jakiś blok. Tak samo każda seria 1 rep w zapasie, by nie załamywać techniki. Lepiej dmuchać na zimne. Maszyna imitująca podciąganie dalej zostaje, bo [...]

Dawid Ty serio za każdym razem odmierzasz te wpi co do grama? %-) A co jeśli producent serka wiejskiego poleciał w chuya, i zamiast 400g będzie 398? Wtedy odpowiednio zwiększasz wpi o 0,5g? %-) Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal %-) Takie zboczenie przy robieniu tej szamy, tyle ma być, to tyle jest, psychika luźniejsza }:-(

[...] wszystko jest w psychice ... zeby nie siegac daleko wczoraj idac na CF sadzilem ze nie dam rady tak mie dwuglowe bolaly ... okazalo sie jednak ze nie az tak bardzo :), aczkolwiek miesnie na piszczeli bolaly tak ze biegac wiecej jak 1 km nie moge aktualnie i psychika nic tutaj juz nie daje :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-27 23:22:34

Taka niepozorna nutella (orzechy, kakao, odżywka, trochę mleka)..... a po niej już miałam myśli, żeby cukierki zjeść. Nie wiem co w tym jest.... czy sama nazwa nutella, która kojarzy się ze słodyczami, czy kakao, czy moja psychika.... ehh dzień 17 zaliczony

odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%)

[...] To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas no od maja okolo sie bawimy:-)) odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz problemu z takimi pokusami ;-) zmeczenie [...]

[...] męczą mnie wzdęcia po świeżych warzywach, paprykę zawsze na ciepło jem. Po ogórkach świeżych też mam wzdęcia. Brokuły od czas do czasu - kilka razy znalazłam robaczka i moja psychika odmawia częstego spożywania... Czekam na wskazówki co do zmian rozkładu, ilości kcal i głównych źródeł. Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-12-16 09:26:09