[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

DT Nogi
-wypychanie maszyna rampa 6 + martwy na prostych z hantlami rampa 8
-wykroki z łańcuchem 4x20 + zbieranie grzybków 4x12
-wyprosty siedząc 4x12 + uginanie stojąc 4x15
-uginanie leżąc 3x8 + przysiady maszyna 3x8

Suple
przed treningiem siłowym C4 2 porcje, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g,
po izolat 60g, kreatyna około 5-8g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

po konsultacjach z Marianem, ostatecznie scinamy do
HC B 350g, W 270g, T 20g
MC B 350g, W 150g, T 20g
LC B 350g, W 50g, T 80g

i otstni tydzien lecimy z tematem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Jak to moja ciotka mówi, przebiałczysz się

Sporo białeczka

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

cos jesc trzeba, a ze slonca malo i nenergi brakuje, to pozostaje kurczak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

TomQ-MAG

i otstni tydzien lecimy z tematem

jak się czujesz ? zmęczony czy jest całkiem względnie ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:)
gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49542 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385602

Znaczy opiedolic cos konkretnego

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

TomQ-MAG
odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:)
gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%)

akurat odkąd pamiętam to nie masz problemu z takimi pokusami