przetrenowanie

Na pierwszy rzut oka widać za dużą ilość serii! Zmniejszyłbym przynajmniej o 2 każdym ćwiczeniu! Taki trening nie narusza a niszczy!!! Przetrenowanie wielce prawdopodobne

nie nie. Niedawno podejrzewales przetrenowanie a juz chchcesz mierzyc maksy. Zacznij spokojnie z powtorzeniami w zapasie. Maksy zmierzysz przed urlopem i przed 2tyg przerwa

[...] do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną mobilność). Klasyczne przetrenowanie, dlatego odpuściłem dzisiaj, bo i tak miały być umiarkowanie lekkie siady i umiarkowanie umiarkowany (\-) ) rdl. Dlatego rano aspirynka, kofeinka i rowerek. [...]

[...] 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w piątki wytrwać i dowalić sobie po dociskach aktywne opuszczanie , bo fazy ekscentrycznej jeszcze nie testowałem. Tylko pytanie czy jest sens ryzykować przetrenowanie, żeby poprawić wynik w ćwiczeniu na którym mi obecnie średnio zależy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-14 21:52:29

Pikaczumba ma rację Natka -> taki np. tydzień przerwy od treningu nie zaszkodzi a wręcz pomoże i przyspieszy efekty :-)) Nie przetrenowanie tak app. tylko celowe roztrenowanie... Oszukujesz w ten sposób organizm. To samo się robi w dietach itd. ;-)

[...] się z tym u wielu ludzi. Pytanie skąd brak apetytu? Zbyt długi okres masowy? monotonne żarcie? problemy z układem pokarmowym? z wątrobą? Wirus, infekcja, szeroko pojęte przetrenowanie. Jeśli nic specjalnie nam nie pasuje lub cięzko mam określić co tak naprawdę, to sam fakt że mamy niechęć do jedzenia oznacza ze organizm nie chce go w tym [...]

Coś nie do końca zgodne z tym co Ci tutaj w większości opowiadamy: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Nagórka warto poczytać-czy w magazynie, czy na jego blogu. Gość nadal biega profesjonalnie, trenuje innych, nie fetyszyzuje sprzętu i szpeju, przy tym ma lekkie pióro.

wow wow wow wow troche duzo :P A ejstmozliwe przetrenowanie miesni !! przy takiej ilosci

[...] aż 50% protein. Po prostu mój organizm tyle właśnie ich potrzebuje, ale jest to sprawa indywidualna. RICH GASPARI: W treningu na masę mięśniową największym problemem jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśniową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i [...]

[...] zaczyna wychodzić coraz lepiej, ale daleki byłbym od optymizmu i entuzjazmu ;) Seria docelowa wydawała się nieco cięższa, niż tydzień temu, czyli znak, że powoli zaczyna się przetrenowanie- na szczęście to i tak jest ostatni tydzień. 2. Ciągi rwaniowe- mniejszy ciężar, to i wyższy ciąg. Chyba tu nie ma sensu dopyerdalać ciężaru, tylko ćwiczyć [...]

[...] Przyszła mi dzisiaj paczka z sfd, więc pewnie od jutra zaczynam suplementację monohydratem- akurat podładują się akumulatorki przed pierwszym prawdziwym treningiem + łatwiej się będzie regenerować (a tak jak widać po nogach, które dzisiaj szły tak łatwo- przetrenowanie ewidentnie było, mam na myśli całość treningów z aerobami).

27.02.2023 - 05.03.2023 Next week update: + Drugi tydzień kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu [...]

[...] poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, woda na młyn producentów supli. Ale nie zapominajmy o najzwyklejszym w świecie psychicznym wypaleniu, czy po prostu zmęczeniu- za [...]

Jak masz aż taki spadek wyników-wyglada to na ogólne przetrenowanie i spadek motywacji,przemeczenie psychiki... Najlepiej teraz zapomniec o wyciskaniu wielokrotnych na miesiąc,dwa i spokojnie trenowac typowo kulturystycznie z max powtórzeniami 10-12 ruchów. Warto też troche poprawic siłe,czyli mniejsze zakresy 6-2 powtórzeń(i oczywiście [...]

ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09 Plan zakłada 5 dni z rzędu i dzień odpoczynku i od nowa, 5 takich cyklów. Z 20 kończę pierwszy cykl, wcześniej zrobiłem pełny miesiąc bez obciążenia i 3 [...]

Kibice ;-D J/w bez Fergusona to nie jest ten sam ManU. Choć jak dla nie z Bayernem i tak dobrze walczyli. Gdyby nie szybka odpowiedź Bayernu to uważam, że mogłoby być różnie. A mój Real dalej gra %-) Dokładnie Man Utd bez Fergusona po tylu latach nie może grać tak jak wcześniej a Bayern Munchen jest dużo lepszą drużyną ( i ma lepszego trenera ) co [...]

a czym się różni nienadążenie z regeneracją od przetrenowania? ja stawiam w tym roku na Real Na Real Murcia chyba }:-( Widać że mnie nie zrozumiałeś ludzie myślą że przetrenowanie to za dużą ilość seriii i ćwiczeń a nie nienadążanie z regeneracją .

MC wszystko gra a teraz troche teorii w Mc masz ograniczenie ciezaru opisane wzorem przysiad przedni plus 20kg dlaczego? -mniej stresu -wieksza dynamika -niemozliwe przetrenowanie w tym cw -trening chwytu MAM NADZIEJE ZE STOSUJESZ NACHWYT LUB CHWYT ZAMKOWY niepotrzebny pas ciezarowy I BEDE CO JAKIS CZAS SPRAWDZAL CZY NIE MOGLBYS ZREZYGNOWAC ZE [...]

[...] W ciągu tego okresu 2 razy doprowadziłem się do super rezultaku gdzie miałem temperaturę 39 stopni i leżałem jak placek (zapewniam że to nie była żadna choroba jedynie przetrenowanie ).Przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń najpierw ćwicze je na hantlach 7 kg a jak utwierdzę sie że wykonuję je prawidłowo technicznie dołączam je do mojego zestawu [...]

[...] jeszcze ze 2 minuty, gdybyś zrealizowała jakiś plan na 5 km, zwłaszcza że już na początku treningów wg kalkulatorów miałaś czas na 5 km sporo poniżej 24 minut. Pewnie kontuzji też by nie było, gdyby zachować płynną progresję (krzywe stąpnięcie to jedna sprawa, przetrenowanie stopy uwrażliwiające na efekty tego stąpnięcia to już co innego).