przetrenowanie

[...] tak aby rozwinac maxymalnie dana partie nalezy jej poswiecic duzo czasu! naprawde jest to wyczerpujacy trening A laczyc 2 partie (tutaja nawet 3 bp lecy + lapka (2)) - jest juz naprawde ciezko tymbardziej ze podczas pleców chcac niechcac biceps tez pracuje - wiec o przetrenowanie nie trudno Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 21:32:25

[...] pracy np.bicepsu rabiac plecy,czy barków albo 2-jek. Wtedy kilka osob stwierdzilo ze nie ma mozliwosci takiego rozwoju sytuacji,ze jedynie do czego moze doprowadzic - to przetrenowanie. Moje wymiary przed/po + fotki - rzucaja chyba troche inny poglad na sprawe. I wydaje sie ze jednak mozna. Wiadomo ze nie sa to super efekty - ale suple to nie [...]

[...] do max ciezaru gdzie w ostatniej serii daje z siebie maxa c) czy ma byc jakis zapas 1-2powt? ostatnio jak robilem progresje i w ostatniej serii na max to po 4-5 tyg zlapalem przetrenowanie stojac caly czas na jednym cieżarze, wiec moze zrobic 1-2 treningi z lekko zanizonym ciezarem i dokladac co tydz? A2 Rozpiętki tu rozgrzewki nie potrzebuje [...]

Dokładnie, ja ten tydzień miałem strasznie przygniebiający i dziwny - myślałem że już łapie przetrenowanie. Pozytywne myślenie i damy rade;-)

[...] Jeśli czujesz się na siłach i uważasz, że masz wystarczające doświadczenie i motywację to możesz zrobić cykl 15-10-5. Pamiętaj jednak, że ten plan ma w założeniu pewne przetrenowanie, które przy dobrze obranym obciążeniu pojawi się około 10-12 tygodnia. wtedy robisz 4 kroki regressu (analogiczne do wcześniejszego progressu) i jedziesz [...]

[...] potrzebne, jak już coś to kup sobie opaski neoprenowe żeby grzały Ci stawy i nie blokowały za bardzo ruchu. W cięższych seriach możesz używać bandaży. Ostatni trening wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=qTxV4QM1r68 Teraz robię tydzień przerwy żeby uprzedzić przetrenowanie i wracam do gry Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-20 13:01:50

Witam Na początku tego tygodnia dopadło mnie przetrenowanie odpuściłem treningi na tydzień. W piątek troszkę pogrzebałem przy samochodzie w zimnym garażu i teraz tego mam skutki. Choroba mnie rozłożyła brak sił, katar i ogólnie osłabienie. Następny trening dopiero jak wyzdrowieje i znowu odzyskam pełną moc. Kiedy ona nastąpi to nie wiem. pzdr

Pudzian102 cały czerwiec będę nim jechał. Potem plan na 4 dni w tygodniu maks. Na tym planie ostro daje ognia i z regeneracją mógł by być problem i przetrenowanie mogło by dopaść jak by tam dłużej ciągnął. Na razie wszystko jest pod kontrolą. pzdr :) Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-26 23:26:31

tez 5 razy trenuje%) przetrenowanie to mit!8-)

[...] tylko cwiczenia wielostatowe bez izolacji na trica czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu : Przysiad tyl 4x Wycisk pozioma 3x Wioslo nachwyt 4x Podciaganie drazek rozne chwyty 3x Wyciskanie stojac [...]

[...] tylko cwiczenia wielostatowe bez izolacji na trica czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu : Przysiad tyl 4x Wycisk pozioma 3x Wioslo nachwyt 4x Podciaganie drazek rozne chwyty 3x Wyciskanie stojac [...]

w poniedzialek robilem klata + triceps a jutro czyli srode chcialbym zacząc trening fbw czy nie bedize tego zadnych konekwencji typu przetrenowanie?

[...] sztangą/hantlą. Żeby dobrze zrobić te plecy. Dobrze w ogole robie? Niestety nie mieszcze sie w seriach jezeli chodzi o regule fbw: Duze partie 12 serii na tydzien, małe 9. Ale mówiono mi ze nie mam sie o zadne przetrenowanie martwic wiec stwierdzilem ze cos takiego moge robic. Co myslicie? Czy warto dorzucic te cwiczenie na klatke dodatkowe?

ricz piana mowi ze nie ma czegos takiego jak przetrenowanie, tylko jak on to mowi 'undereating and undersleepin czy tam resting' czyli nie jemy wystarczajaco i nie wypoczywamy ile powinnismy, a temat rzeka i mozna tak gdybac i gdybac... w magazynach typu flex czy md od lat pisza o tym samym, tylko zmieniaja nazwe uniwerku, lekrzarzy, naukowcow [...]

Spokojnie. Mam w planie jechac z tym dalej i to przez cały 2016.. gdzie ramowy cel to 300 kg z ziemi. U mnie zniechęcenie to jest 1-2 dni, jak juz czuję że przetrenowanie puka do drzwi. Maksa nie wiem czy sprawdze, bo mniej więcej wiem gdzie jestem, tzn jak się przekładają jedne ćwiczenia na drugie i ich wersje..ale w sumie. Podmieniłem sprzety, w [...]

[...] 171cm) wzrosła bez otłuszczenia do 77kg (42cm/biceps/łydka, 63 udo) i to była wówczas życiowa forma. Ale znienacka zamknęli moją ulubioną siłownię + zdarzenia losowe + przetrenowanie/zastój i...17 lat przerwy od treningu oporowego (aktywność cały czas jednak, forma wydolnościowa dobra, dość systematycznie pompki, ale to wszystko). Masa [...]

to ja Ci moge śmiało napisać, że istnieje takie coś jak przetrenowanie :-P

[...] jest koniecznością. Nie widziałbym tego ćwiczenia jednak jako bazę. Hantle/suwnica/mp imo są dużo lepszym rozwiązaniem, chociaż powielam tym samym mit, że barków nie zbuduje się bez wyciskania, które zresztą zwyczajowo otwiera każdy trening... W tym kontekście łańcuch śmierci= przetrenowanie bocznego aktonu, niedotrenowanie przedniego i tylnego.

[...] z tego pułapu już wyżej nie pójdę, to nie mam zamiaru kopać się z koniem bo dalsze uparte ciśnięcie na wynik i obwód zwróci się przeciwko mnie, zacznę być słabszy...wejdę w przetrenowanie, to spory błąd. Kiedy osiągasz swój cel i był to naprawdę dla Ciebie pracowity okres, powiedzmy wprost: kiedy krzyczałeś w trakcie serii, a oczy zachodziły [...]

[...] to nei wystarcza do dobrej redukcji (pomijam powody) - dokladamy aktywnosci ruchowej 3. zasada jest prosta im wyzsza intensywnosc treningow i im mniej kalorii tym latwiej o przetrenowanie 4. jesli Twoje plany obejmuja aktywnosc ruchowa o niezbyt wysokiej intensywnosci wszystko bedzie OK (w wiekszosci przypadkow - vide wyzej) jesli wysoka to [...]