przetrenowanie

[...] Nawet patrząc na mój przykład, który podałem wyżej - gdyby mi ktoś doradził "rób przysiady raz w tygodniu" albo "nie rób przysiadów", przetrenowanie nóg też by ustąpiło. Tylko czy to by było najlepsze rozwiązanie? Sam nie posiadam wiedzy, żeby oceniać każdą Twoją wypowiedź, zresztą, szczerze mówiąc, [...]

[...] kto by pomyslal };-) Bardzo prawdopodobny scenariusz moze tez byc taki - wszyscy sie rzuca na 10x10 czy cos takiego (w tym ja, a jakze %-)). Cos sie poyebie, przyjdzie przetrenowanie i padnie konkluzja ze to wszystko chuyowe jednak i powrot do 4 seryjek. Potem 4 seryjki okaza sie za malo i ktos "odkryje" sredniowieczny system 10x10%-) [...]

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

[...] jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie na 8 powtórzeń, a przy takim tricku poszło ze sporym zapasem :-) [...]

[...] czym pracuje się zwykle w okresie pozastartowym. „Zasada wymuszonych powtórzeń” Jest to bardzo intensywna metoda ćwiczeń i wielu kulturystów popada w przetrenowanie, gdy zbyt często zaczynają stosować wymuszone powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w [...]

[...] swoja minimalna objetosc przy ktorej rosnie. Dla jednego beda to 2 sreia na grupe, dla drugiego 5. Powyzej tej objetosci nie ma spektakularnych przyrostow za to moze byc przetrenowanie. Nie ma rady musisz pocwiczyc i zobaczyc. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html [...]

często przyczyna bezsenności jest przetrenowanie powaga!! każdy ma jakieś predyspozycje inni lepsze inni gorsze, ale nie ma bata jak chcesz i masz do tego warunki to urośniesz!! ja bym zrobił sobie na Twoim miejscu sobie przerwe od treningów ze dwa tygodnie i wrócił do treningów lekkim act myśle ze 2 tygodnie a póżniej przeszedł do dzielonego [...]

Przetrenowanie? 6x 1h siłowni po 16 serii na tydzien, 3x cardio, pewno ze 3x boks. Zrewiduj plan treningowy. Przeładowany.

k***a koksy Wpadlo troche kasy i sie zastanawiam na czym cykl zrobic Bralem 6 tyg mono ale wypadla choroba i przetrenowanie wiec stracilem ze 2,5 tyg treningow Zrobie przerwe od mono do 11.03 Jablczan na nastepny cykl?

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

massa to wiadomo ze mniej powtorzen i wieksze ciezary, reszta jak w poscie powyzej, uwazaj na przetrenowanie najlepiej zrob to act (tydzien wystarczy)

"Dlaczego jedni maja duza klate a inni nie? Wiekszosc osob robi klate tylko raz w tygodniu, dlatego maja tylko wielkie lapy, ktore pracuja przy wiekszosci cwiczen. Wielka klata to tez nie genetyka. Jak wiadomo wszystko w przyrodzie ma idealny porządek, tak samo nasz organizm i mięśnie. Naukowcy z uniwersytetu w Ohio udowdonili, iż w każdy [...]

Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?

[...] to zawsze p******i ze ten ktos robi cos zle bo sie przetrenowuje, 5 cwiczen na klate to za duzo, 12 serii na lape tez za duzo, trening to jest 35-45 minut max, bo wiecej = przetrenowanie, a wczesniej czytasz rubryke takiego roniego gdzie pisze zupelnie inaczej(u niego to rozgrzewka +brzuchy zajmowaly tyle co erniemu caly trening z tego co [...]

Akurat z tym przetrenowaniem to tam bym się tak nie rozpędzał. Bo nawet W. Nol w ostatnich wywiadach dla MD mówił, że przesadzali kiedyś robiąc treningi po 4-5 godzin. Ale tak czy tak wiara we wszechobecny katabolizm i przetrenowanie po 30 minutach jest chore :-) Kiedyś nikt nie liczył kalorii, nie jadł BCAA przed wizytą w toalecie i nie budził [...]

OOO stary ale rozpiska, recepta na przetrenowanie i kontuzję, ludzie na bombie mieli by problem ćwiczyć w taki sposób :-D Ułóż sobie zwykłe FBW i wklej tutaj do oceny.

OOO stary ale rozpiska, recepta na przetrenowanie i kontuzję, ludzie na bombie mieli by problem ćwiczyć w taki sposób :-D Ułóż sobie zwykłe FBW i wklej tutaj do oceny. A tak z ciekawości po co mi ten FBW ?:P

[...] aby trening był bardzo wymagający , zaś drudzy mówią " za duża objętość " . Jedni mówią , że to właśnie u naturala trzeba bardziej te mięśnie pobudzić i , że nie tak łatwo o przetrenowanie. Na jednej grupie pisali mi , że taka objętość jest dobra na klatkę jeśli chcę się na niej skupić a np. Ty piszesz , że za dużo i człowiek głupieje po prostu. [...]

[...] modyfikacje, że w momencie gdy nie wyrobię się w czasie,w kolejnej minucie robię znów tyle samo powtórzeń, a w kolejnej schodzę w dół z powtórzeniami - czuje lekkie przetrenowanie i stagnację w sile więc parę dni robię rest od ciężarów. Wody będę wykonywał tylko na ciężarze swojego ciała bądź wydolnościowe row albo run. Ćwiczę [...]