[...] itd) wiecie jakie jest jego zdanie odnośnie pasa. Po rozmowie z nim na ten temat, doszedłem do wniosku że zrobię jak radzi, i póki co nie mam na co narzekać ;-) Napisałem to bo już pod filmem na youtube (przenoszenie hantli), ukazał się ciekawy komentarz na temat pasa %-) Przy okazji zapytam, jakie jest Wasze zdanie na ten temat ;-) ?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]
Przenoszenie sztangą super sprawa, fajnie też dogrzać się lub dopompować przy sztandze na racku, normalnie w staniu imitując ten sam ruch:-)) Kiedyś był jakiś filmik z murzynami, jak pakowali na siłce w Afryce i jeden gość robił przenoszenie w wersji hard, próbuję znaleźć, ale nie mogę...:-(%-)
[...] przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p brzuch 35min cardio na czczo. Trening ogólnie spoko, troche nowych cwiczień wiec wiadomo pierwszy raz nie tak pewnie ale ogólnie ok, przenoszenie ketlem, chyba pierwszy raz mnie tak najszerszy palił wiosło hantlą jednorącz na ławce tez spoko werssja sciagania drązka dla mnie nowość ale czucie bardzo dobre [...]
No w końcu dziś lepiej potrenowane ;) Wjechały plecy w zasadzie 3x w tym tyg ;P Ale to przez to ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być. Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dd6b1c80c4342dcaf1719791018b5d3.jpg Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w tescie ! Także zaczynamy ostrą jazdę :-D Dziś zrobiłem trening z dobrym kolegą ze szkoły, klata, biceps, łydki. On narzucał tępo i ogólnie ogólny zarys treningu, większość rzeczy zrobiliśmy jego metodami. Powiem że było ostro. Dwie godziny solidnej [...]
[...] prostopadle do ziemi - zaawansowani otrzymania minimalny skos w stosunku do podloza ze wzgledu na rozbudowane teresy. jako drugie ćwiczenie mam wykonywać " francuza z przenoszeniem " czy to jest "3b. POWER PROSTOWANIE FRANCUZKIE NA ZIEMI / rampa 8 powtórzeniowa " z mezocyklu ? czy mogę wykonywać to ćwiczenie gryfem [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]
[...] sztangi na plaskiej 12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12/12 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - rozpietki na bramce lezac skos gora 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za glowe lezac na plaskiej 20/20/20/20 bieznia 30 minut dzisiaj szybko dzień zleciał wyszedłem po 6 z chaty , silka , praca , nasmazylem piersi z kury 3kg [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.02.2015 - DNT - Dzień 27 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Poszły Aeroby - 35 minut. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/cmnIvj.png Miska OK. W południe wyjazd do Jeffsa. Poszło [...]
[...] hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce z linkami lezac skos gora 20/20/20/20 - pompki na poręczach 4 serie ile weszlo - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=bF_JWGdGO4c suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - [...]
[...] przodem na ławce skośnej - ok, wiosłowanie półsztangą z podporą na tułow, maszyna taka że leżysz przodem i przyciągasz półsztagę do klatki, jest ok. Przenoszenie na wyciągu, przenoszenie sztagielki wzdłuż ławki, ściąganie drązka, przyciąganie jednorącz wyciągu dolnego. Wyciąg poziomy ok, ale bardzo technicznie, żebyś lędźwiowym nie szarpał. [...]
[...] 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - rozpietki na bramce stojąc , sciagajac lnki od dolu do klatki 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za siebie lezac na plaskiej 4 serie po ile weszlo bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap [...]