przenoszenie

Tak więc dzisiaj trening pull. Spane krótko bo zaledwie 5h i już tak sie przyzwyczaiłem do mojej pory cardio ze zwyczajnie sie wybudzilem i poszedłem na nie :) Dzisiaj trening nieco wcześniej co tez było fajne bo trenowalem po 2 posiłku i było czuć taką spoko pustke w brzuchu. Bardzo przyjemny trening przez to :) . Co do siły na treningu to [...]

pull dzisiaj jak najbardziej ok. Fajnie wszystko wchodziło. Jakos juz jestem tak wyrąbany że nie mam weny i nie wiem co napisać xD Jedyne co to sie walnąłem z obciążeniem przy kapturach i założyłem 20kg za duzo xD fajna nutka :) https://www.youtube.com/watch?v=6uxCLrknafo 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 145x8 125x13 70x8 [...]

pull wszedł spoko jak dla mnie :) Gdzieniegdzie progress. Lekki bo lekki ale jest, chociaż nie wszędzie ale za to pompa i czucie dzisiaj eleganckie :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 147x8 127x12 70x8 110x4 150x8 130x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 85x12 70x15 [...]

Dzisiaj pull Trening spoko, w bazowym ćwiczeniu dodane 2,5kg i 1p udalo sie zrobic więcej ale za to w regresie 1p mniej :p Ogolnie z tym obciążeniem to różnie bywało :) ale i tak git :p nie schizuje sie. Jutro push i w niedzielę dzień off :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 112x4 152x8 132x13 70x8 115x4 155x9 135x12 2. Wiosło [...]

Dzisiejszy pull w sumie wszedł dobrze. Przy wiosłowaniu dodałem kolejne 2,5kg ale za to 1p mniej ale to nic bo i tak się cały czas wiosło trzymało w zakresie 8p jedynie tydzień temu miałem taki dzień że udało się dodać 2,5kg i 1p. Więc jakoś się tym nie martwię. Reszta ćwiczeń też ok, hantelką 80kg dzisiaj wioslowalem i też po 12 ruchów udało się [...]

A teraz co do mnie to siadl pull dzisiaj. Wiosło niby 2,5kg dodałem ale 1p mniej więc 160kg x7 i na tym zostaje na kolejny tydzień, zresztą silowo czuje jakbym swoje juz zrobił, był ten pik w tamtym tygodniu i teraz jest juz spadek. Więc nie pcham sie dalej juz w klamot, zostało jakies 7 tygodni masy jeszcze przy dobrych wiatrach więc planu [...]

Siema. Dzisiaj pull na tapecie. W głównym cwiczeniu tym razem chciałem powtórzyć ciężar ale niestety 162,5kg siadlo ledwo na 5p co ostatnio na 7-8p szło... no trudno, myślałem że będzie lepiej bo dzisiaj czułem się spoko. Mniejsza z tym, z racji tego że tej głównej serii nawet nie poczułem to zrobiłem jeden regres więcej. Za tydzień zmniejszam na [...]

Dzisiaj pull i trening petarda, w wiosłowaniu obciążenie w dół bo ostatnio juz była lipa. Ale ogólnie trening na plus jak dla mnie ;) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 20x12 80x8 120x4 162x5 140x10 120x11 20x12 70x8 110x4 142x10 120x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 15-10p) 105x8 [...]

Dzisiaj plecy Trening wszedł super, y trap raise z zapasem i to sporym bo co oglądałem filmiki to każdy robił malutkim obciążeniem więc też zrobiłem na 4kg hantle ale chyba oni wszyscy robili to na koniec treningu xD no nic, przynajmniej fajnie poczułem to ćwiczenie a nigdy go nie robiłem. Wioslo sztanga bez zapasu obciążenie dobrane ideolo [...]

Plecy dzisiaj weszły fajnie, jakby siły lekko więcej albo gdzies technika leci :p no ale specjalnie na wiosle nie zwiększam juz obciążenia zeby nie naginać później ;) Y raise trap 3s po 10-12p 10x12 x12 x11 10x13 x13 x13 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 70x6 110x4 140x8 120x12 70x8 110x4 140x9 120x12.5 Wiosłowanie pendley'a 6x 2p [...]

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x16 x14 x12+5 12x16 x15 x12+6 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 70x8 110x4 142x8 122x13 70x8 110x4 142x8 122x12 122x6 Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM 140x2+2+2+2+2+4.5 (14.5) 142x3+3+3+3+4 (16) Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 50x11 50x8 47x8+4 50x11 50x9 50x6+3+3 Ściąganie drązka górnego do klatki [...]

Ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy ;) trening wszedł fajny ale walka o każde powtórzenie było, ogólnie coraz ciężej utrzymać to obciążenie, czuje że jest słabiej niż tydzień temu no ale nic na to nie poradzę ;) Jedzenia mniej to i siła ucieka powoli ;) Ale jestem mimo wszystko zadowolony ;) Na filmikach 142,5kg w [...]

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x17 x15 x13+7 12x17 x15 x12+8 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 20x10 70x8 110x4 145x8 125x11 120x8 20x12 70x8 110x4 145x6 125x10 120x9+4 Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM 145x3+3+3+3+3+3.5 145x3+3+3+3+3+3+3 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 52x7+3 47x6+4 42x8+5+3 52x6.5+3 47x6.5+4.5 42x7+5+4 Ściąganie [...]

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x17 x15 x12 12x17 x16 x13 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 20x12 70x6 110x4 130x7 110x12 20x12 70x8 110x4 130x8 110x12 Wiosłowanie pendley'a 6x 3p EMOM 132x3+3+3+3+3+4 135x3+3+3+3+3+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p w ostatniej RP 42x11 42x9 42x8+4 42x12 42x10 42x8+5 Ściąganie drązka górnego do [...]

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x17 x16 x13 12x18 x14 x12 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 20x12 70x8 110x4 130x8 110x12 20x12 70x8 110x4 132x7 112x12 Wiosłowanie pendley'a 6x 3p EMOM 135x3+3+3+3+3+4 137x3+3+3+3+3+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p w ostatniej RP 42x12 42x10 42x8+5 42x12 42x10 42x8+5 Ściąganie drązka górnego do [...]

Siemka. Dzisiaj pull czyli w sumie plecy ćwiczenia nie zmieniłem i to była raczej dobra decyzja bo fajnie sie trenowało tylko tą metodę emom wywalilem i zrobiłem normalnie 3s robocze ostatnia z rest pause ;) do tego doszedł biceps ale przy bicepsie to sie tak przeliczylem że szkoda gadać xD haha nawet sie nie spodziewalem że tak mocy już brakuje [...]

Taki oto trening. DzienDzisiaj mega zalatany i nie wiem gdzie ręce wsadzic. Lece robic szame na jutro 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x5 110x8 90x12 20x12 70x8 110x4 130x6 110x9 90x13 2.Wiosłowanie pendley'a 110x7 90x10 90x10 110x8 90x11 90x10 3.Wiosłowanie sztangielką 42x8 32x11 32x9.5 42x8 32x12 32x10 4.Podciąganie na niskim drążku X9 [...]

W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]

18.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Rano dzisiaj na czczo na wadze pokazało 113,1kg, następnie cardio z rana na czczo 25min i jazda do pracy ;)  Po pracy trening pleców który wszedł elegancko ;) Skupienie i ta pompa to coś niesamowitego :D  Trening jak najbardziej pozytywny ;)  Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 [...]

23.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Standardowo dzisiaj 4:20 pobudka, sprawdzenie wagi, cardio, prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :)  Po pracy trening pleców :) W sumie to kolejny dobry trening, tam gdzie miałem zamiar to dołozyłem więc jestem z siebie zadowolony jak i z treningu a o to przecież chodzi ;)    [...]