przemek

kurfa a ja dzis robielm 10x8 wioslo nachwytem 70 wszystkie serie i temu srednio 3p oszukiwalem w kazdej serii czekajac na "przyplyw sil" a tu taki Przemek spakowany 70 robil wiosło %-) kurfa na zbyt duzy ciezar sie porwalem %-)

Pomaga Ci Przemek bo podobny plan treningowy?

Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]

Przemek czytaj ze zrozumieniem, piszę tylko, że jest wyraźna różnica, a nie że się nie da. Jedyne co się nie da to zapłacić kartą w biedronce %-)

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg [...]

taa, ryż ugotowany, przemek do porzeczek dawał ok 20tabsów, więc pomyślałem, że tu też się trochę przyda %-) Środa - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg 2. Gilotyna skos - rampa 12 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej- 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 3b. [...]

Dzięki Przemek za miłe słowa . Moje debiuty to straszny niewypał ... długo niemogłem się po nich pozbierać do kupy ale jak już to zrobiłem to trenowałem jeszcze intensywniej :D Siema Damian! Moje Debiuty to był dopiero niewypał! Ważne żeby wziąść się w garść i iść do przodu! Zrobiłeś mega progres! Ta gęstość umięśnienia, jakość a jednocześnie [...]

glutamina tak jak Przemek już wspomniał głównie z myślą o odporności,bo teraz wiadomo jaki mamy okres u mnie dziś trenowane było ale,trening bardzo lekki wręcz powiedziałbym kosmetyczny%-)typowe pompowanie,a to z takiego powodu,że wczoraj trening był robiony wieczorem,a musiałem trenować o 9 rano do tego tylko 4h snu więc nie mogłem poszaleć bo [...]

Przemek jakiego rodzaju to problemy z zoladkiem były? jakaś nadkwasota czy jakies gorsze trawienie? pytam bo nie wiem czy jakbym nie wrzucił tego octu to czy by ciaża w jakimś stopniu nie przeszła :-D ps. A co do sody to ona wiadomo, odkwasza i wg ale na dłuższą mete ponoc moze powodować podrażnienie śluzówki żołądka :-(

Jak z traiweniem Przemek? Bo duzo razy sie zastanawialem nad tymi bialkami to czesc osob pisala ze wzdecia, gazy a po zwyklych tego problemu nie mieli %-)

Ja już od dawna wiem że Przemek jest freak'iem. Robi masę wychodzi redukcja, lecą czity forma jeszcze lepsza.

Wszystkie treningi Przemek robisz w tych sciagaczach na łokcie , czy tylko te cięższe ? ;) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-12-02 18:24:20

przemek jak ucb obecnie makro ?

Dobre fotki Przemek ciemny jak ze smoly:d

Przemek to gdzie pierwszy start, jakie zawody docelowe i jaki limit?

Kozacko jest Przemek, bf wcale nie jakis duzy jest, redukcja to bedzie formalnosc

Przemek piszesz ze zawodnicy stosuja srodki, wy tez cos takiego srosujecie? Sorry za takie glupie pytania, ale wtajemniczony nie jestem PS: sorry ale edytowac nie moglem. Jestem na tel, i gdziws mi wyskoczylo w tym temacie "naruszenie zostalo zgloszone" musialem przyoadkiem gdzies wcianac w ktoryms komencie. Da sie to jakos zignorowac bo bana nie [...]

Ktoś tu widzę ma straszny ból dupy,bądźcie dla niego wyrozumiali to bardzo ciężkie schorzenie i nie uleczalne :-( %-) Przemek no tak wychodzi ok 400g i po testowaniu różnych ilości białka uważam, że te 3,3-3,5g/kg to najbardziej odpowiednia ilość,jakos nie ulegam tej modzie na maksymalne zmniejszanie ilości białka

przemek własnie daltego podałem twój przykład i solrosa. u mnie napewno to sprawdza sie lepiej niz rok temu gdzie wegli w dnt było wiecej ale teraz tez jeszcze tych wegli w dt nie miałem jakos duzo a i tak zaczynało mocxniej podlewac...moze opcja ze w dnt jeszcze mniej wegli była by lepsza, aalbo inaczej te wegle rozłozone w ciagu dnia ale jak [...]