po co bcaa

[...] to juz naprawde było czuc palenie na koniec brzuch i cardio MICHA: 1.5jajek, 25g wpc, 25g wiórek 2.230g piersi, 40g lnianego, 3.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g jaglanych, 50g malin, 65g wpc 5.230g piersi, 40g lnianego 6.90g mąki ryzowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 50g malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] je dziś najwyżej, bo zebranie mieliśmy a wolałem cardio zorbić według planu ;-) MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 25g lnianego 2.230g piersi, 90g ryżu, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana,65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 5,130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lnianego 6.85g mąki ryżowej, 250g białek jaj,2 jajka,15g [...]

[...] też schody i kilka pierdołek, wiec siłowania cały czas na plus ;-) MICHA: MC 1. 5jajek, 100g piersi, 10g koko, 15g lniany 2,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej, 60g wpc 4. 230g piersi, 90g ryż, 10g lniany 5.230g piersi, 90g ryż, 10g omega 6. 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc, 85g maka ryżowa,kilka malin [...]

[...] MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego, 10g koko 2.130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lniany 3.230g piersi, 90g ryż, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g jaglana,65g wpc 5.230g piersi,90g ryż 10g lnianego 6.100g jaglanych, 300g białek jaj, 1 jajko, 25g wpc, kilka malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey [...]

[...] z lekkim dyskomfortem. wiec zorbilem swoje i tyle. jutro niby nogi MICHA: 1. 1 jajko, 15g maki kokosowej, 250g białek jaj, 25g wpc 2.230g piersi, 50g ryżu 3.j/w TRENING-bcaa 50g 4,50g ryżu, 400g jabłka, 65g wpc 5.230g piersi, 50g ryżu 6. 50g maki ryzowej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do [...]

Dziala forum wiec nadriabiam zaległości;) Micha od tego tyg wyglada tak: HC B: 300g T: 10G W:350g 1. B: 50g T:10g W: 0g 2. B: 50g T:0g W: 55g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 130g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:0g W: 55g 5. B: 50g T:0g W: 55g 6. B: 50g T:0g W: 55g MC B: 300g T: 10G W:260g 1. B: 50g T:10g W: 0g 2. [...]

[...] sie dobrze ustaiwc ;-) łączona mnie zniszczyła triceps spoko ale cos napewno pozmieniam DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 8g wiórek koko 5.50g ryżu, 200g [...]

[...] gwóźdź do trumny %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g omega TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 100g bialek jaj, 1 jajko całe, 25g puddingu 2.50g ryżu, [...]

[...] za duzo zmiennych na raz xD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lnianego 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g kokosowego TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g płatków kukurydzianych, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiórek [...]

[...] same dwójki i od wtorku juz normlanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko, 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 600g truskawek, 40g płatkow kukurydzianych,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 250g bialek jaj, 20g wpc,8g wiórek koko [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż,banan, maliny truskawki(40g węgli z owoców), 50g płatkow,50g puddingu 4.700g ziemniaków, 200g piers, 5g lniany 6. 50g maki ryzowej, 250g bialek jaj, 20g wpc, [...]

[...] z waty ;-) Jutro koniecznie off ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, sliwki, rodzynki, 50g platkow ,60g puddingu, 4.100g płatkow jaglanych, 300g bialek jaj, 8g wiórek, 100g chleba tostowego, 100g piersi 5.75g ryżu, 200g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AFNwcCD2gjQ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 100g kasza manna, 60g wpc, 15g wiórek TRENNG-30g bcaa 2.100g kaszy kuskus, brzoskwinia, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.150g mąki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz [...]

[...] zrobi sie lekkie zejscie z ciezraem zeby stawy odpoczeły i potem znowu ogień ;-) DIETA: 1. 5jajek, 100g piersi, 5g lniany 2.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 200g banan , 60g platkow, 60g puddingu 4. 100g płatków jaglanych, 40g maki ryzowej, 100g malin, 450g bialek jaj, 8g wiorek 5.75g ryzuy, 250g piersi, 10g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fUEcwxkNNG4 DIETA: 1. 6jajek, 100g bialek jaj-zapiekanka 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż, banan, jabłko ordzynki , 60g platkow, 60g puddingu 5. 35g budyniu bez cukru, 130g maki ryzowej, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 1 zółtko, 20g wpc 6.50g [...]

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png Cały dzień minął błyskawicznie, nie było czasu na nic prócz pracy, potem taki sam trening bo byłem trochę później na siłce niż zwykle i nie chciałem wyjść za późno by tracić cenny, WOLNY , czas %-) Także już jestem po treningu, właśnie czekam na ryż, który mi się gotuje i zaraz zjem przepyszny posiłek [...]

[...] , warzywa, łyżeczka lnianego ostatni posiłek ser biały (niesmiertelny zawsze na noc)/tuńczyk z łyżką masła orzechowego dieta po prostu poezja plus wiadro supli: jeszcze bcaa, kreatyne, betalanine, witaminy rozumiem ale AKop mu jeszcze wpisał zioła na watrobe, probiotyki, bakterie, kilka witamin solo, jaklieś rzeczy na poprawe trawienia, [...]

nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]

[...] I właśnie cały czas trenujemy systemem takim, że w czasie treninu pije izotonik z 4-5g ww na 100ml. W sumie ok.20-30g ww w zależności o treningu, wymieszanych z 10-15g bcaa. Po treningu je pierwszy posiłek i leci do pracy. Mieśa nie pogubił teraz robi masę. Co prawda nabił po wycince z 5-6kg, ale nadal trzyma dobrą formę. Więc na czczo [...]