[...] nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach SUPLE rano miarka turno krety do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II posilek: kasza [...]
[...] a nie przed aero... ogólnie moje zdanie to tobie w ogóle nie są potrzebne suple i to jeszcze tyle po co? spoko białka zostaw witaminy o3 itp ale po co ci np jabłczan? bcaa tez w sumie zbędne bo ty nie masz za bardzo jkaich mięsni chronic te kase co wydajesz na suple to przeznacz na miche i efekty beda murowane. Ale to jest tylko moje [...]
[...] dnia kolagen spożywaj codziennie (ale to tak jak z omega 3 , to supel do stałej suplementacji) w ilości 20 g, proponuję 2 dawki po 10 g np. rano i wieczorem albo po treningu bcaa - najprościej to rano, po treningu i przed snem a w jakiej ilości, to już zależy jakie bcaa masz... jak to strong 750, to po 2 tabsy w każdej porcji ładuj amino już [...]
[...] potrzeba, czy nie. moja baza: bialko dla wygody, kreatyna, wapn, omega-3 (tez glownie dla wygody, nie jem codziennie tlustej ryby), przy redukcji na wszelki wypadek jakies bcaa czy leucyna - i tyle. przynajmniej na ten moment. a jak w ciagu roku bez tej calej reszty urosnie mi mniej o 0,5 cm w lapie - coz jakos to przezyje. oszczedzajac ladnych [...]
o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]
[...] 5g 3. Białko - porcja przed snem j/w? 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni nie treningowe: 1. BCAA - jedna porcja 10 g przed posiłkiem nie ma potrzeby dawac bcaa w te dni 2. Kreatyna - rano i po południu po 5g na porcję. wystarczy 5g 3. Białko - porcja przed snem j/w? 4. Beta Alanina - 4g przed śniadaniem nie trzeba dawac na [...]
16.05 Trening Rano bieganie, 3,7 km rozgrzewki (w tempie mniej więcej 5/1), 6 przebieżek 30 sek (pełna technika) odpoczynek (mniej raz 60 raz 90 sek) i jedna przebieżka ponad 60 sek. Powrót biegiem 1,7 km tempo 5:20/1 https://lh4.googleusercontent.com/-DD8FpQGXEiI/U3cfXhUeQ5I/AAAAAAAAAS4/sFvqyEjZmo8/w1598-h169-no/2.jpg Później nieco ponad godzina [...]
Biniu: co uważasz na temat takiego trzymania J/NJ przed treningiem 45 minut przed BCAA 1100 Olimp 5 kaps po treningu BCAA 1100 Olimp 5 kaps 250g twarogu ze słodzikiem + 20g mleka/ lub 40g białka 1. posiłek 0,5kg mięsa(z reguły kurczak lub wołowina), 150 g ryżu, ~10g oliwy plus mały deser 40g masła orzechowego + 20g miodu 2. posiłek 250g [...]
1. po co przed treningiem MCT do BCAA ? 2. po co MCT po treningu ? 3. posilek 4 podoba mi sie choc to maslo dosc podejrzanie mi wyglada ... to z samych orzechow ?
Śniadanie: - Muesli z mlekiem niskotluszczowym, bcaa, omega 3, ekstrakt z zielonej herbaty PADAKA. musli kupne to syf. zrob wlasne: owsianka+orzechy+zurawina/rodzynki/owoc. dodaj do sniadania np.jaja i masz pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po [...]
jesu. nudzi mi sie......więc co do białeczka to wiemfull wypasik co do bcaa tak. woda lub węgle proste. dobra. dawki sobie sam ustal. 30min przed sniadankiem bcaa+hmb+cp popijasz wodą lub +ww proste 30min przed treningiem bcaa+hmb+nitro+wb popijasz j/w po treningu bcaa+hmb+cp popijasz ww 20min po tym białeczko przed snem hmb+tt+zma+alc luzz czy [...]
Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana? raczej sadze ze jesli ostatni posilem przed MMA nie bedzie maly to skonczysz nieciekawie podczas zajec ... w sumie niewiele da sie zrobic - nie bedzie optymalne dwie opcje przychodza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
inaczej %-) do dyspozycji : bcaa, ryż, kurczak trening : crossfit (zależny od tego, co wykmini trener - zajęcia grupowe) ile czasu po treningu bcaa, ile ryż z kurakiem
[...] dzisiaj zaczynam cykl ale trochę nie jestem pewny co do dawkowania w dni treningowe i nie treningowe dt -przed treningiem przy obiedzie animal pak -30 min przed treningiem bcaa xplode +s.a.w treca -po treningu bcaa xplode + dymatize monohydrat (najlepiej ile )? - białko z bananem około 40 min po treningu dnt -z rana monohydrat + bcaa -animal [...]
[...] człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich kitów. Mam [...]
[...] +ryż z twarozkiem gainer 50gr + 9 gr cp po treningu 3 posiłek frytki lu coś co lubicie ble ble ble carbo+9gr cp po treningu 4 koloacja jajka lub kanapki 20gr ostrowi+ 3kaps bcaa(+3kaps glutaminy po treningu glutamine 30 min po tym) dieta została ułozona w najlepszy i skuteczniejszy sposob Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cyklu : 2x [...]
nastepne pytanko: moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie [...]
Fajny filmik, ja tez nie mam zadnych problemow z rozpuszczalnoscia, po niecalych 10 minutach od wymieszania w szejkerze nie ma ani jednej grudy. Przyznaje racje kolezance wyzej, po spozyciu BCAA pewnej innej firmy nieduzo brakowalo abym zwrocil to co wypilem Zmieniony przez - iluv w dniu 2010-04-20 20:25:06