po co bcaa

podstawa to aeroby i j/w trening brzucha możesz zarzucić też hit ale to zależy od tego co bardziej lubisz oczywiście dieta to duża częśc sukcesu przed i po aerobach możesz zarzucać bcaa dla zminimalizowania spadków masy mięśniowej

Po treningu siłowym masz uszczuplone zapasy glikogenu przez co spala się od razu tłuszcz, dlatego taki trening jest często polecany. Z drugiej strony zagrożone mogą być też mięśnie, dlatego wiele osób proponuje zażywanie antykatabolików takich jak BCAA. Sam sprawdź czy nie spada Ci masa mięśniowa, to będzie najlepsze wyjście, bo teorii jest wiele.

ja biore bcaa przed treningiem 30 minut i bezposrednio po.aeroby kręce w DNT.2x HIIT i raz biegi 60 minut. co do planu to bym ci proponował fbw ewentualnie.same podstawowe złożone ćwiczenia.Skup sie na ciagach, przysiadach.

Remik7 to co lykasz po treningu? Panowie z ciekawosci napiszcie jak wyglada wasza suplementacja bcaa i suplementacja okolo treningowa;-)

przed treningiem biore bcaa, z waszych wypowiedzi wynika wiec, ze bezposrednio po treningu spoko bedzie gainer 50g + 20g ovopola? Nastepny posilek zas to wegle zlozone plus bialko (czyli to co normalnie wynika z diety)?

ładuj w dwoch dawkach po 9 kapsułek a jak skonczysz faze ladowania zmniejszasz do 4 * 2 kapsy na pobudzenie Red Kick + BCAA + Tauryna wszystko powinno cie wytrzymac na wysokich obrotach przez 10 dni co najmniej jesli bedziesz spal tyle ile trzeba

a co jest celem? masa/siła/redukcja? ja stosuję obecnie tylko bcaa w prochu.Solidne dawki - 15g przed i po treningu. Skutek - lepsza i to znacznie regeneracja, a i sam trening jakiś taki lepszy, wydolność na + w aminy kompleksowe bym się nie bawił...

dzieki za odp mam jeszcze pytanie czy np moge odrazu wszystko po treningu brac bcaa cellmasa cabro czy jakies odstepy czasowe stosowac>>??a co myslisz o przyjmowaniu cm3 przed treningiem>>?

no i spoko w wiekszosci, co do tauryny to w jakim celu ja dajesz? do krety dla leszego transporu? jezeli tak to mozesz ja sobie darowac na przyszlosc. bcaa w dnt bym sobie darował a dal ewentualnie wiecej okolo treningowo leucyne z porcja bialka po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 23:12:17

Wybaczcie, już uzupełniam: 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78kg 3 .WZROST: 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 107 cm -Udo: 57 cm -Talia: 88cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny Olimpa, Hi-tec'a, Trec, Gainbolic, Shock Therapy, Storm, Cell Pump, HMB trec i aminostar, [...]

BCAA okołotreningowo (przed i po) 5 - 10g w porcji. karnityna rowniez przed trenem (ok 1 - 1.5h przed), ok 2g w porcji. z tego co pamietam karnityna fitmaxa zawiera kofeine - wez to pod uwage przy mixie tussi+kofa. aspiryny nie kupuj.

chciałem po treningu zrobić koktajl rozrobić xtend i już do rozrobionego bcaa dodać odpowiednia ilość ostrowi W odniesieniu do postów to czemu nie robić takich mieszanek? swoją drogą ostatnio podobny szeik robiłem z Purple Wraath cel: wspomagać regeneracje a co do diety to 2.5/2/1 bardzo się staram trening split 4x w tygodniu + 2 razy w [...]

Teoretycznie po pół roku może już trzaskać, wiesz on się pyta co mu polecić, jakby chciał się dowiedzieć od kiedy można odżywki to by się zapytał o to. Takie pytanie to i odpowiedź do tematu:) Ja bym polecał cykl na cm3 + mass activator i jak jest grosz to bcaa

zapamietam sobie to napewno :-) a co do bcaa to lepiej sie czuje jak zarzucam troche prochu przed treningiem jak i po%-)

jesli dostarczasz organizmowi odpowiednich składników to sam doskonale wiesz jakie masz braki białka i po prostu je uzupełniaj. nazywanie zażywania białka, bcaa, l-glutaminy "cyklem suplementacyjnym" jest nieporozumieniem bo te suple zażywamy cały czas a nie w cyklach :)) jedyny suplement z tego co wymieniłeś który jest cyklicznym to [...]

) bf = ? typ budowy ciała = endomorfik 2) wiek = 21 3) waga/wzrost = 74kg , 180cm 4) staż treningowy = 2 lata 5) cel cyklu = masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, Mutant Mass, Shock Therapy (Storm+Shock),Universal Gain Mass, nie pamiętam reszty, jakieś BCAA,HMB,Witaminy,Minerały nie pamietam nazw,firm 7) stosowane wcześniej spalacze - Clen [...]

Szamaj po 10 ;) 3 tab to tyle co pies napłakał , na większości etykiet np bcaa pisze 3g 5g ale mało się spotyka aby było napisane osoba warząca 70g 7g 90kg 9g i tak dalej . I pamiętaj że nie kupiłeś czystych amino ;) to że jest tam niby hydrolizat napisany to wiesz .... ;)

[...] jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , s.a.w bcaa hi tec i carbo po siłowym . i do uzupełnienia brakow w diecie mam białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional

zalezy co cwiczysz, jaki cel i na jakim poziomie glutaminę w ogole bym raczej olał bcaa 5 - 15g na porcje przed i/lub po i/lub wtrakcie treningu

16,5 Lat | 56 kg | 175cm Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram I.Śniadanie: 6:30 Jagurt -250 ml Kanapka z serem żółtym II. Posiłek szkoła 8:45 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem III. Posiłek -szkoła 10:30 2 [...]